Kelebihan Vitamin E untuk Wanita Hamil - GueSehat.com

Vitamin E sangat bermanfaat untuk kulit. Sebut saja, mulai dari mencegah kulit kering hingga mencegah munculnya kedutan. Tidak berhenti di situ, vitamin E, yang merupakan antioksidan larut lemak yang kuat, juga sangat baik dalam melawan racun untuk meremajakan kulit dan menjaga kesihatan secara keseluruhan. Sebab itulah vitamin E sangat baik untuk wanita hamil dan ibu yang baru melahirkan.

Baca juga: Apakah Kesan Kekurangan Vitamin C pada Wanita Hamil?

Khasiat Vitamin E untuk Wanita Hamil dan Kelahiran Baru

Vitamin E boleh didapati dalam minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, kacang, biji bunga matahari, biji-bijian, dan sayur-sayuran. Kandungan nutrien dalam vitamin E sangat baik untuk meningkatkan imuniti, mengawal gula darah, meningkatkan peredaran darah, menjaga kesihatan jantung, dan menjaga kesihatan mata.

Pengambilan vitamin E semasa kehamilan boleh sangat bermanfaat bagi wanita hamil, walaupun setelah melahirkan. Walaupun begitu, ibu masih harus memperhatikan had pengambilan vitamin E yang disyorkan, iaitu 15 mg untuk wanita hamil dan 19 mg untuk ibu yang menyusui. Dan, lebih baik jika anda mengonsumsi vitamin E dalam bentuk semula jadi atau terkandung dalam makanan dan minyak. Penggunaan vitamin E dalam bentuk topikal masih dianggap selamat, tetapi anda harus tetap memperhatikan nasihat doktor dan had harian yang disyorkan.

Penggunaan Vitamin E Semasa dan Selepas Kehamilan

Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin E tidak hanya dapat dikonsumsi, tetapi juga dapat digunakan secara topikal atau topikal. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan vitamin E semasa dan selepas kehamilan.

1. Sapukan minyak yang kaya dengan vitamin E, seperti minyak kelapa, di perut dan paha. Ia dapat meningkatkan kelembapan dan keanjalan kulit, serta mencegah atau mengurangkan kesan regangan.

2. Tambahkan vitamin E ke rejimen perawatan kulit anda untuk melawan jerawat dan eksim. Anda juga boleh mengganti produk penjagaan kulit dengan minyak vitamin E atau membuat campuran anda sendiri dengan minyak vitamin E dan minyak pati lavender. Campuran ini sangat berkesan untuk menenangkan sebarang keradangan dan kemerahan yang berkaitan dengan jerawat semasa kehamilan.

3. Tambahkan biji bunga matahari ke yogurt semasa sarapan atau makan segenggam badam sebagai makanan ringan tengah hari. Sebilangan pakar berpendapat bahawa kandungan vitamin E sangat baik untuk mencegah pra-eklampsia.

4. Gunakan minyak vitamin E untuk mengurut perlahan kawasan wajah. Kandungannya dapat mengurangkan masalah topeng kehamilan, iaitu perubahan warna kulit yang berlaku semasa kehamilan. Topeng kehamilan Ini berlaku kerana lonjakan hormon estrogen yang merangsang pengeluaran melanin berlebihan, menyebabkan hiperpigmentasi. Sapukan minyak vitamin E pada wajah anda pada waktu malam sebelum tidur untuk membantu kulit tumbuh semula pada waktu malam, kemudian bilas keesokan harinya setelah anda bangun.

5. Buat mentega badam untuk sarapan pagi atau gunakan 1 sudu minyak bunga matahari untuk menumis bayam sebagai lauk untuk makan tengah hari. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, minyak vitamin E terbukti dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah, sehingga menyelamatkan anda dari risiko diabetes kehamilan.

6. Walaupun cara terbaik untuk merawat kulit kering adalah dengan minum air, menambahkan minyak vitamin E ke rutin penjagaan kulit harian anda juga dapat membantu memulihkan dan melembapkan kulit anda semasa kehamilan.

7. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, keadaan ini boleh bertambah buruk ketika menyusu. Oleh itu, pastikan untuk selalu minum banyak air dan terus menggunakan minyak vitamin E secara teratur setelah melahirkan agar kulit sentiasa lembap.

8. Sekiranya anda hamil atau menyusu dan ingin mengelakkan bahan kimia untuk pencuci muka, kemudian gunakan beberapa tetes minyak vitamin E pada kapas untuk menghilangkan kotoran dari wajah anda.

Minyak ini bukan sahaja membersihkan wajah, tetapi juga menghilangkan bahan toksik dan mengekalkan keseimbangan minyak semula jadi kulit. Ia sangat berkesan untuk Ibu yang mempunyai kulit kering.

9. Sekiranya anda melahirkan secara caesar, urut parut pembedahan dengan lembut menggunakan minyak vitamin E. Minyak vitamin E akan menguatkan lapisan sel kulit, memperbaiki, dan menyembuhkan kulit yang rosak, sehingga bekas luka pudar dengan cepat.

10. Lakukan urutan perineum menggunakan minyak kelapa atau minyak vitamin E yang lain. Kajian menunjukkan bahawa tabiat ini dapat mengurangkan kemungkinan terkoyak semasa bersalin.

11. Setelah melahirkan, kulit kepala anda sering terasa kering dan rambut anda menjadi lebih nipis, patah, dan gugur. Untuk merawat keadaan ini, cubalah mengurut kepala dan rambut anda menggunakan campuran minyak vitamin E dan minyak zaitun, kemudian biarkan selama 30 minit.

Selain menjadikan rambut lebih sihat dan berkilau, vitamin E juga dapat melembabkan kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut, dengan memperbaiki folikel yang rosak.

12. Daripada menggunakan tepung biasa, gunakan tepung badam semasa memasak. Vitamin E dalam kacang dapat mengurangkan rasa sakit dan kehilangan darah yang dialami oleh banyak wanita selama beberapa hari selepas melahirkan.

13. Makan semua sayur-sayuran berdaun hijau, terutama bayam, semasa menyusu. Vitamin E yang terkandung di dalamnya akan dipindahkan melalui kolostrum dan susu ibu, untuk meningkatkan sistem imun bayi.

14. Setelah melahirkan, melakukan latihan Kegel sangat baik untuk menggerakkan otot-otot dasar pelvis. Selain itu, mengurut perlahan kawasan labia dengan menggunakan minyak vitamin E juga dapat membantu. Vitamin E dapat melembapkan dan menenangkan kawasan yang menjadi kering dan jengkel setelah melahirkan.

Walaupun begitu, penggunaan minyak vitamin E untuk mengurut kawasan labia juga tidak boleh berlebihan. Lakukan hanya jika anda merasa tidak selesa kerana keadaannya terlalu kering. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan pertumbuhan bakteria, terutama bagi Ibu yang terdedah kepada jangkitan kulat atau keputihan.

15. Sekiranya anda telah melepasi had 6 minggu selepas bersalin dan merancang untuk melakukan hubungan seks lagi, minyak vitamin E boleh menjadi pilihan pelincir semula jadi yang baik.

Nah, itulah beberapa kelebihan vitamin E yang dapat diperoleh oleh Ibu sepanjang kehamilan dan selepas melahirkan. Semoga berjaya! (AS)

Sumber

Ibu. "16 Kegunaan Pranatal dan Selepas Bersalin untuk Vitamin E".