planet-swap.com

Ingin memberi makanan ringan kepada si kecil ketika dia memasuki tadika? Hmm, jenis menu apa, ya? Masih ramai yang percaya bahawa menu sihat bermaksud mahal. Pada hakikatnya, kualiti bercakap.

Malah, terdapat juga banyak resipi makan tengah hari yang sihat dan murah untuk kanak-kanak yang telah memasuki tadika, anda tahu, ibu. Malah, ada juga yang tidak bernilai Rp 30,000 setiap menu. Ibu boleh kreatif dengan pelbagai ramuan, jadi menu kelihatan menarik untuk si kecil.

Nah, berikut adalah beberapa resipi makan tengah hari yang sihat dan murah untuk kanak-kanak yang telah memasuki tadika:

1. Nasi goreng telur keju dan kacau

Selain mudah dan cepat dibuat, resipi ini pasti disukai oleh si kecil anda. Ibu hanya memerlukan:

• 2 biji telur.
• 2 ulas bawang merah dihiris nipis.
• 1 ulas bawang putih dihancurkan atau dicincang halus.
• Keju cheddar saiz mini.
• Garam secukup rasa.
• Cukup nasi.
• Lada secukup rasa.

Cara memasaknya bermula dengan menumis bawang merah dan putih yang dihiris. Lakukan ini sehingga anda dapat menghidu aroma. Kemudian masukkan nasi dan tuangkan kicap secukupnya. Kacau campuran sehingga masak.

Selepas itu, pukul 2 biji telur hingga sebati. Masak telur dalam kuali dengan minyak. Setelah mengacau telur hingga masak, hidangkan bersama nasi goreng. Untuk sentuhan akhir, parut keju di atas nasi goreng dan telur. Bekalan sihat dan murah untuk si kecil anda siap dibawa ke sekolah.

Baca juga: 3 Resipi Makanan Sihat dengan 15 Minit

2. Nasi gulung telur berisi sosej

Banyak resipi makan tengah hari yang sihat dan murah untuk kanak-kanak tadika boleh dibuat dari telur. Salah satu telur berisi sosej. Ibu memerlukan:

• Sepinggan nasi yang masih suam.
• 3 keping sosis daging lembu atau ayam, mengikut citarasa.
• 2 biji telur.
• Marjerin.
• Garam secukup rasa.
• Lada secukup rasa.

Pertama sekali, goreng sosej hingga masak kemudian toskan. Kemudian, buat telur dadar dan toskan. Letakkan telur dadar di atas papan pemotong sebelum menambah 2 sudu nasi di atasnya. Selepas itu, letakkan 2 sosej di atas nasi, sebelum di atasnya lagi dengan 2 sudu nasi. Gulungkan semuanya sambil memadatkan. Untuk langkah terakhir, potong melintang.

3. Nugget Diisi dengan ikan dan bayam

Adakah si kecil anda sukar makan sayur, terutama bayam, dan lebih suka daging? Bila nugget termasuk menu kegemarannya, Mums dapat mengatasi menu dengan cara ini. Sudah tentu, apa yang anda perlukan adalah:

• 6 keping nugget ikan.
• 1 tandan bayam hijau cincang kasar.
• 1 ulas bawang putih.
• Garam secukup rasa.
• Serbuk lada secukup rasa.
• Jumlah minyak yang betul.

Untuk perasa, goreng terlebih dahulu minyak dan bawang putih. Kemudian, masukkan bayam, garam, dan lada dan masak hingga habis. Goreng nugget hingga dimasak seperti biasa. Selepas itu, berpecah nugget sedikit sebelum mencelupkan bayam ke lapisan daging. Ibu boleh mengubah menu ini dengan ikan. Anak kecil anda mungkin lebih suka bayam, rasanya sekarang dicampur dengan daging nugget.

Baca juga: Resipi Nugget Daging Keju Brokoli untuk MPASI

4. Burger Tempe

Adakah anak kecil anda terus mengambil protein haiwan? Sekali sekala cuba buat burger tempe. Sekiranya anda pandai memprosesnya, rasanya sama seperti burger biasa. Ibu memerlukan:

• 150 gr tempe yang dikukus hingga masak dan kemudian tumbuk.
• 25 g tepung roti.
• 4 roti burger.
• 2 biji telur ayam.
• 4 sudu besar sos tomato.
• 1 ulas bawang putih cincang halus dan tumis.
• sudu besar marjerin.
• Keju kepingan, selada air, dan tomato dan timun yang dihiris.
• Garam secukup rasa.
• Lada secukup rasa.

Menu ini adalah kegemaran ramai vegetarian. Pertama, campurkan tempe dengan tepung roti, bawang putih tumis, garam, dan lada. Kacau semua campuran hingga sebati.

Kemudian, bentuk adunan tempe, serbuk roti, dan bawang putih, seperti ham untuk burger. Selepas itu, goreng dengan marjerin hingga keperangan.

Jangan lupa, sediakan juga roti bulat untuk burger. Masukkan bahan-bahan lain, seperti sos tomato, sepotong keju, selada, irisan tomato, kepingan timun, dan tentu saja adunan tempe goreng.

Baca juga: Ibu, Sediakan Resipi MPASI untuk Bayi Sembelit

Itulah beberapa contoh resipi makan tengah hari yang sihat dan murah untuk kanak-kanak tadika. Ibu mempunyai cadangan resipi lain yang tidak kurang baiknya? (AS)

Sumber:

Pad memasak

Kupon

Kitchn

Buku Merah Mag