planet-swap.com

Kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh wanita dan juga akan menyebabkan beberapa ketidakselesaan, salah satunya adalah sakit kepala. Ya, sakit kepala semasa hamil sering dialami seperti sakit pagi, mual, atau keletihan. Masalah-masalah ini boleh berlaku pada bila-bila masa, tetapi umumnya lebih biasa pada trimester pertama dan ketiga. Untuk melegakan sakit kepala semasa hamil, berikut adalah beberapa petua untuk mengatasinya.

Punca Sakit Kepala Semasa Kehamilan

Semasa kehamilan, perubahan hormon dan peningkatan jumlah darah dapat menyebabkan sakit kepala. Ini adalah sebab yang paling biasa. Walaupun begitu, masih ada beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan anda mengalami sakit kepala semasa mengandung, termasuk:

- Tekanan.

- Postur badan yang lemah.

- Kurang tidur.

- Gula darah rendah.

- Dehidrasi

Cara Semula jadi untuk Mengatasi Sakit Kepala Semasa Kehamilan

Wanita hamil boleh mencuba beberapa petua yang boleh dilakukan di rumah sebelum mengambil ubat tersebut. Walaupun anda mesti mengambil ubat, anda mesti mengikuti nasihat doktor, dengan mempertimbangkan kesan sampingan pada janin.

Berikut adalah beberapa kaedah semula jadi untuk mengatasi sakit kepala semasa mengandung yang boleh anda lakukan di rumah.

1. Minum banyak air

Kekal terhidrat dapat membantu melegakan sakit kepala semasa mengandung. Semasa mengandung, penting untuk kekal terhidrat untuk memastikan tubuh sentiasa bertenaga dan memastikan peredaran enzim dan protein yang betul.

2. Gunakan kompres sejuk

Semasa mengandung, migrain boleh disebabkan oleh pembuluh darah yang melebar di kepala. Kompres sejuk dapat membantu melegakan sakit kepala kerana ini.

Caranya, hanya celupkan tuala ke dalam air sejuk dan perah. Berbaring di sofa atau katil dan letakkan tuala yang direndam di dahi dan mata anda, kemudian tekan dengan lembut.

3. Gunakan kompres suam

Penyempitan saluran darah boleh menyebabkan peredaran darah rendah, yang seterusnya dapat menyebabkan sakit kepala semasa kehamilan. Sama seperti kompres sejuk, anda juga boleh menggunakan kompres hangat. Kompres panas membantu mengurangkan kesakitan, melebarkan saluran darah, dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Sakit kepala ketegangan diatasi dengan kompres hangat. Untuk kompres hangat, anda hanya memerlukan tuala dan semangkuk air suam. Rendam tuala dengan air suam dan perahkan airnya. Selepas itu, letakkan tuala di dahi atau pangkal leher untuk menghilangkan rasa sakit.

4. Makan halia

Selain digunakan sebagai ubat alami untuk mual, jahe juga efektif untuk melegakan sakit kepala dan migrain semasa hamil. Halia berfungsi dengan menekan prostaglandin, yang merangsang pengecutan otot, sehingga melegakan sakit kepala. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan rasa halia mentah, anda boleh menambahkannya ke air suam atau teh.

5. Tidur siang atau berlatih yoga

Kadang-kadang, kurang tidur boleh mencetuskan sakit kepala dan migrain. Oleh itu, jika anda merasa sakit kepala anda disebabkan oleh kurang tidur, maka luangkan waktu untuk tidur sehingga keadaan anda menjadi lebih baik.

Sekiranya anda merasa tertekan sehingga anda sakit kepala, melakukan yoga adalah idea yang baik. Yoga dapat membantu mengurangkan tekanan dan mendorong tidur yang lena. Selain itu, yoga juga membantu anda kekal bugar semasa hamil.

6. Lakukan urutan pranatal

Lakukan urutan pranatal untuk menghilangkan ketegangan di bahu, leher, dan punggung. Mulakan dengan mengurut bahu anda dengan lembut dan kemudian sampai ke pergelangan tangan.

7. Gunakan minyak pudina

Minyak pudina mempunyai kesan penyejukan pada kulit dan mengurangkan ketegangan. Minyak ini juga dapat membantu melegakan sakit kepala.

Gunakan beberapa tetes minyak pudina di telapak tangan anda dan gosokkannya di antara jari anda selama beberapa saat. Sapukan juga pada pelipis atau dahi dan urut selama beberapa saat. Lakukan sebelum tidur untuk menghilangkan rasa sakit.

8. Pengambilan minyak omega-3

Menambah sedikit minyak ke dalam diet anda dapat membantu mengurangkan keradangan. Asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak dapat mengurangkan intensiti dan tempoh sakit kepala.

Sakit kepala adalah masalah yang paling biasa semasa mengandung. Beberapa petua di atas boleh anda lakukan untuk melegakannya. Namun, jika sakit kepala tidak mereda dalam beberapa hari atau disertai dengan gejala lain, seperti gangguan penglihatan atau bengkak di tangan dan muka, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya. (AS)

Sumber:

Tangisan Pertama Ibu Bapa. "10 Rawatan Rumah Berkesan untuk Sakit Kepala Semasa Kehamilan".