planet-swap.com

Di rantau Asia, terutama di Indonesia, kesedaran mengenai tuberkulosis (TB) sangat sedikit. Walaupun penyakit mematikan ini menular, anda sebenarnya dapat mencegahnya. Pencegahan ini bukan sahaja dapat mengurangkan risiko menyebarkannya, tetapi juga dapat mengurangkan jumlah kematian akibat TB.

Sebelum mengetahui lebih lanjut mengenai petua untuk mencegah TB, ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui mengenai penyakit ini:

• TB adalah penyakit berjangkit yang kebanyakannya menyerang orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, seperti bayi, orang tua, wanita hamil, wanita yang baru saja melahirkan, orang yang hidup dalam lingkungan yang tidak sihat, orang yang menghidap diabetes yang penyakitnya tidak terkawal, penghidap barah , dan orang dengan HIV.
• Anda mempunyai risiko mendapat penyakit ini jika anda berada di persekitaran yang sama dengan penghidapnya.
• Penagih alkohol dan dadah, serta orang yang mempunyai berat badan di bawah normal juga berisiko terkena penyakit ini.

Petua untuk Mencegah Penyebaran TB

1. Elakkan Sentuhan Fizikal dengan Penderita

Elakkan hubungan fizikal atau berada dekat dengan orang yang menghidap TB. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya, pakai topeng pelindung dan sarung tangan. Sekiranya anda bekerja di hospital, gunakan topeng mikrofilter. Basuh tangan anda dengan tekun menggunakan pembersih disinfektan selepas bersentuhan dengan pesakit TB. Elakkan juga tempat awam yang tidak bersih.

2. Menguatkan Sistem Imun

Tingkatkan sistem imun anda dengan memakan makanan yang penuh dengan antioksidan. Sekurang-kurangnya, makan 4-5 hidangan sayur-sayuran dan buah segar setiap hari. Sekiranya anda tidak dapat makan sayur atau buah kerana keadaan tertentu, pastikan anda mengambil multivitamin antioksidan setelah berunding dengan doktor anda. Antioksidan membantu memperbaiki sel dan melawan radikal bebas yang dihasilkan oleh tubuh akibat tekanan atau penyakit.

3. Meningkatkan Pengambilan Protein

Sekurang-kurangnya, makan 2 hidangan protein dalam diet harian. Protein berfungsi untuk menguatkan sel-sel badan dan membantu proses pertumbuhan semula sel.

4. Pengambilan Makanan yang Sihat dan Berkhasiat

Jangan gunakan diet harian yang rendah karbohidrat. Anda memerlukan banyak campuran bahan dalam makanan agar sihat secara seimbang. Karbohidrat, protein, vitamin, dan lemak mempunyai fungsi yang berbeza yang sama pentingnya dalam menjaga sistem imun.

5. Bersenam secara Rutin

Cuba bersenam dengan kerap. Paling tidak, anda boleh berjalan kaki selama 45 minit setiap hari. Bersenam secara teratur akan meningkatkan peredaran darah, dan juga akan meningkatkan sistem imun anda.

6. Cuba Meditasi untuk Meningkatkan Kualiti Hidup Anda

Luangkan sedikit masa untuk bermeditasi setiap hari. Ini akan mengurangkan tekanan yang anda alami setiap hari. Tekanan berlebihan juga dapat menurunkan sistem imun.

Baca juga: Kenali Gejala dan Rawatan TB pada Kanak-kanak

7. Jaga Kebersihan Alam Sekitar

Sentiasa menjaga kebersihan, di mana sahaja anda berada. Basuh tangan anda dengan sabun pembasmi kuman. Walaupun kelihatan seperti kebiasaan kecil, mencuci tangan dapat mencegah anda terkena TB.

8. Lakukan Vaksinasi

Pencegahan selalu lebih baik daripada mengubati. Oleh itu, pastikan anak anda diberi vaksin untuk mencegah TB. Vaksinasi ini akan memastikan bahawa antibodi terhadap myobacterium tuberculosis berkembang dan dengan itu mencegah tuberkulosis.

9. Patuhi Peraturan Penggunaan Dadah

Sekiranya anda terdedah kepada TB, sangat penting untuk mengambil ubat dengan betul dan teliti. Sebabnya, pengambilan ubat secara berkala akan memberi peluang kepada bakteria TB untuk mengembangkan daya tahan terhadap ubat. Sekiranya ia berlaku, semakin banyak orang akan terdedah kepada TB yang tahan dadah. Oleh itu, pengambilan ubat TB dengan betul dan lengkap, tidak pernah berhenti di tengah jalan.

10. Elakkan Tekanan

Anda mungkin tidak menyedarinya, tekanan juga meningkatkan risiko anda mengalami pelbagai komplikasi kesihatan, termasuk tuberkulosis. Inilah sebab mengapa anda harus mengelakkan tekanan.

11. Tidur yang mencukupi dan rutin

Gangguan tidur telah menjadi perkara biasa yang dialami oleh banyak orang. Walau bagaimanapun, tidur yang cukup sangat penting agar anda dapat tetap cergas, sihat, dan mengelakkan penyakit. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan anda sukar tidur, seperti minum kopi beberapa jam sebelum tidur. Ini sangat mempengaruhi kitaran tidur harian anda.

Seperti yang dijelaskan di atas, walaupun TB adalah penyakit berjangkit yang berbahaya, anda masih boleh mengambil langkah berjaga-jaga. Cuba buat gaya hidup sihat agar anda dapat mengelakkan penyakit ini! (UH / WK)