Cara Meningkatkan Berat Janin Semasa Kehamilan
Helo, ibu. Adakah ada yang mempunyai masalah berat badan seperti saya? Anda bukan berat badan yang ideal, tetapi berat ketika anda hamil seperti saya. Jadi semalam setelah pemeriksaan kebidanan, doktor menasihati saya untuk menambah berat badan 2-2,5 kg lagi.
Walaupun saya makan lebih banyak daripada bahagian biasa, anda tahu. Tetapi mungkin kerana pada dasarnya saya sendiri mengalami kesukaran untuk menambah berat badan dan minggu lalu saya juga mengalami sakit tekak hingga seminggu. Semasa sakit tekak, saya masih makan secara normal walaupun sukar ditelan. Sehingga keradangan sembuh, selera makan saya beransur-ansur bertambah. Tetapi mengapa doktor masih mengatakan bahawa saya dan janin masih kekurangan berat badan?
Saya mencari pelbagai cara untuk meningkatkan berat badan janin. Doktor hanya memberi saya pengencer darah, supaya makanan yang saya makan dapat disalurkan dengan betul ke janin. Tetapi setelah ditimbang, berat badan saya tidak naik. Walaupun saya telah mengikuti perintah doktor.
Oleh itu, saya mencari alternatif saya sendiri untuk menambah berat badan. Tetapi, sebelum itu, saya mula-mula memeriksa berat badan yang sesuai untuk janin. Berikut adalah senarai berat janin yang ideal yang saya dapat google.com.
| Minggu Kehamilan | Berat Janin Purata (gram) |
| 8 | 1 |
| 9 | 2 |
| 10 | 4 |
| 11 | 7 |
| 12 | 14 |
| 13 | 23 |
| 14 | 43 |
| 15 | 70 |
| 16 | 100 |
| 17 | 140 |
| 18 | 190 |
| 19 | 240 |
| 20 | 300 |
| 21 | 360 |
| 22 | 430 |
| 23 | 501 |
| 24 | 600 |
| 25 | 660 |
| 26 | 760 |
| 27 | 875 |
| 28 | 1.005 |
| 29 | 1.153 |
| 30 | 1.319 |
| 31 | 1.502 |
| 32 | 1.702 |
| 33 | 1.918 |
| 34 | 2.146 |
| 35 | 2.383 |
| 36 | 2.622 |
| 37 | 2.859 |
| 38 | 3.083 |
| 39 | 3.288 |
| 40 | 3.462 |
| 41 | 3.597 |
| 42 | 3.685 |
Oleh kerana saya kini hamil 35 minggu, janin harus mempunyai berat sekitar 2,383 gram. Namun, sekarang hanya 2,000 gram. Jadi, masih kurang sekitar 300 gram. Sekarang, apa yang saya buat sekarang selain makan banyak adalah beberapa petua di bawah. Kaedah ini cukup berkesan untuk menaikkan berat badan.
- Makan makanan berkhasiat. Pastikan pengambilan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat dari makanan yang dimakan mencukupi.
- Jaga diet anda. Cuba makan 3 kali sehari dengan makanan ringan yang sihat. Di samping itu, makan bahagian kecil tetapi kerap.
- Ambil susu ibu dan makanan yang mengandungi lemak sihat, seperti keju, kacang, biji, dan lain-lain.
- Ambil makanan tambahan yang mengandungi asid folik, zat besi, vitamin, kalsium, dan lain-lain, seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
- Perhatikan jumlah cecair yang diminum secara langsung atau dari kandungan makanan. Minum terlalu banyak akan membuatkan anda cepat kenyang. Walau bagaimanapun, anda boleh meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah, dan makanan berkhasiat yang mengandungi banyak cecair.
- Kunyah makanan yang anda makan dengan baik. Elakkan mengunyah makanan dengan tergesa-gesa. Selain meningkatkan gula darah secara drastik, cara makan ini akan membuatkan anda cepat kenyang.
- Elakkan tekanan. Nikmati saat kehamilan dengan perasaan tenang dan bahagia. Dengan cara itu, anda dapat menikmati setiap makanan dan menambah berat badan anda.
Perkembangan janin yang baik atau buruk sangat dipengaruhi oleh gaya hidup anda. Semakin anda memperhatikan apa yang anda makan, semakin sihat bayi anda dan berat badannya akan perlahan-lahan meningkat. Semoga bermanfaat.
