planet-swap.com

Setiap orang mempunyai lemak. Lemak badan diperlukan untuk melindungi dan melindungi organ dalaman. Namun, terlalu banyak lemak juga memudaratkan kesihatan. Mungkin Gang Sihat sudah mengenai bahaya lemak berlebihan.

Namun, adakah Gang Sihat tahu bahawa terdapat beberapa jenis lemak yang lebih berbahaya bagi tubuh? Lemak ini dipanggil lemak viseral. Geng yang sihat mesti mengetahui perbezaan antara lemak viseral dan lemak subkutan (lemak yang terletak di bawah kulit. Lemak viseral adalah lemak yang mengelilingi organ perut. Oleh itu, lemak viseral juga disebut lemak perut. Orang gemuk mesti mempunyai sejumlah besar lemak viseral berlebihan.

Tahap lemak viseral yang sihat memang dapat membantu memisahkan dan melindungi lemak di perut. Selain itu, lemak viseral juga berperanan dalam sistem endokrin dan sistem imun. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, bahayanya juga semakin meningkat, malah menyukarkan wanita hamil.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara kegemukan, lemak, dan kesuburan, serta rawatan mereka, dr. Boy Abidin SpOG (K) dan dr. Michael Triangto SpKO telah memberikan penjelasan penuh, geng!

Baca juga: Diet yang Betul untuk Meningkatkan Pengambilan Lemak, Serius?

Lemak Visceral Menyebabkan Kemandulan

Orang gemuk pasti mempunyai jumlah lemak yang berlebihan, termasuk jumlah lemak viseral. Sekiranya terdapat lemak viseral yang berlebihan, akan terjadi ketidakseimbangan hormon. Menurut dr. Nak, akan ada peningkatan hormon AMH (Anti Mullerian Hormone).

"Salah satu pencetus hormon AMH adalah lemak viseral yang berlebihan. Ini akan menyukarkan sel telur untuk membesar, atau pada ovulasi kita biasanya memanggil sel telur kecil," jelas dr. Boy, di acara Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K sebagai rangkaian acara untuk ulang tahun ke-30 Mitra Keluarga Hospital, di Ecopark Ancol, pada hari Ahad (13/01).

Menurut dr. Nak, untuk mengesan sama ada wanita mempunyai kadar lemak viseral yang berlebihan, itu dapat dilihat dari penampilannya, dari berat badannya, atau menggunakan pemeriksaan khas. Alat yang dimaksudkan disebut penganalisis lemak badan.

"Dari segi penampilan, biasanya lebih androgenik. Maksudnya, wanita itu mempunyai jerawat, kulit berminyak, rambut gugur, dan sebagainya. Itulah beberapa tanda gangguan ketidakseimbangan hormon," jelas dr. Anak lelaki. Selain itu, lemak viseral yang berlebihan juga dapat dicirikan oleh gangguan pola haid dan gangguan kesuburan (1 tahun sejak perkahwinan belum dikurniakan kehamilan).

Bagaimana Menghilangkan Lemak Visceral?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lemak viseral bukan lemak badan. Menurut dr. Nak, mungkin anda boleh menurunkan berat badan, misalnya dengan julap. Namun, untuk lemak viseral, itu bukan masalahnya. Jadi, sebelum menggunakan ubat, lemak viseral mesti diturunkan.

"Untuk bagaimana mengurangi lemak viseral, ya dengan mengatur diet, olahraga, dan istirahat yang cukup. Kaedah ini akan membuat lemak turun secara bertahap," jelas dr. Anak lelaki. Sekiranya lemak dan berat badan normal, semuanya akan kembali berfungsi normal, hormon akan normal, haid akan tetap normal, kesuburan juga akan baik.

Berat keseluruhan juga tidak boleh turun secara drastik. Sebabnya, jika ia jatuh secara drastik, itulah cairan yang hilang. Nah, untuk mengawasinya, anda boleh menggunakan komposisi lemak badan. Untuk mengetahui masa dan jumlah berat badan ideal yang mesti dikurangkan, sebenarnya dapat dikira. Menurut dr. Nak, berat badan yang mesti hilang dalam masa tiga bulan adalah 5% dari jumlah berat badan. Jadi, sebagai contoh, jika beratnya 60 kg, maka 5% dari jumlah itu adalah 3 kg. Oleh itu, berat yang mesti dikurangkan dalam masa 3 bulan adalah 3 kg.

"Oleh itu, berdasarkan perhitungan ini, kira-kira 1 kg sebulan. Jangan naik langsung ke 10 kg dalam satu bulan. Kecuali dalam keadaan kegemukan yang melampau, mungkin penurunan berat badan dapat lebih cepat. Namun, secara umum, ia mesti beransur-ansur , "kata dr. Anak lelaki.

Baca juga: Adakah Lemak dan Kolesterol Baik untuk Anak Kecil Anda?

Bakar Lemak Perut dengan Senaman

Di sinilah banyak orang salah faham. Sebilangan besar orang mempunyai idea bahawa berat badan akan turun lebih cepat jika senaman juga semakin sukar. Namun, itu tidak benar. Menurut dr. Michael, yang mesti dipertimbangkan adalah komposisi sukan ini. "Terdapat komposisi sukan aerobik dan tidak aerobik. Untuk kehilangan lemak, yang mesti dilakukan ialah senaman aerobik. Contoh latihan aerobik yang boleh dilakukan adalah berjalan pantas ke joging," jelas dr. Michael dalam rancangan yang sama.

Dr. Michael memberikan perbandingan yang jelas untuk ini, iaitu membandingkan jenis pelari. Antara jenis pelari, terdapat pelari maraton dan pelari pecut. Sekiranya anda memperhatikan, pelari pecut mempunyai badan yang lebih berotot, kerana berlari adalah latihan yang berat yang membina otot untuk kepantasan pelari. Sementara itu, pelari maraton mempunyai badan yang lebih langsing. Sebabnya, menjalankan maraton adalah jenis senaman yang membakar lemak.

"Jadi, ketika diminta untuk mengurangi lemak viseral, ya, lakukan latihan aerobik. Tetapi, aerobik tidak cukup. Kita juga harus menjaga diet," jelas dr. Michael. Walaupun senaman dilakukan secara rutin, jika diet tidak terkawal, maka berat badan tetap tidak dapat turun.

Baca juga: Kenali 3 Punca Obesiti pada Bayi

Bagaimana anda semua, masih bertahan dengan lemak perut yang tebal? Setelah mengetahui bahaya lemak viseral, lakukan pencegahan dengan menyesuaikan gaya hidup sihat, seperti yang dijelaskan di atas! (UH / AY)