planet-swap.com

Sebagai seorang ibu yang telah melalui fasa kehamilan, saya merasakan saat ini sangat bahagia. Bagaimana mungkin saya tidak, hari demi hari saya menghabiskan bersama-sama dengan janin kecil di rahim saya. Merasakan pertumbuhan dan perkembangan dalam rahim sangat gembira, terutamanya apabila anda dapat merasakan pergerakannya untuk pertama kalinya, melihatnya melalui ultrasound, dan melihatnya tumbuh lebih besar.

Tetapi di tengah-tengah semua kegembiraan menyambut kedatangan bayi ke dunia, tidak dapat dinafikan bahawa ada kalanya saya mengalami beberapa perkara yang membuat saya mengeluh. Maklum, sebagai wanita hamil, tentu ada perubahan, baik dari segi fizikal dan mental, yang dialami. Oleh itu, jangan terkejut ketika badan sedang menyesuaikan diri, kadang-kadang ada rasa tidak selesa.

Saya berasa lega, setelah berunding dengan doktor dan bidan yang menangani kehamilan saya, dan juga berkongsi dengan rakan-rakan yang telah atau sedang hamil, ternyata aduan ini sangat biasa atau biasa semasa kehamilan. Wah, saya tenang. Jadi, apakah aduan biasa yang dialami oleh wanita hamil? Dan, bagaimana mengatasi atau mengurangkannya?

1. Mual dan muntah

Saya rasa keadaan ini sangat serupa dengan kehamilan. Ketika bertemu dengan rakan atau rakan sekerja, salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan adalah, "Anda mengalami mual dan muntah, bukan?" Mual dan muntah semasa mengandung dianggap disebabkan oleh tahap hormon yang tinggi gonadotropin korionik manusia (HCG), terutamanya pada trimester pertama kehamilan. Saya sendiri mengalami mual dan muntah sejak memasuki minggu ke-10 kehamilan, dan secara beransur-ansur bertambah baik sejak memasuki minggu ke-16.

Mual dan muntah semasa mengandung biasanya akan membuatkan selera makan anda berkurang. Begitu juga saya. Namun, saya selalu menanamkan dalam hati bahawa janin saya masih memerlukan pengambilan makanan. Jadi, saya mengalahkannya dengan makan bahagian kecil tetapi sering, dan memilih menu makanan yang tidak merangsang loya. Ingin mengetahui cara lain untuk mengatasi loya dan muntah semasa mengandung? Ayuh, lihat di sini!

2. cepat letih

Pada awal kehamilan, saya berasa letih lebih mudah daripada sebelumnya. Sedikit untuk melakukan sesuatu, saya biasanya berhenti sebentar, kemudian saya dapat terus bekerja semula. Sebenarnya, saya berasa seperti dapat melakukan pekerjaan yang sama tanpa penat.

Ternyata ini adalah perkara biasa, terutamanya pada trimester pertama kehamilan. Tubuh sedang menyiapkan janin untuk berkembang dan memerlukan tenaga yang besar dari ibu. Di samping itu, tahap progesteron hormon yang tinggi juga akan menjadikan wanita hamil lebih mudah mengantuk, yang mengakibatkan keinginan untuk terus berehat.

Biasanya ini berkurang ketika memasuki trimester kehamilan kedua. Namun, tidak jarang aduan ini muncul kembali pada trimester ketiga. Kerana pada trimester ketiga janin telah membesar, jadi ada 'beban' tambahan yang 'dipikul'.

Cara mengatasi keletihan ini tentunya dengan mendapatkan rehat yang cukup. Saya sendiri memastikan cukup tidur pada waktu malam, untuk mengurangkan keletihan pada waktu siang ketika dalam perjalanan. Selain itu, tidak ada salahnya meminta bantuan orang lain, seperti suami atau rakan sekerja anda, untuk melakukan perkara yang membuat anda letih.

3. Kekejangan di kaki

Kekejangan adalah keadaan apabila otot-otot badan berkontraksi secara spontan tidak sengaja alias di luar kawalan sedar manusia. Semasa mengandung, ternyata kekejangan, terutama pada kaki, adalah perkara biasa. Walaupun begitu, menurut banyak literatur penyebabnya belum dapat ditentukan.

Begitu juga dengan saya. 'Serangan' kekejangan kaki biasanya berlaku semasa tidur pada waktu malam. Ini agak mengganggu, kerana saya tiba-tiba dapat bangun dan mengerang kesakitan. Biasanya, saya bangun suami dan dia membantu saya meluruskan kaki sehingga kekejangan cepat hilang. Kaedah lain yang saya lakukan adalah regangan melenturkan sebelum tidur, terutamanya untuk kawasan kaki. Mandi suam sebelum tidur juga cukup membantu saya mengatasi masalah ini.

4. Sakit belakang

Semasa mengandung, ligamen dalam badan menjadi lebih fleksibel untuk bersiap sedia untuk proses kelahiran. Ini boleh menyebabkan ketegangan di bahagian bawah punggung dan pelvis. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa banyak wanita hamil, termasuk saya, mengadu sakit belakang. Terutama ketika kehamilan memasuki trimester ketiga.

Beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan sakit belakang semasa hamil adalah dengan tidak mengangkat benda berat dan memakai kasut kasut rata yang dapat mengagihkan berat badan dengan lebih sekata.

Di samping itu, elakkan membawa muatan yang hanya terletak di satu bahagian badan. Oleh itu, sepanjang kehamilan saya memilih untuk menggunakan beg galas dan bukannya beg sandang. Sekiranya saya membawa beg barang runcit, saya selalu membahagikan beban dengan sama rata di antara tangan kanan dan kiri saya.

5. Kencing lebih kerap

Kekerapan saya berulang-alik ke tandas untuk membuang air kecil nampaknya meningkat ketika saya hamil. Ternyata salah satu penyebabnya adalah rahim yang mula membesar dan menekan pundi kencing. Akibatnya, keinginan untuk membuang air kecil juga meningkat.

Yang cukup merisaukan saya adalah jika di tengah malam saya mesti bangun kerana mahu kencing. Oleh itu, saya selalu membuang air kecil sebelum tidur dan mengurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kafein. Sebabnya, kafein adalah diuretik alias merangsang buang air kecil.

Aduan kerap membuang air kecil juga menjadi halangan semasa dalam perjalanan. Lebih-lebih lagi, setiap hari saya mesti melalui kesesakan lalu lintas di Jakarta. Saya selalu kencing sebelum masuk ke dalam kenderaan, sekiranya berlaku kesesakan lalu lintas dan saya tidak sempat berjumpa dengan tandas di sepanjang jalan!

6. Gusi berdarah ketika menggosok gigi

Semasa mengalami aduan ini, saya fikir ia tidak ada kaitan dengan kehamilan. Nampaknya, hampir separuh populasi wanita hamil mengalami keadaan yang disebut gingivitis kehamilan. Semasa mengandung, perubahan tahap hormon akan membuat plak bertambah pada gusi. Ini menyebabkan gusi mudah meradang, sehingga gusi dapat berdarah ketika menggosok gigi.

Penyelesaiannya adalah menjaga kebersihan mulut, untuk mengurangkan pertumbuhan plak pada gigi dan gusi. Gosok gigi dengan kerap dua kali sehari, dan gunakan ubat kumur bebas alkohol, kerana kandungan alkohol boleh memburukkan lagi radang gusi. Juga, elakkan makanan ringan terlalu banyak!

Itulah enam aduan yang saya alami semasa mengandung pertama. Adakah anda juga mengalami perkara-perkara ini? Sekiranya demikian, kita harus 'bersyukur' dan tidak perlu terlalu risau. Sebabnya, aduan ini biasa berlaku pada wanita hamil di mana sahaja.

Sentiasa berjumpa doktor atau bidan mengenai aduan yang saya alami adalah cara saya untuk tetap santai dalam menangani aduan ini. Apa yang pasti, bagi saya, kehamilan mesti dijalani dengan bahagia, agar janin kita juga senang tumbuh di dalam rahim.

Adakah anda mempunyai pengalaman dengan aduan biasa semasa mengandung? Atau ada aduan lain yang sering anda alami semasa mengandung? Ayuh, berkongsi di forum Rakan Hamil! Salam sihat!