Manfaat Bersenam dari Usia Dini
Ibu, adakah anak kecil anda suka bersenam? Sekiranya ada, bantulah si kecil anda untuk terus melakukan hobi ini, ya! Sekiranya anak kecil anda tidak menunjukkan minat dalam sukan, tidak ada salahnya untuk mula memperkenalkan tabiat bersenam sejak usia muda. Kelak, anak-anak akan berterima kasih kepada ibu bapa mereka yang menanamkan tabiat ini. Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat banyak faedah positif sukan yang diperkenalkan sejak kecil. Apakah faedah bersenam? Ayuh, lihat penjelasan penuh!
Baca juga: Sukan untuk Kanak-kanak mengikut Umur mereka
Beberapa kajian mengenai faedah latihan untuk kanak-kanak
Baru-baru ini, penyelidikan mendapati bahawa senaman secara teratur pada masa kanak-kanak dan remaja meningkatkan potensi untuk tetap aktif secara fizikal dan sihat pada masa dewasa. Dilaporkan dari psychologytoday.com, satu kajian yang dilakukan terhadap veteran Perang Dunia II mendapati bahawa satu-satunya petunjuk yang dapat memberikan ramalan yang tepat mengenai kesejahteraan seseorang di kemudian hari adalah tabiat bersenam dari usia sekolah hingga dewasa. Mereka yang telah atau masih aktif dalam sukan sejak mereka bersekolah, dilaporkan kurang sakit sepanjang hayat mereka.
Kajian ini dilakukan pada 712 veteran Perang Dunia II. Semasa perang, para veteran ini menjalani gaya hidup aktif dan sihat sebagai lelaki muda. Lima puluh tahun kemudian, para penyelidik meninjau mereka ketika usia rata-rata mereka adalah 78. Keputusan? Para veteran ini terbukti mempunyai badan dan stamina yang cergas selama 50 tahun.
Hasil penyelidikan ini kemudian diterbitkan dalam BMC Public Health. Menurut penyelidik, objektif utama kajian ini adalah untuk mengenal pasti latar belakang atau ciri-ciri yang dapat meramalkan sama ada seseorang yang hidup sihat pada usia muda cenderung menjadi orang yang tetap aktif secara fizikal dan sihat pada usia tua. Para penyelidik mendapati bahawa mengekalkan gaya hidup aktif dengan bersenam akan memberi kesan positif yang signifikan terhadap kesihatan pada usia tua.
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa jika anak-anak melakukan senaman secara berkala selama bertahun-tahun usia sekolah, ia berpotensi lebih besar untuk menjadi kebiasaan hingga dewasa. Penyelidikan ini, yang dilakukan pada bulan Jun 2015 dan diterbitkan di laman web rasmi Jurnal Psikologi & Tingkah Laku, kemudian digunakan sebagai rujukan utama untuk menyokong dasar awam mengenai pentingnya membiayai pendidikan jasmani untuk anak-anak usia sekolah.
Baca juga: Latihan juga memerlukan rehat yang mencukupi
" />
Manfaat bersenam dari usia muda
Melalui kajian ini dan beberapa rujukan lain, dapat disimpulkan bahawa terdapat faedah positif melakukan tabiat bersenam sejak usia dini bagi anak-anak. Berikut adalah sebahagian daripadanya.
Anak-anak lebih terbuka untuk peluang baru dan terus aktif dalam sukan
Melalui kajian yang dilakukan terhadap veteran Perang Dunia II, para penyelidik mendapati bahawa keperibadian orang yang telah melakukan kebiasaan sejak usia muda lebih terbuka terhadap pengalaman baru. Seperti petualang, mereka bukan sahaja selalu ingin mencuba perkara baru, tetapi juga tetap aktif dalam sukan, dan mengekalkan kecergasan pada usia 75 tahun.
Tingkatkan potensi anak-anak mempunyai sejarah kesihatan yang baik
Anak-anak yang aktif dalam sukan dari usia muda akan memiliki kebiasaan menjaga kecergasan fizikal, sehingga mereka cenderung memiliki sejarah kesihatan yang lebih baik daripada anak-anak yang jarang bersenam. Penyelidik di Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) di Amerika Syarikat, mendedahkan bahawa salah satu masalah yang dialami oleh kanak-kanak di Amerika adalah kegemukan. Masalah berat badan berlebihan akan meningkatkan faktor risiko diabetes dan tekanan darah tinggi tiga kali ganda sebagai orang dewasa. Salah satu cara yang paling disyorkan untuk mencegahnya adalah dengan membuat tabiat bersenam untuk membakar kalori dan mencegah kegemukan.
Kecerdasan kanak-kanak meningkat.
Penyelidik di Institut Universiti Negeri Michigan mendapati bahawa kanak-kanak yang suka bersenam lebih pintar daripada kanak-kanak yang tidak bersenam. Sebabnya, senaman dapat membantu anak-anak belajar menumpukan perhatian pada tugas, dan mengurus masa dengan lebih berkesan.
Kanak-kanak membesar menjadi watak yang lebih sporty.
Dalam sukan, kanak-kanak diajar untuk dapat menghargai kekalahan dan kemenangan dengan semangat kesukanan. Mereka diajar untuk bersalaman dengan lawan, tidak kira apa yang berlaku semasa perlawanan. Akibatnya, sikap kesukanan ini terbawa ke dewasa. Anak-anak akan dapat lebih menghargai rakan dan berusaha melakukan yang terbaik. Sifat ini penting bagi setiap anak, kerana kalah dan menang adalah perkara biasa dalam hidup.
Buat peluang untuk kanak-kanak bersosial.
Sukan adalah cara termudah untuk bersosial untuk kanak-kanak. Mereka akan mudah menjalin persahabatan yang berpotensi melalui aktiviti sukan.
Meningkatkan keyakinan diri.
Sukan boleh menjadi peluang yang baik untuk kanak-kanak yang pemalu dan pemalu untuk membuka lebih banyak perkara. Bersenam secara berkala akan membuatkan keyakinan anak cenderung meningkat, terutama jika dia berbakat. Peluang untuk belajar, mengembangkan kemahiran, dan memupuk pemikiran positif dalam diri anda, hanyalah beberapa faedah yang dapat dimiliki oleh anak-anak berkat senaman yang kerap. Kesan utamanya ialah imej diri yang sihat berkembang dengan stabil.
Kanak-kanak diajar mengenai kerjasama.
Beberapa jenis sukan yang dimainkan secara berpasukan, seperti bola keranjang, memerlukan kerja berpasukan yang baik. Hasilnya, anak-anak juga belajar menghargai kerja keras sesama ahli pasukan mereka. Selain itu, mereka belajar memahami peraturan dan mengikuti nasihat pelatih agar dapat unggul.
Bantu anak-anak untuk menetapkan sasaran.
Dalam sukan, sasaran akhir yang harus dicapai adalah memenangi kejuaraan atau memperoleh skor kemenangan. Namun, untuk mencapainya, kanak-kanak diminta memahami semua teknik yang diperlukan. Inilah sebabnya mengapa pengalaman bersenam sangat membantu anak-anak untuk menetapkan matlamat, baik jangka pendek maupun jangka panjang dalam kehidupan mereka di masa depan.
Anak-anak yang kerap bersenam pada usia muda, cenderung meluangkan masa dan mempunyai waktu khas untuk bersenam ketika mereka dewasa. Oleh itu, mari bantu anak anda mencari teladan sebenar dalam keluarga! Jadualkan waktu tertentu untuk bersenam, sekurang-kurangnya sekali seminggu pada hujung minggu, supaya seluruh keluarga dapat memanfaatkannya. (TA / AY)
