planet-swap.com

Sebilangan daripada kita mungkin lupa meletakkan sesuatu, sama ada kunci, dompet, atau objek lain. Namun, bagaimana jika kita mudah melupakan perkara kecil atau perkara yang sering dianggap 'remeh'? Adakah petanda bahawa ingatan kita semakin lemah dari masa ke masa? Atau adakah ini merupakan tanda awal penyakit tertentu?

Kehilangan ingatan atau lupa tidak dapat dielakkan seiring bertambahnya usia. Menurut penyelidikan yang dilakukan pada 10,000 orang dewasa dan diterbitkan di Jurnal Perubatan Britain, penurunan memori atau kehilangan ingatan berlaku selewat-lewatnya ketika anda berusia 27 tahun, anda tahu, geng. Selain itu, penurunan ingatan memori jangka pendek ini, menurut dr. Carolyn Brockington, boleh disebabkan oleh tekanan.

"Kami melakukan banyak perkara dan orang berfikir bahawa kami dapat melakukan semuanya dengan baik. Namun, otak kadang-kadang mempunyai masalah untuk memindahkan satu perkara ke perkara lain, bahkan untuk mengembalikannya, ”tambah dr. Carolyn yang berlatih di Roosevelt Hospital, New York City, Amerika Syarikat.

Walaupun begitu, jika anda terlupa atau menghadapi masalah untuk mengingat sesuatu, itu mungkin bukan kerana ingatan atau perkara yang anda kerjakan pada masa yang sama, tetapi anda tidak hanya menumpukan perhatian dan tidak membuat kenangan secara sedar. Kesannya, lebih mudah bagi anda untuk melupakan sesuatu, misalnya melupakan tempat meletakkan barang.

Sekiranya anda sering lupa dan mula mengganggu aktiviti harian, seperti menyelesaikan tugas atau mengurus keluarga, mungkin ada masalah yang tidak boleh diabaikan. "Ada pelbagai keadaan perubatan yang dapat mempengaruhi ingatan, seperti penyakit tiroid, kekurangan vitamin, dan anemia," jelas dr. Carolyn.

Sekiranya anda terlupa bukan disebabkan oleh tekanan, tuliskan detik atau kejadian dan berjumpa doktor. Selanjutnya, doktor akan membantu merawat keadaan yang mendasari dan memeriksa sama ada anda memerlukan ujian neuropsikologi atau tidak.

Lalu, bagaimana tidak mudah lupa?

1. Bersenam dan Mengatur Diet

Kita dapat membina kekuatan otak dengan mengamalkan diet yang betul dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit 5 hari seminggu. "Ketika bersenam, degupan jantung melebihi 60%, ini akan meningkatkan kemampuan kognitif untuk sel otak yang sihat. Bersenam melepaskan neurotrof, protein yang penting untuk menjaga kesihatan neuron dan mencegah penyakit Alzheimer, ”kata dr. Peter Pressman, pakar neurologi dari University of California, Amerika Syarikat.

2. Belajar Perkara Baru

Mempelajari perkara baru adalah kunci otak yang sihat. Menurut dr. Vonda Wright, pakar bedah ortopedik, belajar perkara baru bukan hanya dengan bersekolah atau membaca buku. Secara sederhana, ia boleh dimulakan dengan mempelajari atau memahami lirik lagu yang anda suka.

3. Cukup Tidur

“Tidur tidak hanya penting untuk kesihatan fizikal, tetapi juga secara psikologi. Sekiranya anda tidur dengan kerap, ada kesan kumulatif yang boleh mempengaruhi ingatan, "kata dr. Carolyn. Oleh itu, jika anda ingin menajamkan ingatan, tidurlah yang cukup dan teratur.

4. Latih Otak untuk Ingat

Jangan hanya bergantung pada alat yang anda miliki, anda juga perlu sesekali melakukan semuanya tanpa alat. Cuba hafal nombor telefon setiap ahli keluarga atau ingat cara untuk pergi semasa anda ingin pergi ke suatu tempat tanpa bantuan aplikasi panduan. Mulai sekarang, cuba latih otak anda untuk mengingat lebih banyak lagi.

Ternyata, tekanan juga boleh menjadi salah satu sebab kita mudah lupa, anda tahu, geng. Agar tidak mudah lupa lagi, anda boleh menggunakan empat kaedah di atas, ya. Walau bagaimanapun, jika anda atau orang terdekat anda masih sering lupa disertai gejala lain, segera berjumpa doktor untuk mengetahui keadaan sebenar yang dialami. Untuk mencari doktor berhampiran anda, cukup gunakan ciri Direktori Doktor dari GueSehat.com. Ayuh, cuba ciri dengan mengklik di sini. (TI / AS)

Sumber:

Goyanes, Cristina. Mengapa Saya Tidak Boleh Mengingat Nama Lagi ?! . Bentuk