planet-swap.com

Kopi selalu menjadi andalan untuk menghilangkan rasa mengantuk. Sebenarnya, tidak sedikit orang yang sukar untuk memulakan hari sebelum menyeduh kopi. Namun, ada juga orang yang tidak sesuai untuk minum kopi. Geng Sihat mungkin salah satunya.

Bagi sesetengah orang, kandungan zat dalam kopi boleh mencetuskan sembelit dan ketidakselesaan di perut kerana asid perut. Jika diminum setiap hari, kafein dalam kopi adalah ketagihan dan tidak baik untuk kesihatan gigi. Lalu, adakah pilihan makanan atau minuman selain kopi untuk menghilangkan rasa mengantuk? Ya sila! Ayuh, lihat makanan dan minuman berikut untuk menghilangkan rasa mengantuk!

Lemon dan oren

Makanan berasid berkesan untuk menjaga mata tetap terjaga. Lemon, jeruk, dan mangga muda dapat menaikkan semangat anda ketika anda mula kehilangan tumpuan. Kandungan vitamin C yang tinggi berfungsi untuk membekalkan tenaga yang lebih besar untuk tubuh.

Vitamin C juga dapat mengurangkan hormon kortisol. Kortisol adalah hormon yang menyebabkan tekanan dan menurunkan tenaga dalam badan. Inilah sebabnya mengapa rasa lemon dan jeruk yang masam sangat berkesan. Sekiranya anda tidak tahan dengan rasa masam, anda boleh membuat air yang dimasukkan.

Coklat panas

Coklat tidak hanya sesuai untuk dinikmati semasa PMS, tetapi juga dapat digunakan sebagai ubat tidur. Coklat mengandungi kafein sama seperti kopi. Kafein terkandung dalam semua jenis coklat, tetapi kadarnya berbeza-beza. Semakin tinggi dan tinggi kandungan koko, semakin tinggi kandungan kafein.

Lebih-lebih lagi, coklat mengandungi tirosin yang diubah menjadi dopamin. Seperti yang dilaporkan oleh huffingtonpost.com, dopamin dapat menghilangkan rasa mengantuk. Khusus untuk coklat gelap, varian coklat mesra kalori ini mempunyai zat besi dan magnesium, jadi anda boleh terus aktif dengan tenaga.

Teh hitam atau teh hijau tanpa gula

Cara terbaik untuk menikmati teh (terutamanya teh hijau) adalah dengan membancuh dengan air suam. Kandungan zat di dalamnya akan lebih mudah diserap oleh tubuh apabila dinikmati dalam keadaan suam. Kesan air suam pada teh hijau dapat mengaktifkan saraf yang letih.

Teh juga mengandungi kafein dan nikotin. Sekiranya anda mahu kesan kafein berguna untuk berjaga sepanjang malam, jangan tambah gula ke dalam teh anda, geng! Gula memberikan tenaga segera, tetapi ia akan membuat anda mengantuk setelah beberapa ketika.

Yogurt

Produk susu yang diperam ini adalah salah satu alternatif yang paling berkesan untuk menghilangkan rasa mengantuk. Probiotik dalam yogurt baik untuk pencernaan, tetapi kandungan gula dan protein semula jadi di dalamnya bermanfaat untuk menyegarkan badan. Cuba nikmati segelas yogurt sejuk. Tubuh mesti segera cergas dan cergas, sehingga rasa mengantuk hilang.

epal

Buah manis dan merah ini bukan sahaja dapat menangkis penyakit, tetapi juga mengantuk. Epal membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah merah. Sel darah merah diperlukan untuk membawa oksigen, sehingga dapat meningkatkan kapasitas darah. Apabila lebih banyak oksigen masuk ke dalam badan, anda dapat berjaga lebih lama. Kaya dengan zat besi juga merupakan sebab lain mengapa epal berkesan dalam mengatasi rasa mengantuk.

Telur

Makanan berbentuk bujur ini mempunyai jumlah kolin dan protein yang sangat tinggi. Kandungan zat ini dapat mempercepat metabolisme tubuh. Ini memberi anda banyak tenaga untuk melawan rasa mengantuk. Anda boleh makan telur selepas makan tengah hari, sehingga rasa mengantuk anda hilang.

Tahu

Makanan berasaskan kacang soya ini mempunyai asid amino yang cukup ringan untuk sistem pencernaan dan sumber protein sayuran yang sihat. Bukan hanya enak dimakan ketika menjalani diet, tetapi juga dapat membuat anda terjaga.

Air kelapa

Air kelapa muda kaya dengan natrium, kalium, kalsium, magnesium, kalium, dan antioksidan. Trigliserida yang terkandung dalam kelapa akan diubah menjadi tenaga. Sekiranya anda mempunyai banyak aktiviti kerja, maka minuman elektrolit ini boleh diandalkan. Minuman ini rendah kalori, mesra gula, dan dapat meningkatkan tenaga secara semula jadi. Anda juga boleh menambah madu semasa anda memakannya.

Gandum oatmeal atau diproses

Gabungan karbohidrat dan serat dalam biji-bijian dapat menjadikan anda kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan protein, vitamin B1, B2, B3, B6, asid folik, magnesium, tembaga, zink, mangan, selenium, dan fosforus akan memastikan tahap tenaga anda stabil. Nutrien dan mineral ini akan mengelakkan anda merasa letih dan mengantuk.

Walnut (Walnut)

Kaya dengan asid lemak Omega-3, walnut memberi anda banyak tenaga untuk berjaga pada waktu malam. Walaupun saiznya kecil, walnut sangat berkhasiat. Satu kajian mengatakan, asid lemak tak jenuh dalam kenari dapat memberikan tenaga tambahan untuk tubuh. Jadikan walnut sebagai makanan ringan untuk mengatasi rasa mengantuk pada siang hari.

Gula-gula getah

Walaupun ini bukan makanan berkhasiat, ini adalah pengambilan mengantuk terakhir yang patut anda cuba. Sebenarnya, kebaikan mengunyah gula-gula getah untuk mengelakkan rasa mengantuk bukan kerana nutrien di dalamnya, tetapi kerana aktiviti rahang ketika menikmati permen karet.

Semasa mengunyah gusi, otot di rahang dan mulut berfungsi dengan optimum. Otot rahang merangsang bahagian otak tertentu, termasuk korteks premotor, yang membuat anda terjaga.

Itulah beberapa makanan yang dapat menghilangkan rasa mengantuk anda. Oleh itu, sediakan makanan ringan ini di meja anda, ya! (FY / AS)