planet-swap.com

Sekiranya anda dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang singkat, kemungkinan besar anda kehilangan cecair, bukan lemak. Berat badan keseluruhan terdiri daripada semua komponen berat badan yang terdapat di dalam badan, termasuk cecair. Ada kalanya seseorang berlebihan berat badan kerana pengumpulan cecair di dalam badan, atau dikenali sebagai berat air. Apa yang menyebabkan berat air ini, dan adakah ia berbahaya?

Berat air adalah keadaan ketika cairan diserap dalam tisu badan, menyebabkan pembengkakan. Cecair tersebut harus diproses dan diekskresikan melalui buah pinggang, tetapi ditahan oleh badan. Akibatnya, cairan tersebut tidak keluar dalam bentuk air kencing, tetapi disimpan di antara organ dan kulit.

Keadaan ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi biasanya hanya sementara. Sekiranya anda mengalami keadaan ini, itu tidak bermakna anda mengalami kenaikan berat badan yang sebenarnya. Dilaporkan dari kesihatan.com, ini adalah penyebab penumpukan cecair di dalam badan dan bagaimana mengatasinya!

Baca juga: Ingin menambah berat badan dengan cara yang sihat?

Garam dan Karbohidrat

Salah satu penyebab berat air berlebihan adalah terlalu banyak garam dalam diet harian. Natrium mengikat cecair dan menahannya di dalam badan. Semakin tinggi kandungan natrium dalam diet harian anda, semakin banyak penumpukan cecair yang akan anda alami.

Karbohidrat juga boleh menyebabkan penumpukan cecair di dalam badan, terutamanya jika anda makan banyak karbohidrat setelah tidak memakannya sama sekali. Tubuh tidak menggunakan karbohidrat secara langsung, tetapi menyimpannya terlebih dahulu dalam bentuk glikogen. Sementara itu, glikogen menyerap cecair. Jadi, semakin banyak glikogen disimpan, semakin banyak cecair disimpan di dalam badan.

Menstruasi

Ramai wanita mengalami penumpukan cecair kira-kira seminggu sebelum haid mereka bermula, kerana perubahan hormon. Penumpukan cecair ini akan meningkat pada hari pertama haid, sebelum reda lagi.

Kehamilan

Kehamilan boleh menyebabkan anda bertambah berat badan kerana penumpukan cecair, terutamanya jika sudah hampir tiba waktu bersalin. Pembengkakan boleh berlaku di tangan, kaki, atau pergelangan kaki. Keadaan ini disebabkan oleh hormon dan perkembangan janin yang menekan saluran darah.

Sekiranya masalah yang anda alami adalah pembengkakan, maka biasanya perkara biasa. Namun, jika anda mengalami pembengkakan yang disertai dengan rasa sakit, itu mungkin disebabkan oleh pembekuan darah (terutama jika pembengkakan hanya pada satu kaki) atau peningkatan tekanan darah. Sekiranya ini berlaku, segera berjumpa doktor.

Pil kawalan kelahiran hormon

Pengambilan pil kawalan kelahiran hormon juga boleh menyebabkan berat air. Penyebabnya adalah tahap estrogen dan progestin dalam pil kawalan kelahiran. Tetapi biasanya, penumpukan cecair akibat pil kawalan kelahiran hormon tidak menyebabkan kenaikan berat badan secara drastik dan hanya sementara.

Baca juga: Elakkan Tabiat Yang Boleh Menambah Berat Badan

Kortisol

Kortisol juga dikenali sebagai hormon stres. Hormon ini mempunyai fungsi dalam menjaga kadar gula darah yang stabil, menyeimbangkan metabolisme, mengurangkan keradangan, dan bahkan membentuk kenangan. Pengekalan cecair atau penumpukan kerana peningkatan kadar kortisol bukanlah keadaan biasa, tetapi memang ada.

Duduk terlalu lama dalam perjalanan jauh

Duduk terlalu lama, seperti ketika anda menaiki kapal terbang dalam perjalanan jauh atau semasa dalam perjalanan, boleh menyebabkan penumpukan cecair. Keadaan ini menyebabkan otot menguncup, menyebabkan kaki dan betis membengkak sebagai tindak balas terhadap penumpukan cecair di kawasan ini.

Penggunaan Dadah

Beberapa ubat boleh menyebabkan penumpukan cecair. Ubat yang dimaksud adalah ubat tekanan darah tinggi, kortikosteroid, dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID). Beberapa ubat diabetes juga boleh menyebabkan penumpukan cecair.

Sistem peredaran yang lemah

Sistem peredaran darah semakin lemah seiring bertambahnya usia. Kadang-kadang, sistem peredaran darah juga akan merosot kerana keadaan kesihatan yang serius, seperti kegagalan jantung. Kerana sistem peredaran darah yang lemah, injap pada urat di kaki, yang bertugas menjaga darah mengalir ke atas ke jantung, juga akan melemah, menyebabkan darah terkumpul di bahagian bawah badan. Ini akan menyebabkan penumpukan cecair.

Baca juga: Inilah sebab mengapa penghidap diabetes semakin kurus

Seperti yang dijelaskan di atas, kenaikan berat badan kerana penumpukan cecair atau berat air adalah keadaan biasa. Untuk mengelakkan keadaan ini, kurangkan pengambilan makanan masin, minum banyak air, kerap bersenam, dan makan makanan yang mengandungi banyak air. Sekiranya anda menghidap penyakit kronik dan perlu mengambil ubat-ubatan yang menyebabkan penumpukan cecair, berbincanglah dengan doktor anda semula untuk mencari penyelesaiannya. (UH / AY)