planet-swap.com

Kehamilan bukanlah halangan bagi Ibu untuk tidak menjalankan aktiviti seperti biasa. Sebilangan wanita hamil malah memilih untuk terus bekerja di pejabat sehingga berjumpa dengan pelanggan mereka. Nah, tidak jarang ketika menjalankan pekerjaan yang cukup padat, Ibu memilih untuk menggunakan tumit untuk menyokong penampilannya. Kesannya, kaki anda akan terasa sakit dengan lebih cepat dan mungkin mengalami kekejangan, terutama pada waktu malam.

Baca juga: Masih Bekerja Semasa Mengandung? Tidak kira!

Kaki yang terasa "berat" dan sakit bukan sahaja membuat anda tidak selesa, tetapi kaki yang sakit sebenarnya adalah salah satu pencetus edema (bengkak) pada kaki. Keadaan ini biasanya berlaku pada usia 7 bulan kehamilan dan ke atas. Oleh itu, tidak ada yang salah jika anda cuba menghilangkan rasa sakit ini dengan meluangkan masa untuk mengurut kaki sebelum tidur. Tujuannya adalah ketika anda tidur, otot kaki anda benar-benar dapat berehat dengan sempurna. Hasil terbaik dari urutan kaki ini kemudian boleh diperoleh jika anda sebelumnya merendam kaki anda dengan air suam yang dibaluti dengan garam meja atau produk garam rendaman kaki, seperti Garam Epsom.

Baca juga: Inilah yang berlaku pada kaki dan rambut semasa anda hamil!

Jadi, untuk teknik mengurut kaki yang betul, berikut adalah beberapa petua untuk anda berikan kepada Ibu.

1. Langkah 1: Balur

   Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah meletakkan minyak urut di telapak tangan, kemudian sapukan ke kaki dengan gerakan menggosok perlahan dan lembut bermula dari pergelangan kaki ke bahagian atas paha. Ulangi langkah ini beberapa kali sehingga sama rata. Pergerakan terbaik adalah gerakan bulat.

2. Langkah 2: Criss Cross

   Pergerakan ini dilakukan dengan bantuan kedua-dua tangan Mums. Caranya, silangkan kedua ibu jari, tetapi biarkan jari yang lain terbuka. Urut kaki, bermula dari betis hingga paha atas menggunakan kedudukan tangan yang telah dilipat lebih awal. Lakukan pergerakan ini ke atas dan ke bawah sekurang-kurangnya 8 kali. Pergerakan ini akan mengeluarkan lebihan kandungan air (edema) di sekitar betis dan paha.

3. Langkah 3: Menguli

   Anda boleh melakukan gerakan menguli atau memerah bermula dari pangkal lutut (atau mungkin dari betis) hingga ke paha. Lakukan di seluruh paha. Pergerakan ini dapat menenangkan otot yang letih dan melembutkannya dan membantu membuang lebihan air di kaki,

4. Langkah 4: Sendi Sinovial

   Ibu, lakukan gerakan mengurut ini dengan memutar kiri dan kanan lutut. Selepas itu, sapu juga bahagian bawah lutut. Pergerakan ini dapat merangsang sendi tulang di lutut (sendi sinovial) agar tetap lentur sehingga dapat menahan berat badan yang semakin berat.

5. Langkah 5: Berbaring dan berehat

   Ini adalah langkah terakhir dalam rangkaian pergerakan urut pada kaki anda. Lakukan dengan berbaring sambil mengangkat kedua kaki dan bersandar di dinding. Pergerakan ini bertujuan untuk mencegah timbulnya urat varikos di kaki. Selepas itu, tutup mata, buka lengan dan tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Jauhkan semuanya supaya tangan anda tidak menyentuh apa-apa. Untuk membuat anda merasa santai, cuba dengarkan muzik lembut untuk merehatkan minda dan semua otot di badan anda.

   Baca juga: Bolehkah Wanita Hamil Mengurut?

Tubuh yang sihat tentu akan menjadikan Ibu juga gembira semasa mengandung. Oleh itu, jadikan anda selesa dengan keadaan badan anda dari kepala hingga kaki. (TAS / OCH)