planet-swap.com

Tugasan, peperiksaan, kertas kerja dan persembahan yang tidak berkesudahan sepertinya telah menjadi sebahagian daripada kehidupan pelajar dan pekerja pejabat. Mungkin kita sering membaca maklumat bahawa tidur lewat sangat mengancam keadaan kesihatan. Berjaga sepanjang malam boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti strok dan diabetes, serta sakit dan kehilangan tumpuan. Namun, apabila nilai dan pencapaian menjadi keutamaan yang lebih besar untuk berjaga hingga subuh, atau mungkin tidak tidur sama sekali, ini tidak dapat dielakkan. Oleh itu mari kita bincangkan lima bagaimana memulihkan badan setelah bangun lewat semalaman untuk belajar atau menyiapkan tugasan.

Sarapan pagi Cukup dan Berkhasiat

Setelah berjaga sepanjang malam, jangan lupa makan makanan berkhasiat keesokan harinya. Sangat mudah untuk melangkau sarapan pagi setelah bangun lewat kerana kami ingin tidur siang sebelum bersiap sedia untuk kuliah dan bekerja. Tetapi tidur selama 30 minit tidak dapat membantu memulihkan penat dari bekerja sepanjang malam. Oleh itu, bagaimana memulihkan badan setelah bangun lewat salah satunya adalah dengan menggunakan masa yang tersisa untuk memakan makanan berkhasiat yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti seharian. Makan makanan yang tinggi vitamin dapat membantu mengembalikan kepekatan.

Gantikan Kopi dengan Alternatif yang Lebih Sihat

Sangat menggoda untuk mengonsumsi 2 cawan kopi untuk memastikan mata celik dan menjadikan badan sentiasa bertenaga. Tetapi selain kopi, masih ada beberapa alternatif yang lebih sihat dan berkesan sebagai bagaimana memulihkan badan setelah bangun lewat. Epal mengandungi vitamin dan gula semula jadi yang dapat membantu melawan keletihan. Selain epal, teh hijau juga dapat menjadi pilihan. Seperti kopi, teh hijau mengandung kafein yang dapat membantu Anda tetap terjaga, tetapi teh hijau mengandung antioksidan yang dapat menjaga jantung yang sihat dan juga mengurangi kolesterol.

Baca juga: Manfaat Tidur untuk Kesihatan Tubuh

Pengambilan Suplemen Vitamin P Suplemenmeningkatkan stamina

Dengan berjaga sepanjang malam, tubuh kita menggunakan lebih banyak vitamin B. Oleh itu, sangat penting untuk memulihkan vitamin yang hilang dengan mengambil protein seperti daging dan telur. Lebih daripada itu, bagaimana memulihkan badan setelah bangun lewat dengan pengambilan vitamin B12 juga dapat mengembalikan kepekatan dan keseimbangan untuk menjalankan aktiviti.

Minum Air Mineral Yang Cukup

Semasa bangun lewat, pastikan badan anda mendapat cairan yang diperlukannya. Seperti biasa, jangan lupa minum 2 gelas air pagi. Kurang tidur dapat mengurangkan tumpuan untuk menjalankan aktiviti, oleh itu bawa botol air untuk memenuhi keperluan air sepanjang hari untuk memulihkan kepekatan dan mengelakkan dehidrasi.

Tidur awal malam berikutnya

Sekiranya anda tidak perlu bekerja pada waktu pagi, gunakan waktu itu untuk menggantikan tidur. Tetapi jika keesokan harinya anda harus menghadiri kuliah atau pergi bekerja, tidurlah lebih awal. Sekiranya anda terbiasa tidur sekitar jam 11 atau 12 malam, setelah bangun malam sebelumnya, tidurlah pada pukul 7 malam untuk menebus rehat yang hilang. Saya harap lima bagaimana memulihkan badan setelah bangun lewat ini berguna untuk memulihkan diri setelah berjaga sepanjang malam. Gabungan makan makanan berkhasiat, mengambil makanan tambahan dan vitamin B, dan minum air secukupnya pastinya akan memulihkan badan anda! Tetapi ingat, cubalah mengurangkan kekerapan bangun lewat. Tidak tidur sepanjang malam boleh meningkatkan tekanan, risiko strok dan diabetes. Tetapkan waktu supaya tugas dapat diselesaikan secara beransur-ansur, dan anda mengelakkan desakan untuk bangun lewat. Dengan menjaga kesihatan, aktiviti dapat dijalankan dengan lebih berkesan.