planet-swap.com

Geng Sihat pasti sering mendengar bahawa dalam sehari badan memerlukan pengambilan cecair kira-kira 8 gelas air, bukan? Namun, jumlahnya hanya rata-rata, ya. Sebabnya, setiap individu mempunyai keperluan cecair yang berbeza bergantung pada usia, aktiviti fizikal, dan fungsi organ.

Memang benar bahawa badan kita mesti sentiasa dihidrasi secukupnya agar tidak mengalami dehidrasi. Saya sendiri termasuk orang-orang yang kadang-kadang tidak dapat memenuhi keperluan cecair harian.

Kebiasaan jarang minum kerana pekerjaan yang memakan masa adalah salah satu sebabnya. Sebab lain ialah saya bukan peminat air. Pemikiran untuk minum 8 gelas air sehari sudah membuat saya mual, terutamanya jika saya meminumnya sekaligus!

Adakah Geng Sihat juga mengalami perkara yang sama? Ternyata, ada banyak cara yang menyeronokkan untuk memasukkan cecair ke dalam badan kita, anda tahu! Berikut adalah 5 perkara yang boleh anda lakukan untuk memenuhi keperluan cecair harian anda.

1. Pilih menu sup

Anda boleh menjadikan makanan berair, seperti sup atau sup, pilihan untuk membantu meningkatkan pengambilan cecair harian anda. Untuk kekal sihat, anda harus memerhatikan kandungan garam dan minyak dalam makanan sedap yang anda pilih, geng!

2. Minum air yang disiram

Seperti yang saya katakan di atas, keengganan saya untuk minum air adalah kerana rasanya yang hambar. Untuk mengatasi ini, saya biasanya membuat air yang disiram. Saya merendam potongan buah, seperti lemon dan strawberi, di dalam air biasa.

Jadi, terdapat rasa masam dan manis buah di dalam air. Ini meningkatkan penerimaan lidah saya terhadap air, sehingga membuat saya teruja untuk minum air. Kelebihan lain, kandungan vitamin dalam buah-buahan ini juga kita dapat!

3. Minum jus atau jus buah

Bosan dengan hanya minum air? Anda boleh minum jus atau jus buah yang rasanya menyegarkan. Perkara yang perlu diperhatikan adalah bahawa kandungan gula cukup tinggi, yang biasanya terdapat dalam jus buah-buahan atau jus yang dibungkus. Kami mengesyorkan agar anda memilih jus atau jus buah dengan kandungan gula rendah atau gula yang terpisah. Pengambilan cecair dipenuhi, kalori juga dijaga!

4. Makan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi

Sebilangan buah mempunyai kandungan air yang tinggi. Hasilnya, memakan buah-buahan ini juga boleh menjadi kaedah yang menyeronokkan untuk memenuhi keperluan cecair harian anda! Buah-buahan ini termasuk tembikai, tembikai, pir, dan nanas. Sebaiknya, buah-buahan ini dimakan dalam geng dalam bentuk keseluruhan, atau tidak diproses, sehingga kandungan airnya terjaga.

5. Pastikan bekas minuman sentiasa ada berdekatan dengan kita

Saya menyedari bahawa dalam beberapa kesempatan, ketika saya sedang bersemangat untuk minum, saya tidak dapat mencari sumber air berhampiran saya. Adakah anda pernah mengalami ini? Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan mempunyai bekas minuman yang menemani kita ke mana sahaja kita pergi.

Pada masa ini, terdapat banyak bekas minuman dalam bentuk botol atau gelas dengan reka bentuk yang comel dan ergonomik, menjadikannya mudah dibawa. Dengan bekas minuman yang selalu siap berhampiran anda, anda tidak akan menghadapi masalah untuk memenuhi keperluan cecair harian anda!

Kawan-kawan, itu adalah 5 perkara menyeronokkan yang boleh anda lakukan untuk memenuhi keperluan cecair anda dalam sehari. Tubuh manusia terdiri daripada 60% air, jadi memenuhi keperluan cecair pastinya merupakan perkara yang penting.

Makan makanan berair, minum jus, jus buah, atau air yang disiram, dan makan buah-buahan yang tinggi kandungan air adalah beberapa cara yang menyenangkan untuk memenuhi keperluan cecair harian anda. Jangan lupa untuk selalu membawa bekas minuman supaya anda mudah mengakses cecair ketika anda merasa dahaga. Salam sihat!