planet-swap.com

Kehamilan memang merupakan hadiah terindah untuk dinantikan. Jadi, tidak keterlaluan, jika anda bimbang tentang beberapa perkara yang anda rasa boleh membahayakan kehamilan anda. Nah, jika anda tertanya-tanya sama ada berjongkok akan menyakitkan janin atau membahayakan kehamilan, itu betul, kerana jawapannya boleh didapati di sini. Teruskan tatal ke bawah , ya!

Wanita hamil perlu aktif

Satu kunci yang perlu diingat adalah bahawa wanita hamil bukanlah orang yang sakit. Oleh itu, jika anda sebelum ini aktif dan tidak mempunyai aduan kehamilan yang serius, anda masih boleh melakukan aktiviti biasa. Sebenarnya, wanita hamil disarankan untuk terus aktif dan bersenam.

Secara ringkas, beberapa faedah yang dapat diperoleh dengan berolahraga secara teratur dan bergerak adalah sebagai berikut:

• Mengurangkan aduan sakit belakang, sembelit, kembung, dan bengkak.

• Mencegah diabetes kehamilan.

• Badan terasa lebih bertenaga.

• Meningkatkan mood.

• Memperbaiki postur.

• Meningkatkan nada otot, kekuatan dan daya tahan.

• Permudahkan proses persalinan, dan permudahkan ibu untuk kembali sihat setelah melahirkan.

Tetapi ingat, tidak apa-apa untuk bersenam dan melakukan aktiviti semasa hamil, itu tidak bermakna ia berlebihan, betul. Perlu diingat beberapa peraturan seperti:

• Ibu tidak terengah-engah.

• Jangan tahan lebih dari satu jam.

• Jangan terlalu panas ibu.

• Terasa letih sehingga anda merasa pening.

• Melakukan aktiviti yang membuat anda berisiko terjatuh, seperti mengangkat benda berat.

• Berolahraga yang boleh menyebabkan trauma perut dan bergerak sangat cepat, seperti zumba.

• Lompat dan lompat.

Baca juga: 5 Khasiat Tumbuhan untuk Wanita Hamil, Ibu Sudah Tahu?

Setinggan Hamil, Bagaimana Kehamilan?

Walaupun kelihatan sukar, sebenarnya berjongkok semasa mengandung sebenarnya membawa faedah, anda tahu. Ini disahkan oleh banyak pakar dari segi penggunaan tandas jongkok oleh wanita hamil.

Berpikir berbahaya, berjongkok ketika hamil sebenarnya aman kerana tidak memberi tekanan pada kawasan rahim yang mengandung janin. Sebenarnya, ia mempunyai beberapa faedah, iaitu:

• Kurangkan kemungkinan kejadian prolaps organ pelvis (Organ dasar panggul turun kerana otot lantai panggul tidak kuat yang menahannya).

• Mencegah sembelit yang boleh menyebabkan buasir (buasir). Ini kerana kedudukan jongkok memberikan tekanan yang diperlukan untuk usus besar untuk menolak najis keluar.

• Elakkan sentuhan yang tidak sihat antara badan anda dan permukaan tandas. Ini amat penting jika anda menggunakan kemudahan tandas awam.

• Menguatkan bahagian paha dan pelvis, yang baik sebagai persediaan untuk bersalin.

• Berjongkok juga dianggap posisi yang ideal untuk kelahiran normal, kerana membuka saluran kelahiran dan membantu bayi turun secara semula jadi.

Baca juga: Ternyata, inilah rasanya melahirkan di tengah wabak

Untuk kekal selamat untuk berjongkok, berikut adalah beberapa petua. Sebahagian daripadanya adalah:

• Perhatikan kawasan tersebut sebelum berjongkok. Pastikan permukaan lantai rata dan tidak licin, supaya anda tidak tergelincir.

• Berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian perlahan-lahan turun ke kedudukan jongkok.

• Pastikan punggung lurus dan tumit di lantai.

• Minta seseorang berada di sekitar, kerana anda mungkin memerlukan pertolongan untuk menjaga keseimbangan.

• Atau, pastikan terdapat pegangan yang kukuh dan senang digenggam untuk kembali berdiri.

• Pakai pakaian yang longgar dan selesa sehingga anda dapat bergerak dengan bebas.

• Elakkan berjongkok tepat selepas makan.

• Elakkan mencangkung terlalu banyak. Sekiranya anda merasa letih, berhenti lakukan atau perlahankan aktiviti anda.

Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan latihan ini atau jika anda kerap menggunakan tandas jongkok untuk sanitasi. Dalam beberapa keadaan khas, seperti jika anda mempunyai rahim yang lemah (ketidakupayaan serviks) atau terdapat risiko kelahiran prematur, berjongkok harus dielakkan.

Baca juga: Adakah berbahaya jika pusar terbaring setelah melahirkan?

Sumber:

Pusat Bayi. Menggunakan Tandas Squat Semasa Kehamilan.

Persimpangan Ibu. Squats Semasa Kehamilan.

Kehamilan Amerika. Bersenam Semasa Kehamilan.

India Times. Tandas India.