planet-swap.com

Wanita hamil perlu mengambil kacang dan buah kering, seperti badam, kacang mete, cranberry, hingga kismis. Seperti diketahui, kacang dan buah kering mengandungi nutrien penting yang diperlukan semasa kehamilan. Adakah anda suka makan kismis? Sekiranya demikian, anda perlu mengetahui pelbagai khasiat kismis untuk wanita hamil. Apa benda itu?

Bolehkah Anda Makan Kismis Semasa Hamil?

Sebelum mengetahui pelbagai khasiat kismis untuk wanita hamil, beberapa ibu mungkin tertanya-tanya, adakah betul makan kismis ketika hamil? Wanita hamil boleh makan kismis. Sebenarnya, kismis adalah buah yang berkhasiat dan dapat memberikan manfaat kesihatan bagi ibu hamil.

Kismis kaya akan serat, yang dapat membantu mengekalkan sistem pencernaan yang sihat. Di samping itu, serat penting untuk tubuh, terutamanya semasa kehamilan. Hormon yang tidak seimbang semasa mengandung boleh menyebabkan pelbagai gangguan pencernaan. Nah, kandungan serat dalam kismis dapat membantu mengatur sistem pencernaan.

Kismis juga mengandungi zat besi, anda tahu, Ibu. Seperti diketahui, zat besi penting untuk membantu mengatur aliran darah, menjaga kesehatan jantung, dan memastikan sel darah yang membawa oksigen melewati paru-paru, sehingga paru-paru dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan zat besi juga boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi, yang sering dialami oleh wanita hamil.

Selain kaya akan serat dan zat besi, kismis juga mengandung kalsium, yang penting untuk penyerapan tulang, gigi, kulit, dan kolesterol yang sihat. Kalsium diperlukan oleh wanita hamil untuk perkembangan tulang janin. Oleh itu, Ibu perlu mengambil kismis ketika hamil.

Baca juga: Apakah Tempat Tidur Terbaik untuk Wanita Hamil Muda dan Wanita Hamil Tua?

Jadi, apa faedah kismis untuk wanita hamil?

Kerana kismis mengandungi nutrien yang diperlukan semasa kehamilan, berikut adalah kelebihan kismis untuk wanita hamil yang perlu anda ketahui!

1. Menjaga Kesihatan Pergigian

Kismis mengandungi asid oleanolat yang dapat mencegah rongga atau kerosakan gigi. Seperti diketahui, wanita hamil biasanya lebih mudah mengalami gusi berdarah. Nah, makan kismis juga dipercayai dapat mencegah bau mulut yang disebabkan oleh bakteria atau masalah mulut yang lain.

Baca juga: Khasiat Telur Ayam Kampung untuk Wanita Hamil

2. Mencegah Anemia

Semasa mengandung, anda lebih berisiko mengalami anemia kerana pengambilan nutrien juga diperlukan untuk pertumbuhan atau perkembangan janin. Kismis mengandungi vitamin B kompleks, zat besi, dan beberapa mineral yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh untuk mencegah anemia.

3. Pencernaan yang lancar

Kandungan serat dalam kismis dapat melancarkan sistem pencernaan dan dapat menghilangkan zat yang tidak diperlukan dalam tubuh. Selain itu, kandungan kismis magnesium dan kalium juga mengurangkan keasidan dan memudahkan pencernaan makanan.

Baca juga: Bukan Hanya Bayi dan Kanak-kanak, Wanita Hamil Juga Memerlukan Vaksin

4. Memberi Tenaga

Kismis mengandungi fruktosa dan glukosa yang menyerap vitamin penting dari makanan yang kita makan sehingga dapat membekalkan atau menghasilkan tenaga. Semasa mengandung, tubuh mengalami pelbagai perubahan. Oleh itu, Ibu memerlukan tenaga. Selain itu, kismis juga dipercayai dapat menguatkan sistem imun.

Itulah empat faedah kismis untuk wanita hamil. Namun, pastikan anda tidak memakan kismis dalam jumlah yang berlebihan kerana ia dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan risiko diabetes semasa kehamilan.

Baca juga: Ibu, Inilah Senarai Makanan Sihat untuk Wanita Hamil!

Rujukan

Ibu Bapa Menangis Pertama. 2019. Makan Kismis Semasa Kehamilan-Adakah Selamat?

Gila Gaya. 2019. 8 Kebaikan Makan Kismis Semasa Kehamilan .

Persimpangan Ibu. 2019. 6 Manfaat Kesihatan Kismis Semasa Kehamilan .