Petua Menjadi Ibu Bapa Baru | Saya sihat
Perubahan gaya hidup selepas kelahiran bayi, mesti sering dihadapi oleh ibu bapa baru. Hari-hari yang sebelumnya hanya dipenuhi dengan karier, pekerjaan rumah tangga, mengatur pelbagai menu hidangan setiap hari, lawatan berkala ke ibu bapa atau saudara-mara, dan tarikh makan malam di mana waktunya masih sangat fleksibel dan bebas, sekarang harus disesuaikan sepenuhnya. Anak kecil anda telah menjadi keutamaan nombor satu dalam kehidupan ibu dan ayah. Namun, ada juga perkara yang sangat penting di luar jadual pengasuhan malaikat kecil ini. Menjaga kesihatan fizikal dan mental ibu dan ayah sebagai ibu bapa adalah keutamaan yang mesti dipertimbangkan juga. Mengapa ini sangat penting? Ini kerana Si Kecil memerlukan seorang ayah dan ibu yang sihat secara fizikal dan mental untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka juga berlaku. Oleh itu, semasa Ibu duduk dan menghirup teh panas dengan Ayah, mari kita lihat petua berikut agar Ibu dan Ayah lebih bermotivasi.
Baca juga: 5 Cara Dating yang Sihat dan Menyeronokkan di Rumah
6 Perkara Ibu Bapa Baru Harus Mengutamakan Keutamaan
Menjaga Kesihatan
"Kesihatan keluarga bergantung pada kesihatan ibu," kata Elizabeth Stein, CNM, seorang bidan yang mempunyai latihan di New York bertajuk Tanya Bidan Anda. Dengan wujudnya Si Kecil, peranan Ibu dan Ayah juga meningkat, iaitu berkongsi tanggungjawab dengan cara yang seimbang untuk menjaga anak-anak. Tanggungjawab baru ini memerlukan pemikiran, tenaga, dan juga emosi. Oleh itu, selalu luangkan masa untuk menjaga kesihatan fizikal dan psikologi Ibu dan Ayah. Pastikan pengambilan nutrien Ibu dan Ayah dipenuhi dengan betul. Ibu tidak hanya memerlukan pemakanan untuk memaksimumkan kualiti susu ibu, tetapi juga lebih bertenaga untuk menghadapi hari-hari baru sebagai seorang ibu. Sekiranya anda ingin mengisi waktu rehat anda dengan hobi atau masa berehat, lakukan saja. Pilih aktiviti yang menyeronokkan yang boleh anda lakukan sambil bersantai. Anda boleh menonton filem kegemaran anda sambil berbaring semasa si kecil sedang tidur.
Sekiranya anda mempunyai masa untuk tidur, gunakanlah sesedikit mungkin
Kekurangan tidur yang berterusan tidak hanya menyebabkan keletihan, tetapi juga dapat mengganggu ingatan, mood, tumpuan, dan kemampuan untuk menangani tanggungjawab baru anda. Ini berisiko menjadikan penyakit ini lebih mudah dijangkiti. Oleh itu, jika si kecil akhirnya tertidur pada waktu malam, anda harus memanfaatkan masa itu untuk berehat juga. Jangan mengganggu tidur anda pada waktu malam untuk melakukan perkara lain yang kurang penting seperti bermain dengan telefon pintar anda. Kenapa? Ini kerana anda tidak pernah tahu berapa banyak waktu rehat yang anda dapat sehingga anda akhirnya harus bangun kerana rengekan si kecil anda. Ibu memerlukan tenaga yang optimum untuk memenuhi keperluan susu ibu. Manfaatkan masa dengan sebaik-baiknya semasa tidur siang si kecil. Seboleh-bolehnya, cubalah untuk tidak membebankan tenaga anda dengan tugas berat yang lain. Untuk Ayah, cuba luangkan masa untuk memejamkan mata sejenak selepas makan tengah hari di pejabat, sebelum memulakan kerja lagi. Ayah juga harus menjaga kesihatan mereka untuk menggantikan masa yang dihabiskan untuk menukar lampin dan memberi susu ibu kepada si kecil.
Luangkan Masa untuk Menikmati Masa Persendirian dengan Pasangan Anda
Masa berkualiti yang dinikmati oleh Ibu dan Ayah sama pentingnya dengan masa berkualiti yang anda habiskan bersama anak-anak anda. Itulah pendapat Jerrold Lee Shapiro, PhD, psikologi klinikal berlesen dan ketua Jabatan Psikologi Kaunseling di Universiti Santa Clara. "Ibu bapa mesti dapat menjaga diri mereka juga agar kesihatan psikologi minda terus stabil," kata Shapiro, seperti yang dilaporkan oleh webmd.com. Lalu, aktiviti apa yang dapat dilakukan oleh ibu dan ayah untuk menikmati waktu peribadi? "Ada banyak perkara yang dapat dilakukan oleh ibu bapa. Bersenam, berjalan-jalan, membaca buku, duduk dan berbual bersama. Lakukan apa sahaja yang membuat anda dan pasangan merasa santai dan dapat saling memberi perhatian," saran Saphiro.
Sebagai rujukan tambahan, psikologi Arthur Kovacs, PhD, juga menekankan bahawa keperluan suami dan isteri tidak hilang ketika mereka mempunyai anak. "Setiap manusia mempunyai tiga keperluan penting, iaitu kesendirian, kehangatan dan cinta, dan keperluan untuk merasa produktif dan merasa berguna untuk bakat yang anda miliki." Ibu bapa yang baik, mustahil untuk mengabaikan 3 keperluan penting ini. Lakukan perkara positif yang membuat anda merasa berharga dan gembira di samping menjaga anak anda. Menjadi ibu tidak bermaksud impian anda telah berhenti. Anda boleh membuat langkah-langkah untuk merealisasikan sasaran penting yang disesuaikan dengan tahap pertumbuhan dan perkembangan si kecil anda.
Bersedia Menerima Bantuan Pembantu
Untuk memetik pendapat Elizabeth Stein, seorang wanita yang sedang mempertimbangkan untuk meminta pertolongan dari pembantu atau pengasuh, mungkin merasa sangat terharu dengan tugas harian sebagai ibu sehingga tidak pernah berhenti. Menurut Stein, beban ini mesti dibahagi dan ditangani dengan tepat agar tidak meningkatkan risiko sindrom postpartum depression. Semua ibu adalah manusia, yang seharusnya dapat membantu mengatasi tekanan selepas kelahiran bayi. "Keluarga mesti hadir dan didorong untuk membantu melaksanakan peranan ibu, dan bantuan seorang pembantu atau pengasuh juga merupakan satu perkara yang dapat dipertimbangkan," kata Stein.
Baca juga: Anti Mainstream Dating dengan Pasangan
Kekal Aktif Hidup Sosial
"Rutin harian yang hanya difokuskan pada berinteraksi dengan anak-anak atau balita akan menghentikan proses pematangan seorang ibu," kata psikologi Jerrod Lee Shapiro. Tetap bersosial dengan rakan Ibu atau ibu baru anda. Mereka mesti memahami apa yang sedang dilalui oleh Ibu. Persahabatan ini baik untuk mengelakkan perasaan terasing dan memberi anda sokongan emosi. Anda tidak akan merasa sendirian jika anda biasa berkongsi perasaan dengan rakan atau saudara perempuan yang dipercayai.
Jadualkan Masa Bertemu dengan Pasangan Anda
"Ibu bapa berhak meluangkan masa bersama. Jangan sia-siakan hubungan anda sebagai suami dan isteri setelah kelahiran anak anda. Pemikiran seperti itu hanya akan menyebabkan rumpai." Kata ahli psikologi Arthur Kovacs. Ibu dan Ayah boleh meminta saudara-mara mengawasi anak kecil anda atau mengupah pengasuh anak. Tidak apa-apa, ibu. Ibu dan Ayah dapat melakukannya, memastikan anak kecil anda dijaga di tangan kanan sambil menikmati makan malam yang lazat dan pasangan suami isteri yang intim. "Memiliki ikatan yang erat tidak hanya penting untuk kesihatan dan masa depan hubungan suami isteri, tetapi juga hal terbaik yang dapat diberikan oleh ibu bapa kepada anak mereka," Jerrod Lee Saphiro mengulangi. Pendapat ini seperti yang ditulis dalam bukunya, Langkah Seorang Lelaki: Menjadi Bapa yang Anda Inginkan Bapa Anda.
Penyesuaian diri pada masa awal menjadi ibu bapa tidak selalu mudah. Itulah sebabnya penting untuk menjaga hubungan intim dan intim antara suami dan isteri. Ibu dan Ayah perlu saling memahami tentang kerumitan mengasuh Anak Kecil anda. Jangan biarkan perasaan ini menjadi pincang dan sepihak untuk anda. Sekiranya kehadiran anak-anak benar-benar melonggarkan ikatan sebagai suami isteri, mungkin Ibu dan Ayah perlu menilai semula, niat mereka ketika mereka merindui bayi mereka. (TA)
