planet-swap.com

Bosan minum air kosong? Baiklah, mengapa anda tidak mencuba air yang disiram buah-buahan, sayur-sayuran, atau bahkan menggabungkan beberapa buah dan sayur-sayuran untuk mendapatkan faedah sekaligus. Bukan hanya menyegarkan, air yang disiram Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai pelbagai faedah untuk kesihatan kita! Ya, air yang disiram adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan sebahagian besar ubat penyembuhan semula jadi di sekitar anda.

"Ada tiga elemen penting yang diperlukan tubuh kita untuk menampung kehidupan, yaitu udara atau oksigen, air, dan nutrien dari makanan. Penghidratan yang betul sangat penting untuk menjaga kesihatan pada tahap sel, di mana setiap sel dalam tubuh manusia bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik, ”kata Robert Parker, BS, DC, doktor dan pemilik Penyelesaian Kesihatan Parker.

Sementara itu, USDA menjelaskan, "Sama ada diminum dari keran atau diperoleh dari makanan, air mempunyai manfaat kesihatan yang penting. Pengambilan air yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kekejangan otot, disfungsi ginjal, peningkatan risiko barah pundi kencing, dan bahkan kematian. " air yang disiram dari buah-buahan atau sayur-sayuran adalah cara pintar untuk melembapkan dan membersihkan badan tanpa gula dan kalori yang berlebihan.

Ya, terdapat banyak faedah kesihatan air yang disiram, termasuk kawalan selera makan, penghidratan, pertahanan imun, pencegahan pedih ulu hati, peraturan gula darah, dan pengurusan berat badan. Namun, pastikan anda hanya menggunakan buah dan sayur segar. Air yang disiram adalah kaedah yang baik untuk menjaga kesihatan diri.

Baca juga: Manfaat Minum Jus Buah untuk Kesihatan

Manfaat Air yang disiram buah-buahan dan sayur-sayuran

Inilah faedahnya air yang disiram buah-buahan dan sayur-sayuran:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Epal: Sumber serat dan gula semula jadi yang mempunyai banyak faedah. Walau bagaimanapun, bukan hanya daging yang berguna, tetapi juga kulit. Ya, kulit epal mengandungi quercetin, sejenis pigmen tumbuhan flavonoid yang membantu meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan keradangan. Oleh itu, pastikan untuk mengiris epal dengan kulit untuk menambahkannya ke dalam air yang anda masukkan.

Lemon: Mengandungi antioksidan vitamin C. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang baik, lemon dapat meningkatkan kulit yang lebih sihat, imuniti yang lebih kuat dan menurunkan tekanan darah.

Halia: Ubat herba untuk demam, senak, kembung perut dan loya. Menurut buku itu Makanan Penyembuhan diterbitkan oleh DK Publishing House, halia terdiri daripada gingerol yang mempunyai kesan analgesik, penenang, antipiretik, dan antibakteria. Komponen lain yang terkandung dalam halia adalah antioksidan.

Baca juga: Adakah selamat untuk minum Air yang Disiram di Suhoor?

2. Mencerahkan Kulit

Limau: Kaya dengan antioksidan seperti vitamin C, asid sitrik, dan flavonoid, kapur dapat mencerahkan kulit anda secara semula jadi. Ya, kapur boleh digunakan untuk menghilangkan bintik-bintik gelap di wajah. Jadi, daripada meletakkan kapur di wajah anda, lebih baik anda mencampurkannya ke dalam air untuk dibuat air yang disiram.

Timun: Ia kaya dengan antioksidan dan sifat penyejukannya akan membantu meremajakan kulit anda. Mengandungi vitamin C, timun dapat mengurangkan pembengkakan, merawat kerengsaan kulit, penahan air, dan juga mencerahkan kulit anda. Jadi, masukkan hirisan timun ke dalam air dan biarkan selama 3 jam sebelum minum.

Daun pudina: Oleh kerana sifat antimikroba yang kuat, daun pudina dapat membantu merawat dan mencegah pelbagai jangkitan kulit seperti jerawat, eksim, selaran matahari dan ruam dan menjadikan kulit kelihatan berseri.

3. Menurunkan Berat Badan

Kiwi: Buah dengan sumber vitamin C, vitamin E, folat dan serat yang sangat baik. Dalam satu kajian, 41 orang dengan prediabetes makan dua buah kiwi sehari selama 12 minggu. Akibatnya, kadar vitamin C dalam tubuh mereka lebih tinggi. Selain itu, mereka mengalami penurunan tekanan darah dan lilitan pinggang.

Kiwi mempunyai GI rendah (indeks glisemik). Selain itu, kiwi kaya dengan serat makanan. Satu kiwi yang dikupas kecil (69 gram) mempunyai lebih daripada 2 gram serat. Sementara kulit memberikan 1 gram serat tambahan. Makanan berserat tinggi dari buah-buahan dan sayur-sayuran terbukti dapat menurunkan berat badan.

Epal: Buah yang dapat meningkatkan metabolisme dan melambatkan proses penuaan kerana mengandungi antioksidan yang kuat. Selain itu, epal dapat menyahtoksin badan toksin anda. Kerana mempunyai banyak vitamin, anda akan mendapat lebih banyak tenaga setelah makan sebiji epal. Pendek kata, semasa anda minum air yang disiram dengan penambahan epal, dapat menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan badan.

Baca juga: Faedah Lemon untuk Menurunkan Berat Badan

Rujukan:

TasteofHome. 23 Idea Air yang Disuntik Yang Akan Membuat Anda Lupa Mengenai Soda

PANDANGAN PRAIRIE A&M University. Manfaat Kesihatan Air yang Disuntik

NDTV. Meningkatkan Kekebalan Dan Menurunkan Berat Dengan Air Detox Lemon-Mint-Ginger (Resipi Di Dalam)

Garis Kesihatan. 11 buah terbaik untuk menurunkan berat badan