planet-swap.com

Walaupun kelihatan remeh, insomnia yang berpanjangan boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit berbahaya. Malangnya, kebanyakan orang sering melupakan tidur yang berkualiti (6-8 jam). Setiap orang, terutama mereka yang berada dalam usia produktif, tentu ingin mencapai kejayaan dengan bekerja keras. Tetapi, untuk mencapainya kadang-kadang lupa untuk berehat dan tidur yang berkualiti. Sebenarnya, insomnia atau gangguan tidur yang lain, boleh mempengaruhi pelbagai aspek buruk dalam hidup anda.

Menurut ahli psikologi Aurora Lumbantoruan, insomnia bukan sahaja boleh mengganggu kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Sebenarnya, insomnia dan gangguan mental mempunyai hubungan yang rapat. "Jadi, 50% yang mengalami gangguan tidur, juga cenderung mengalami gangguan mental," kata Aurora pada acara AMLIFE, 16 Mac. Bukan hanya itu, 90% orang yang mengalami kemurungan juga menghadapi masalah tidur.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara insomnia dan kesihatan mental, berikut adalah penjelasan lengkap seperti yang dijelaskan oleh Aurora.

Apakah Akibat Insomnia?

Jelas bahawa kesan insomnia membawa kepada perkara yang lebih negatif. Menurut Aurora, kebanyakan orang yang mengalami insomnia tidak menyedari bahawa beberapa perkara negatif dalam kehidupan seharian mereka disebabkan oleh gangguan tidur. Kesan negatif insomnia, termasuk:

• Kualiti hidup menurun: Kualiti hidup di sini bukan hanya mengenai kesihatan, tetapi juga terhadap kepuasan dengan prestasi diri di tempat kerja. Insomnia menjadikan prestasi anda merosot, jadi anda sering merasa kecewa. Ia berkaitan dengan reaksi emosi dan mental.
• Kemerosotan kesihatan: Kurang tidur menyebabkan sistem ketahanan badan menurun. Akibatnya, anda mudah diserang penyakit.
• Produktiviti menurun: Insomnia juga menyebabkan penurunan produktiviti dalam kehidupan seharian. Sebabnya, kurang tidur menyebabkan tahap konsentrasi menurun dan melambatkan proses penyerapan maklumat di otak.
• Bahaya keselamatan: Kurang tidur juga mengurangkan kelajuan reaksi dan kewaspadaan. Sudah tentu ini berkaitan dengan keselamatan diri, misalnya jika anda memandu atau mempunyai pekerjaan yang berkaitan dengan mesin.

Insomnia Hubungan dan Gangguan Mental

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, insomnia dan gangguan mental mempunyai hubungan rapat. Sebenarnya, Aurora mengatakan bahawa insomnia dan gangguan tidur termasuk dalam kriteria diagnostik untuk gangguan mental. "Jadi, jika kita kurang tidur, kita cenderung untuk meningkatkan kereaktifan emosi," jelas Aurora.

Ini menyebabkan reaksi anda terhadap perkara lain dibesar-besarkan, daripada jika anda cukup tidur. Contohnya, semasa ditagih tarikh akhir oleh atasan anda, reaksi anda cenderung negatif. Jadi, gangguan tidur yang meningkatkan reaksi emosi yang cenderung negatif. Kemudian, dengan peningkatan reaksi emosi negatif, anda akan mudah tertekan. "Kerana itu berlebihan, kita tidak proporsional dalam memahami keadaan ini. Sebagai contoh, jika kita ditegur oleh atasan kita, kita merasa bersalah berhari-hari, jadi kita terdedah kepada kemurungan, ”jelas Aurora.

Di samping itu, banyak kajian menunjukkan bahawa tidur sangat mempengaruhi kejayaan pemulihan penyakit mental. Jadi, semasa memeriksa orang yang mengalami gangguan mental, doktor juga akan menganalisis aspek gangguan tidur. Dengan cukup tidur, pemulihan juga akan lebih cepat daripada jika anda mengalami gangguan tidur.

Pada dasarnya, tabiat tidur yang sihat sangat penting, bukan hanya untuk kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Setiap orang harus mempunyai waktu biasa, ketika dia bangun, dan ketika dia tidur. Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, anda juga akan mengetahui kapan badan anda berfungsi dengan optimum dan cergas. Itulah yang dinamakan irama badan.

Tidur yang cukup akan membuat anda merasa seperti mengawal diri dalam aktiviti seharian. Apabila anda mempunyai kawalan terhadap badan anda, anda akan dapat mengatasi tekanan. Walaupun terdapat perubahan dan gangguan dalam aktiviti harian, anda tetap akan menghadapinya secara positif. Itulah hubungan erat antara tidur dan kesihatan mental. (UH / WK)