Pukul berapa anda tidur malam tadi? Adakah anda rehat dan mendapat tidur yang cukup? Mulai sekarang, anda tidak boleh memandang rendah kualiti tidur malam anda, OK! Dengan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti, secara tidak langsung anda akan mendapat faedah seperti pulih mood menjadi lebih baik. Gaya hidup bandar masa kini yang kelihatan sangat memakan masa, membuat orang sering tidak cukup tidur sehingga mereka lupa faedah mendapatkan tidur yang cukup untuk kesihatan. Kurang tidur dan pola tidur yang terganggu dapat memberi kesan negatif kepada kesihatan, seperti gagal jantung, serangan jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kegemukan. Semakin huru-hara corak tidur anda, semakin besar risiko menderita penyakit dan semakin kerap corak tidur anda, semakin banyak faedah yang dapat anda rasakan. Kurang tidur menyebabkan badan merasa letih dan kurang tenaga, yang dapat mengurangkan prestasi anda semasa melakukan aktiviti. Lebih teruk lagi, ia boleh mencetuskan kemalangan jika anda mengantuk ketika memandu, berjalan, atau melakukan aktiviti kerana kurang tidur. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari tiga kali lebih mungkin jatuh sakit daripada orang yang cukup tidur. Ramai pakar mengatakan bahawa tidur yang mencukupi dan berkualiti sekitar 8 jam sehari. Walau bagaimanapun, waktu tidur dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

Baca juga: 7 Tabiat Sihat Sebelum Tidur

1. Faktor usia

Jumlah waktu tidur boleh bergantung pada faktor usia, seperti:

• Kanak-kanak kecil dan usia prasekolah

Memerlukan 9-10 jam pada waktu malam dan beberapa jam untuk tidur siang.

• kanak-kanak usia sekolah

Termasuk remaja, memerlukan 9-11 jam pada waktu malam.

• Pada masa dewasa

Masa yang diperlukan 7-8 jam sehari pada waktu malam.

2. Mengandung

Perubahan fizikal dan emosi yang berlaku semasa kehamilan menyebabkan wanita hamil memerlukan lebih banyak tidur daripada orang pada umumnya.

Baca juga: Jangan terkejut, inilah yang berlaku pada badan anda ketika anda tidur

3. Faktor kesihatan

Orang yang menderita penyakit kronik seperti asma memerlukan lebih banyak tidur daripada orang yang sihat. kerana sukar bernafas atau ubat yang mereka ambil. Dalam beberapa keadaan, keadaan badan dengan pengumpulan lemak di dalam badan adalah faktor pencetus gangguan tidur.

4. Gangguan tidur

Adakah anda mempunyai "hutang" tidur? Insomnia? Apabila anda mengalami ini, dengan membayar "hutang" bila hujung minggu tidak akan membebankan kekurangan tidur anda. Dengan melakukan ini, anda hanya akan menjadikan corak tidur anda lebih huru-hara. Anda tidak mahu badan anda mudah sakit dan tidak cergas untuk melakukan pelbagai aktiviti harian, bukan? Untuk itu, cubalah perhatikan tidur malam anda, ya! Elakkan beberapa faktor yang boleh mengganggu tidur anda seperti yang telah ditulis di atas.

Baca juga: Jumlah Tidur dalam Satu Hari