Tabiat Selamat Pagi | Saya sihat
Geng Sihat, bagaimana rutin pagi anda? Adakah anda selalu bangun lewat dan bergegas sebelum pergi bekerja? Atau adakah anda selalu bangun pada waktu yang sama dan melakukan aktiviti pagi yang dijadualkan setiap hari?
Setiap orang mempunyai kebiasaan pada waktu pagi, baik itu kebiasaan baik atau buruk. Anda harus tahu bahawa tabiat buruk pada waktu pagi boleh merosakkan kesihatan anda, anda tahu! Banyak orang mempunyai serangkaian ritual pagi yang tidak sihat, yang memberi tekanan pada minda dan kemudian menimbulkan masalah fizikal.
Baiklah, jika anda ingin sihat, senang. Mulakan hari anda dengan melakukan tabiat baik pada waktu pagi. Terdapat banyak aktiviti sihat pada waktu pagi, bermula sebaik sahaja anda membuka mata.
Baca juga: Tabiat Hidup Bersih Harus Menjadi Pasca Pandemik Normal Baru
5 Tabiat Selamat Pagi
Berikut adalah contoh 5 tabiat selamat pagi yang harus anda pakai sebagai gaya hidup.
1. Minum air
Air atau air mineral adalah penyelesaian untuk pelbagai masalah kesihatan. Air akan menghidrat badan anda, memberi anda tenaga dan menggerakkan organ anda untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari.
Minum 1-2 gelas air pada waktu pagi sebagai cara sempurna untuk memulakan hari selepas tidur malam. Kemudian sepanjang hari, jangan lupa minum air sehingga anda dapat memenuhi keperluan air minum harian anda, biasanya sekitar 7-8 gelas, lebih-lebih lagi jika aktiviti anda sangat berat.
2. Dengan berjalan kaki
Berjalan pada waktu pagi sangat baik untuk kesihatan. Berjalan akan membantu jantung mengepam darah dengan lebih kuat sehingga aliran darah menjadi lancar. Apabila peredaran darah baik, ia akan mencetuskan semua fungsi organ tubuh berfungsi dengan optimum. Berjalan pada waktu pagi juga membantu mengekalkan berat badan ideal.
Baca juga: Berjalan 1 Jam Setiap Hari Membantu Mengembalikan Berat Badan Yang Ideal!
3. Bersyukur
Sebelum anda merasa sibuk sepanjang hari dan malam, cubalah melihat kembali kehidupan anda selama ini. Pagi adalah waktu yang tepat untuk merenung dan bersyukur, tidak kira seberapa kecil nikmat yang anda dapat. Setiap pagi, cuba tuliskan 5 perkara yang anda syukuri. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara yang sangat penting dalam hidup anda.
4. Lakukan yoga
Memulakan hari dengan sedikit peregangan atau yoga dapat melakukan keajaiban. Selain menjadi lebih sihat, anda akan merasa lebih bersedia untuk memulakan hari. Di samping itu, yoga membantu mengurangkan sakit sendi dan kekejangan. Hanya sesi yoga selama 5 minit, tidak akan membuat anda terlambat bekerja, dan aktiviti ini akan membersihkan fikiran anda untuk menghadapi cabaran hari ini.
5. Pengambilan protein semasa sarapan
Sarapan pagi memainkan peranan penting dalam gaya hidup sihat anda. Jangan hanya memilih roti, susu atau jus untuk sarapan. Tambahkan sedikit protein padat ke menu sarapan anda, kerana protein memerlukan lebih lama untuk dicerna dan akan menjadikan anda kenyang lebih lama. Dengan cara itu, bahagian makan tengah hari tidak akan berlebihan.
Baca juga: 8 Tabiat Orang Berjaya Sebelum Tidur
Rujukan:
Swirlster.ndtv.com. Tabiat 5 pagi yang harus anda pakai untuk gaya hidup sihat.
