planet-swap.com

Bercakap mengenai penurunan berat badan, minda pasti akan segera fokus pada kaedah diet yang mesti dilakukan. Tidak apa-apa, penyelidikan telah membuktikan bahawa tidak peduli seberapa keras aktiviti fizikal dan latihan, jika diet tidak diatur dengan baik, maka sasaran berat badan yang diinginkan akan sulit diperoleh. Nah, dari banyak kaedah diet yang ada, pernahkah anda mendengar diet yang sihat untuk golongan darah O? Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, mari lihat di sini.

Kisah Di Sebalik Diet Sihat untuk Darah Jenis O, Diet Sihat untuk Darah Jenis B, dan Diet Sihat untuk Darah Jenis A

Pemilihan kaedah diet bukan permainan. Sebabnya, memilih pola makan bukan hanya mengurangkan makan atau mengira jumlah kalori yang masuk, tetapi juga perlu menyesuaikan diri dengan sistem metabolisme setiap badan. Selain itu, memilih kaedah diet yang tidak sesuai boleh memberi kesan psikologi, malah menjadikan anda merasa terseksa dan menjalankannya dengan sepenuh hati.

Terdapat banyak kaedah diet popular yang dikaji di media massa dan diamalkan oleh banyak orang. Ini termasuk diet keto, diet mayo, diet paleo, dan banyak lagi. Perbezaan antara setiap diet adalah jenis dan jumlah makanan yang boleh dimakan setiap hari.

Nah, dari banyak jenis diet, ada juga yang mendasari pemilihan jenis makanan berdasarkan jenis darah. Dari situ dibuat diet yang sihat untuk golongan darah O, diet yang sihat untuk golongan darah B, dan diet yang sihat untuk golongan darah A.

Peter D'Adamo adalah seorang naturopath yang terkenal kerana mengkaji diet jenis darah ini. Pada tahun 1996, dia menerbitkan sebuah buku berjudul Makan dengan Betul untuk Jenis Anda tentang bagaimana pemilihan nutrien berdasarkan golongan darah akan menjadikan seseorang lebih sihat, hidup lebih lama, dan mencapai berat badan yang ideal.

Bukan hanya itu, penentuan bumbu makanan untuk jenis latihan malah perlu disesuaikan dengan jenis darah setiap orang, agar risiko seseorang terkena penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular dapat dikurangkan.

Baca juga: Sudah menjalani diet karbohidrat, berat badan tidak turun?

Corak Diet Sihat untuk Jenis Darah O, Diet Sihat untuk Jenis Darah B, dan Diet Sihat untuk Jenis A

Penentuan jenis makanan untuk diet yang sihat dengan golongan darah O, diet yang sihat dengan golongan darah B, atau diet yang sihat dengan golongan darah A jelas berdasarkan jenis darah kita masing-masing. D'Adamo sebagai pencetus kaedah diet ini, mendakwa bahawa setiap makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh akan bertindak balas secara kimia dengan golongan darah kita.

Itulah sebabnya jika anda makan makanan yang sesuai dengan jenis darah masing-masing, maka makanan akan dicerna dengan lebih berkesan, berat badan dapat hilang dan dikawal, dan mencegah risiko penyakit berbahaya. Berikut adalah beberapa cadangan makanan untuk diet jenis A darah yang sihat, diet B jenis darah yang sihat, dan diet jenis A yang sihat:

1. Jenis darah O

• Dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi protein dan memakan daging lembu, sayur-sayuran, buah, dan ikan.
• Mengehadkan pengambilan biji-bijian (bermula dengan biji-bijian atau bijirin penuh seperti beras perang, ke gandum yang telah melalui pemprosesan seperti beras putih dan tepung gandum), kacang, dan biji.
• Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengambil makanan laut, daging lembu, brokoli, bayam, dan minyak zaitun. Sementara itu, harus mengelakkan sebarang bentuk gandum, jagung, dan produk tenusu.
• Pemilihan nutrien untuk diet yang sihat untuk golongan darah O hampir sama dengan kaedah diet paleo.

2. Jenis darah A

• Dianjurkan untuk mengutamakan buah, sayur, tahu, makanan laut, ayam belanda, dan biji-bijian.
• Elakkan daging lembu.
• Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, disarankan makan makanan laut, sayur-sayuran, nanas, minyak zaitun, dan kacang soya. Sementara itu, disarankan untuk menghindari gandum, jagung, dan kacang ginjal.

3. Jenis darah B

• Untuk menjaga kesihatan, disarankan makan daging lembu, buah, produk tenusu, makanan laut dan biji-bijian.
• Untuk proses menurunkan berat badan, disarankan makan sayur-sayuran dan telur hijau. Sementara itu, ayam, jagung, kacang, dan gandum harus dielakkan.

4. Jenis darah AB

• Untuk menjaga kesihatan, disarankan untuk mengambil produk tenusu, tahu, daging kambing (anak domba), ikan, biji-bijian, buah, dan sayur-sayuran.
• Untuk menurunkan berat badan, disarankan memilih tauhu, makanan laut, dan sayur-sayuran hijau. Sebaliknya, perlu mengelakkan ayam, jagung, soba , daging lembu, dan kacang merah.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, diet yang sihat untuk golongan darah O, diet yang sihat untuk golongan darah B, dan diet yang sihat untuk golongan darah A tidak hanya berkaitan dengan memilih jenis makanan. Jenis senaman juga perlu disesuaikan dengan setiap jenis darah untuk menyokong diet. Penjelasannya adalah seperti berikut:

1. Bersenam golongan darah O

Secara genetik, kumpulan darah ini merangkumi kumpulan yang kuat untuk berjuang dan bertahan. Jadi, pilihan senaman yang baik adalah intensiti tinggi, seperti latihan selang , berlari dan latihan otot dengan teknik plyometrik . Golongan darah O juga disarankan menjadikan senaman sebagai pelepasan emosi untuk melawan kegelisahan dan tekanan mood lebih baik.

2. Jenis darah A

Sekiranya digambarkan oleh profesion, watak golongan darah ini seperti seorang petani. Ini bermaksud, walaupun mereka aktif, mereka cenderung bergerak lebih perlahan dan melakukan aktiviti dengan intensiti rendah.

Berdasarkan keterangan tersebut, latihan yang baik untuk menyokong diet yang sihat untuk golongan darah A adalah pilates, yoga, tai chi, dan isometrics (satu bentuk latihan yang dapat dilakukan dalam keadaan pegun atau statik, sehingga anda dapat terus melakukannya sambil menonton televisyen, duduk di sofa, dan melakukan senaman). lain-lain). Dengan senaman seperti ini, golongan darah A akan mengelakkan tekanan dan tidak keletihan, yang boleh menyebabkan sakit otot atau kekejangan.

3. Jenis darah B

Jenis darah ini digambarkan sebagai watak tidak aktif dan gaya hidup sederhana. Itulah sebabnya, untuk menyokong diet sihat golongan darah B, disarankan untuk bersenam impak yang rendah , seperti tenis, berbasikal, dan meningkatkan kekuatan dan jisim otot sebanyak latihan rintangan, sebagai push up, pull up , mengangkat berat, dan sebagainya.

4. Jenis darah AB

Seperti namanya, kumpulan darah ini tergolong dalam kacukan atau kompleks kerana mempunyai unsur dari golongan darah A dan B. Oleh itu, menentukan jenis latihan untuk golongan darah AB adalah seperti menggabungkan dua jenis jenis darah yang berlainan.

Sekiranya anda tergolong dalam golongan darah AB, maka pilihlah sukan yang "tenang" tetapi masih aktif, seperti mengembara (yang terdiri dari berjalan, mendaki bukit, menuruni bukit ketika berlari), berjalan, golf, atau menari.

Pilihan senaman ini sesuai kerana akan mengelakkan anda dari risiko sakit otot, tetapi tetap melatih otot anda. Sementara itu, golongan darah AB juga memerlukan aktiviti fizikal yang dapat mengurangkan kemarahan, jadi latihan santai, seperti yoga atau tai chi, dapat membantu menjaga mood yang stabil sambil menjaga kelenturan otot dan sendi.

Baca juga: Lakukan 3 Petua Ini Supaya Anda Tidak Menambah Berat Badan Selepas Pesta Tahun Baru

Penting untuk Mengetahui tentang Diet Jenis Darah O, B, dan A

Walaupun memberikan maklumat lengkap mengenai bagaimana seseorang memilih jenis makanan dan senaman, sayangnya kaedah diet yang sihat untuk golongan darah O, diet yang sihat untuk jenis B, dan diet yang sihat untuk golongan darah A belum disokong secara menyeluruh sastera perubatan dan belum terbukti berkesan.

Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika pada tahun 2013, menganalisis literatur perubatan yang berkaitan dengan diet berdasarkan jenis darah ini. Didapati bahawa tidak ada kajian yang dapat menunjukkan manfaat kaedah diet ini.

Bersambung pada tahun 2014, penyelidikan yang dilakukan oleh penyelidik dari University of Toronto, Kanada, menyimpulkan bahawa peningkatan kesihatan kardiovaskular seseorang tidak ada kaitan dengan jenis darah. Selain itu, hubungan antara reaksi badan ketika mencerna makanan dengan jenis darah tertentu juga masih dipersoalkan.

Diet berdasarkan jenis darah juga membawa risiko, terutama jika diaplikasikan oleh orang dengan penyakit tertentu, seperti diabetes mellitus dan penyakit ginjal. Atau, jika ternyata anda mempunyai kolesterol tinggi atau darah tinggi kerana diet sebelumnya yang tinggi lemak dan garam. Sebabnya, diet ini tidak mempertimbangkan keseluruhan keadaan kesihatan, tetapi hanya melihat 1 faktor, iaitu jenis darah.

Oleh itu, lebih baik jika anda memeriksa diri anda terlebih dahulu dan berjumpa dengan pakar pemakanan sebelum menentukan kaedah diet yang sesuai untuk anda. Anda lihat, diet pasti dilakukan sebagai pelaburan kesihatan jangka panjang, jadi diharapkan dapat memperbaiki keadaan anda secara keseluruhan, bukan hanya untuk tujuan menurunkan berat badan. Setuju, geng? (AS)

Baca juga: Kuiz: Uji Pengetahuan Anda Mengenai Jenis Darah

Sumber

Kesihatan Harvard. Diet Tidak Berfungsi? Mungkin Itu Bukan Jenis Anda

Pencegahan. Senaman Terbaik untuk Jenis Darah Anda