5 Punca Kanak-kanak Suka Tidur Lambat
Adakah anak kecil anda menghadapi masalah untuk tidur pada waktu yang diharapkan oleh Ibu dan Ayah? Kanak-kanak malah tidur lewat malam, yang sebenarnya akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tidak hanya letih pada keesokan harinya, kanak-kanak yang mempunyai waktu tidur seperti remaja juga mudah tersengih dan terganggu oleh kesihatan mereka.
Ibu, sebenarnya mengapa sukar untuk si kecil tidur awal? Berikut adalah lima (5) sebab mengapa kanak-kanak suka tidur lewat:
- Kanak-kanak itu menguji daya tahan badannya sendiri.
Apabila mereka semakin tua, kanak-kanak mula menyedari bahawa banyak perkara dapat dilakukan sendiri. Contohnya: memilih pakaian sebelum mandi, memakai pakaian, menggosok gigi, dan banyak lagi. Ini termasuk keinginan untuk menguji daya tahannya untuk tetap terjaga, walaupun dia sebenarnya sangat mengantuk.
Penyelesaian:
Dr.Gwen Dewar, pengasas laman web Parenting Science, menjelaskan bahawa kira-kira 20 hingga 30% kanak-kanak di bawah umur lima tahun dari populasi mereka di seluruh dunia mempunyai masalah tidur, seperti: sukar tidur dengan cepat atau cenderung bangun di tengah malam.
Untuk masalah ini, Dr. Dewar menyarankan agar Ibu dan Ayah mula menetapkan jadual tidur yang konsisten setiap malam untuk si kecil. Cuba juga untuk tidak membiarkan anak tergamam ketika disuruh tidur. Kekecohan anak kecil anda dapat meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol di badannya, menjadikannya lebih sukar untuk dia tidur.
- Anak terlalu letih atau terlalu teruja.
Menurut jururawat klinikal, pakar dan pengarang kanak-kanak "Rasa Balita", Ann Richardson, kanak-kanak yang terlalu letih atau terlalu teruja kerana aktiviti seharian juga berisiko tertidur dengan cepat.
Kesannya, anak-anak yang tidur terlalu lambat akan mudah bangun di tengah malam, kerana rutin waktu tidurnya rosak. Bilangan faktor deria yang mempengaruhi otak si kecil adalah yang membuatnya tiba-tiba bangun pada waktu malam.
Penyelesaian:
Cubalah tidur selewat-lewatnya pukul tujuh atau lapan malam. Sekiranya kedua-dua ibu dan ayah sibuk sehingga anak terlepas tidur, itu bermakna anak itu harus tidur lebih awal pada waktu malam.
Buat rutin waktu tidur yang konsisten untuk anak anda. Sekiranya anak kecil anda kelihatan terlalu letih, bantu menenangkannya sebelum tidur dengan mandi air suam, urutan ringan, cerita sebelum tidur, atau bermain muzik yang menenangkan.
- Anak itu belum betul-betul letih.
Sekiranya anak anda bangun pada waktu tidur hampir setiap malam dalam seminggu selama sekurang-kurangnya sebulan atau kerap bangun di tengah malam, mungkin sudah waktunya untuk melihat jadual tidurnya dan melihat apakah dia mungkin perlu tidur awal. Apalagi anak-anak, ada orang dewasa yang tidak letih pada waktu tidur, sehingga mereka cenderung mengalami gangguan tidur pada waktu malam.
Penyelesaian:
Jururawat Neonatal, ibu kepada empat anak, dan ahli terapi tidur dan blogger yang memenangi anugerah di belakang "Mengambil Cara Bayi", Kaedah Dumaplin percaya bahawa jika tidur siang kanak-kanak mengganggu tidur mereka pada waktu malam atau jika anak tidak letih walaupun sudah waktunya tidur, itu bermakna bahawa dia masih memerlukan banyak masa untuk bangun tidur.
- Anak itu sakit, lapar, atau dahaga.
Kanak-kanak yang sakit pasti merasa sukar untuk merasa selesa, jadi mereka memerlukan bantuan ubat-ubatan preskripsi untuk berehat sebelum tidur. Contoh: kanak-kanak yang demam, sakit tekak, demam.
Walaupun anda sudah makan, mungkin pemakanan yang buruk membuat anda masih lapar ketika tidur. Begitu juga apabila anak kekurangan cecair, kerongkong terasa kering.
Penyelesaian:
Bagi mereka yang sakit, anda boleh berjumpa doktor mengenai rawatan yang betul. Sekiranya anak tidak mengambil makanan berlemak pada siang hari, seperti produk tenusu, alpukat, atau protein haiwan (daging, ayam, atau ikan), maka wajarlah dia masih lapar pada waktu malam. Sediakan makanan ringan yang kaya dengan nutrien, seperti buah, sehingga anak merasa cukup kenyang dan dapat tidur.
Namun, elakkan makan anak kecil anda terlalu banyak. Apa yang ada, tidak hanya menjadikannya lebih sukar untuk tidur, anak-anak juga cenderung menderita gangguan pencernaan.
- Anak-anak tidak terbiasa dengan rutin tidur yang sama.
Hanya bergantung pada menunggu anak menjadi letih sendiri bukan cara yang tepat untuk menjadikan anak tidur dengan cepat. Tanpa rutin tidur yang konsisten, kanak-kanak akan cenderung tidur lewat dan mudah bangun di tengah malam.
Penyelesaian:
Secara beransur-ansur, mulailah membiasakan anak anda dengan rutin tidur yang sama. Contohnya: makan sedikit makanan ringan dan minum air, pergi ke bilik mandi, membaca kisah dongeng pengantar, tidur, hingga mematikan lampu bilik. Cubalah rutin tidur yang sama secara konsisten selama sekurang-kurangnya dua minggu pertama hingga tiga bulan.
Oleh itu, adakah anda tahu mengapa kanak-kanak suka tidur larut malam? Semoga cadangan di atas dapat membantu, Ibu.
Sumber:
//www.livingandloving.co.za/child/5-reasons-why-your-child-wont-settle-at-bedtime
//www.webmd.com/children/ss/children-sleep-problems
//www.paloaltoonline.com/blogs/p/2013/10/21/why-my-son-has-the-bedtime-of-a-teenager
