planet-swap.com

Apabila seseorang menzalimi anda, baik itu disengajakan atau tidak disengajakan, sukar untuk melupakan dan memaafkan kesalahan orang lain, bukan? Bagaimana tidak, tiba-tiba mencari pasangan yang tidak jujur, kecewa dengan keluarga, atau mengetahui rakan membocorkan rahsia kita tentu terasa sangat menyakitkan.

Apabila fasa kemarahan telah berlalu, maka cabaran baru muncul. Adakah anda bersedia untuk memaafkan kesalahan orang lain? Walaupun memaafkan bermaksud melepaskan keperitan dan pertimbangan, dan menyembuhkan diri sendiri, dalam praktiknya tidak mudah dilakukan.

Memahami Makna Pengampunan Yang Sebenar

Untuk mengetahui cara memaafkan kesalahan orang lain, anda mesti belajar apa sebenarnya maksud pengampunan. Sebilangan besar daripada kita mempunyai salah tanggapan mengenai pengampunan. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diketahui oleh Gang Sihat mengenai pengampunan:

• Pengampunan tidak bermaksud anda bertolak ansur dengan tindakan orang lain.

• Mengampuni kesalahan orang lain tidak bermaksud anda harus memberitahu mereka bahawa mereka telah dimaafkan.

• Pengampunan tidak bermaksud anda tidak harus mempunyai emosi.

• Pengampunan tidak bermaksud masalah tidak perlu diselesaikan atau semuanya baik-baik saja.

• Pengampunan bukanlah penanda aras jika anda harus melupakan semua yang telah berlaku.

• Memaafkan kesalahan orang lain tidak mewajibkan anda menyimpannya dalam hidup anda.

• Pengampunan tidak dilakukan untuk orang lain.

Nah, mengapa begitu? Dengan memaafkan, itu adalah tanda bahawa anda telah menerima kenyataan yang berlaku dan sedang mencari jalan untuk meneruskan kehidupan. Dalam proses ini, tidak ada kewajiban bagi anda untuk tetap dekat atau bersama orang yang menzalimi anda. Tindakan memaafkan kesalahan orang lain bukanlah sesuatu yang anda lakukan untuk orang itu, tetapi untuk diri sendiri.

Baca juga: Berhenti Merasa Bersalah, Mula Maafkan Diri Anda!

Cara Mengampuni Kesalahan Orang Lain

Terdapat beberapa sebab mengapa sukar untuk memaafkan kesalahan orang lain. Sebilangan dari mereka adalah Geng Sihat, yang sibuk memikirkan apa pengorbanan yang telah dilakukan untuk orang itu, mempunyai keinginan untuk membalas dendam, menikmati perasaan menjadi orang yang unggul, tidak tahu bagaimana menangani keadaan itu, menikmati berkubang dalam kemarahan, dan takut kecewa lagi.

Sekarang setelah anda mengetahui apa maksud pengampunan dan mengapa sukar dilakukan, cuba tanya pada diri sendiri: Adakah Geng Sihat ingin memaafkan kesalahan orang lain? Sekiranya jawapannya adalah ya, anda boleh mengambil 5 langkah untuk memaafkan kesalahan orang lain di bawah!

1. Mulakan untuk Diri Sendiri

Memaafkan kesalahan orang lain mungkin merupakan perkara terakhir di fikiran Healthy Gang ketika mereka terluka. Namun, pengampunan itu penting untuk diri sendiri.

Pada mulanya, anda akan dilanda begitu banyak emosi. Itu perkara biasa dan tidak mengapa. Anda tidak perlu melakukan apa-apa. Namun, menjaga emosi anda akan membuat hidup anda sukar.

Sebenarnya, kadang-kadang cara terbaik untuk "tumbuh" adalah menjalani kehidupan, bukan berkubang pada masa lalu. Yup, memaafkan itu baik untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.

Baca juga: Kepentingan Pengampunan dalam Perkahwinan

Andrea Brandt, Ph.D., menjelaskan bahawa pengampunan adalah cara untuk menghentikan pergolakan emosi di Gang Sihat. "Anda akan selalu ingat apa yang berlaku kepada anda. Namun, anda tidak lagi terikat dengan emosi negatif. Setelah berusaha menghadapinya dan belajar dari pengalaman itu, anda akan dapat mengurus diri dengan lebih baik, ”kata Andrea.

Ingat bahawa memaafkan kesalahan orang lain adalah proses. Anda tidak boleh melakukannya. Hanya bersedia memaafkan sudah menjadi permulaan yang baik untuk anda.

2. Beri masa kepada anda dan kenal pasti apa yang anda rasakan

Sekali lagi, sangat sukar untuk menghilangkan emosi yang anda rasakan ketika anda mendapat rawatan yang tidak menyenangkan dari orang lain. Namun, masa akan menyembuhkan semua luka. Jangan tergesa-gesa prosesnya.

Beri diri anda ruang dan fokus pada masa sekarang. Walaupun luka anda telah sembuh, itu tidak berarti anda harus segera memaafkan musuh anda.

Sekiranya anda mahu marah, marahlah. Sekiranya anda merasa sedih, maka menangislah. Menahan emosi hanya akan menjadikan proses memaafkan kesalahan orang lain menjadi lebih sukar dan memakan masa lebih lama.

Baca juga: Manfaat Kesihatan Pengampunan

Sekiranya Geng Sihat memberi anda ruang dan masa untuk mengenal pasti emosi anda, anda akan mengetahui apa yang sebenarnya menyakitkan anda. Ahli psikologi Anita Sanz dari Quora mengesyorkan untuk tidak mengetahui mengapa seseorang boleh melakukan kesalahan kepada Geng Sihat.

“Kadang kala, memahami mengapa ia berlaku sangat membantu. Namun, kadang-kadang kita tidak pernah tahu mengapa seseorang boleh menyakiti kita. Dan pasti anda tidak mahu mengganggu pemulihan anda hanya kerana itu? " dia berkeras.

Yup, anda mungkin tidak pernah faham mengapa semuanya berlaku tetapi tidak menjadi masalah. Anda tidak perlu tahu mengapa sesuatu berlaku. Fokus pada perkara yang menyakitkan hati anda, kemudian perlahan-lahan belajar untuk ikhlas dan memaafkan.

3. Membayangkan berada di Kedudukan Mereka

Geng Sihat mungkin tidak akan mengerti mengapa seseorang boleh melakukan sesuatu yang salah. Namun, kadang-kadang cara untuk memaafkan kesalahan orang lain adalah dengan melihatnya dari perspektif orang itu.

Ini bukan untuk menyalahkan diri sendiri atau membenarkan tindakan orang itu, melainkan berusaha untuk berempati. Lagipun, kita semua adalah manusia, yang pastinya tidak sempurna.

Bayangkan jika anda melakukan apa yang mereka lakukan, tentu anda juga ingin dimaafkan, bukan? Lori Deschene, penulis dan pencipta Buddha kecil , mengatakan bahawa ketika seseorang menyakiti orang lain, ada perasaan bersalah yang akan menyerang mereka.

"Tidak ada yang benar-benar jahat. Setiap orang mempunyai 'kepahitan hidup' mereka sendiri, yang akan mempengaruhi setiap keputusan mereka. Sekurang-kurangnya ini akan menjadikan mereka lebih mudah difahami, ”tambahnya.

Anda pasti melakukan kesalahan dan menyakiti orang lain. Dalam beberapa keadaan, anda mungkin melakukan apa sahaja untuk memperbaiki keadaan dan dimaafkan. Ini akan memupuk sedikit rasa empati dan mempercepat proses memaafkan kesalahan orang lain.

4. Pengampunan tidak bermaksud anda harus kembali seperti sebelumnya

Penting bagi anda untuk mengingat bahawa memaafkan kesalahan orang lain tidak bermaksud perkara harus kembali seperti semula. Ayat maafkan dan lupakan Sebenarnya, ia tidak selalu berlaku dalam kehidupan nyata.

Mendamaikan atau memulihkan hubungan ke keadaan asalnya memerlukan kerjasama antara dua pihak. Sementara itu, pengampunan adalah keputusan mutlak dari Gang Sihat itu sendiri.

“Mungkin memaafkan kesalahan orang lain tanpa harus memperbaiki hubungan antara kamu berdua. Orang yang anda maafkan tidak perlu ada dalam hidup anda lagi, "kata psikologi Sonja Lyubomirsky. Tidak mengapa jika anda kehilangan rasa hormat atau tidak mahu lagi dekat dengan orang itu.

Baca juga: Ternyata ada faedah untuk meminta maaf yang tulus

5. Fokus pada Masa Kini

Apabila Geng Sihat bersedia untuk melepaskan dan teruskan , Leo Babauta dari Zen Habits menunjukkan bahawa anda menyedari bahawa masa lalu telah berakhir dan tidak akan berlaku lagi.

Biarkan masa lalu hanya menjadi pengajaran. Biarkan minda anda fokus pada semua pencapaian yang anda ada hari ini. Ingatlah apa yang menggembirakan anda dan cuba sentiasa berfikiran positif.

Memaafkan kesalahan orang lain adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri. Memang ini tidak selalu mudah dan kadang-kadang memerlukan masa yang lama.

Walau bagaimanapun, anda pasti akan merasa lebih bahagia setelah anda melakukannya. Lepaskan semua emosi anda, berikan diri anda masa untuk pulih, dan tinggalkan masa lalu. Geng Sihat masih mempunyai hayat yang panjang, jadi elakkan dari menanggung beban masa lalu. Kekal positif!

Sumber:

Lifehacker: Cara Memaafkan Seseorang Yang Telah Mengelirukan Anda

Psikologi Hari Ini: Bagaimana Anda Memaafkan Walaupun Rasanya Tidak Mungkin? (Bahagian 1)