Makanan Terbaik untuk Kesihatan Reproduksi Lelaki | saya sihat
Lelaki dan wanita berbeza dalam setiap hal, termasuk keperluan pemakanan mereka. Sama seperti wanita memerlukan khasiat khas semasa kehamilan, lelaki juga memerlukan nutrien yang dapat membantu mereka menjaga jisim otot, mencegah barah prostat, dan mempunyai jumlah dan kualiti sperma yang baik. Walau bagaimanapun, makanan yang cenderung menjadi kegemaran di kalangan lelaki bukanlah pilihan terbaik untuk kesihatan mereka.
Pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, dr. Christine Gerbstadt, RD, mengungkapkan bahawa, makanan apa pun yang baik untuk sistem kardiovaskular lelaki, juga baik untuk fungsi ereksi pada lelaki. "Pemakanan yang baik untuk jantung meningkatkan peredaran ke seluruh tubuh, memberikan lapisan perlindungan terhadap barah dan penyakit kronik yang lain," kata Christine, seorang doktor yang juga jurucakap. Persatuan Dietetik Amerika.
Makanan yang dimakan oleh seorang lelaki sangat penting untuk kesihatan seksual, dari kekuatan ereksi hingga pergerakan sperma. Penyelidikan menunjukkan bahawa, nutrien tertentu memberikan manfaat positif terhadap prestasi testis dan zakar. Ya, makanan tertentu berpotensi meningkatkan jumlah dan kualiti sperma, anda tahu!
Baca juga: Wow, Saderi Boleh Meningkatkan Kesuburan Lelaki Anda tahu!
Makanan Terbaik untuk Kesihatan Reproduksi Lelaki
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kesihatan pembiakan lelaki:
1. Kacang Brazil
Tidak ramai yang tahu bahawa kacang Brazil bermanfaat untuk zakar. selenium, jejak Mineral yang terdapat dalam kacang Brazil, berperanan penting dalam keseimbangan hormon. Lelaki hanya memerlukan sedikit selenium untuk mempunyai sperma yang sihat.
Namun, jika seorang lelaki kekurangan selenium, ia boleh menyebabkan masalah untuk kesihatan pembiakan. Dalam satu kajian, lelaki yang mempunyai testosteron rendah dan tidak subur dikaitkan dengan tahap selenium yang lebih rendah. Selain itu, kacang Brazil mengandungi lemak sihat yang boleh menjadikan lelaki kurus!
2. Bayam
Bayam kaya dengan magnesium, mineral yang mengurangkan keradangan pada saluran darah dan meningkatkan aliran darah. “Bagi lelaki, aliran darah adalah segalanya. Aliran darah yang meningkat mendorong darah ke hujung kaki, yang, seperti Viagra®, dapat meningkatkan gairah dan menjadikan seks lebih menyenangkan, ”kata dr. Cassie Bjork, RD, LD, pakar pemakanan dari Hidup Sederhana yang Sihat. Selain itu, bayam kaya dengan folat yang dapat meningkatkan aliran darah ke bahagian bawah, iaitu zakar.
3. Tembikai
Buah-buahan yang kaya dengan L-citrulline, asid amino yang dapat membantu membuat ereksi lebih sukar. di dalam badan, L-citrulline akan ditukar menjadi L-arginin yang dapat merangsang pengeluaran oksida nitrat, meningkatkan aliran darah ke zakar, dan juga menguatkan ereksi.
Baca juga: Keinginan seksual lelaki semakin malap pada usia 40 tahun
4. Tiram
Salah satu kelebihan zink atau zink yang terdapat dalam tiram adalah memperbaiki sel. Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki yang memakan makanan yang mengandungi zink dapat dilindungi dari kerosakan sel yang menyebabkan barah prostat.
"Fungsi seksual sistem pembiakan lelaki, termasuk peningkatan jumlah sperma, dapat ditingkatkan dengan memakan makanan yang mengandung zink," kata Dave Grotto, RD, pakar pemakanan di Persatuan Dietetik Amerika. Pengambilan zink harian yang disyorkan ialah 11 miligram.
5. Pesto
Bahan utama sos pesto adalah kacang pain. Sebab itu, sos hijau ini kaya dengan zink. Lelaki dengan kandungan zink yang lebih tinggi di dalam badan terbukti mempunyai dorongan seks yang lebih tinggi. Selain itu, kacang pinus adalah sumber magnesium yang dapat meningkatkan testosteron dan menjaga kualiti sperma tetap sihat dan layak, menurut penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi Antarabangsa.
6. Delima
Penyelidikan yang diterbitkan di International Journal of Impotence Research mendapati bahawa jus delima kaya dengan antioksidan yang menyokong aliran darah untuk memperbaiki disfungsi ereksi. Kajian haiwan menunjukkan bahawa jus delima dapat meningkatkan tindak balas ereksi jangka panjang. Jadi, tidak ada salahnya mencuba, geng!
Baca juga: Lelaki Juga Perlu Diet. Inilah Diet Terbaik untuk Lelaki!
Rujukan:
Makan Ini, Bukan Itu! 50 Makanan Terbaik untuk Lelaki
Ibu. 8 makanan yang meningkatkan jumlah sperma (dan 5 untuk mengelakkan)
MedicineNet. Makanan untuk Lelaki: 10 Makanan untuk Meningkatkan Kesihatan Lelaki
