Kelebihan Buah Duwet atau Jamblang untuk Kesihatan - GueSehat
Sebilangan Gang Sihat mungkin merasa tidak biasa dengan buah duwet atau jamblang. Duwet atau jamblang tumbuh di beberapa negara Asia, seperti Indonesia, India, Bangladesh, Sri Lanka, Malaysia, Filipina hingga Thailand. Namun, tahukah anda kebaikan buah duwet atau jamblang untuk kesihatan?
Kandungan Pemakanan Buah Duwet atau Jamblang
Sebelum mengetahui khasiat buah duwet atau jamblang untuk kesihatan, anda perlu mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi buah yang satu ini. Duwet atau jamblang memang buah yang berkhasiat. Inilah yang menjadikan duwet atau jamblang mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.
Buah seperti anggur ini mengandungi karbohidrat, serat, protein, pelbagai vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B6, C, mengandungi mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, natrium, fosforus dan juga mengandungi air.
100 gram duwet atau jamblang mengandungi 14 gram karbohidrat, 0,6 gram serat, 0,9 gram protein, 0,019 mg vitamin B1, 0,009 mg vitamin B2, 0,245 mg vitamin B3, 0,038 mg vitamin B6, 11,85 mg vitamin C, 11, 65 mg kalsium, 1,41 mg zat besi, 35 mg magnesium, 55 mg kalium, 26,2 mg natrium, dan juga air.
Khasiat Buah Duwet atau Jamblang untuk Kesihatan
Walaupun tidak banyak yang tahu, ternyata terdapat pelbagai khasiat buah duwet atau jamblang untuk kesihatan, geng. Apa faedah buah duwet atau jamblang untuk kesihatan yang perlu anda ketahui? Lihat faedah satu demi satu di bawah ini, geng!
1. Mencegah Kanser
Tahukah anda bahawa buah ini dapat mencegah barah? Duwet atau jamblang mengandungi antioksidan yang tinggi. Inilah yang menjadikan buah ini dipercayai dapat mencegah barah. Polifenol dan antosianin, antioksidan yang terkandung dalam duwet atau jamblang dapat berfungsi dengan mengikat sel radikal bebas yang mencetuskan pertumbuhan sel barah.
2. Baik untuk Kesihatan Jantung
Salah satu kelebihan buah duwet atau jamblang untuk kesihatan adalah meningkatkan kesihatan jantung. Kalium yang terkandung dalam duwet dapat meningkatkan kesihatan jantung. Kandungan kalium dalam 100 gram duwet adalah 55 mg.
3. Boleh Mengatasi Sembelit
Manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesihatan adalah mengatasi sembelit. Buah seperti anggur ini mengandungi 0.9 gram serat yang dapat membantu sistem usus besar berfungsi.
4. Baik untuk Kesihatan Tulang dan Gigi
Duwet atau jamblang mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk tulang dan gigi yang sihat. Kalsium, magnesium, fosforus, dan zat besi yang terkandung dalam duwet atau jamblang dapat mengekalkan kepadatan tulang dan mencegah kehilangan gigi. Seperti yang kita ketahui, kekurangan kalsium adalah risiko untuk osteoporosis, terutama pada mereka yang sudah tua.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Salah satu kelebihan buah duwet atau jamblang untuk kesihatan adalah meningkatkan sistem imun. Ini kerana duwet mengandungi pelbagai nutrien dan vitamin yang dapat meningkatkan sistem imun. Nutrien yang terdapat dalam duwet adalah kalsium, mineral, vitamin C, protein, dan sebagainya.
6. Menghalang Penuaan Pramatang
Radikal bebas boleh memberi kesan negatif pada sel di dalam badan. Antioksidan yang terkandung dalam duwet atau jamblang dapat mencegah radikal bebas ini, sehingga anda dapat menghindari penuaan dini.
7. Baik untuk Kesihatan Pergigian dan Pergigian
Tahukah anda bahawa daun duwet atau jamblang mempunyai sifat antibakteria yang baik untuk kesihatan mulut dan gigi? Astringen yang terdapat di dalam daun baik untuk merawat masalah tekak. Selain itu, berkumur dengan kulit buah duwet atau jamblang dapat mengelakkan pendarahan pada gusi.
8. Sebagai Pewarna Makanan Semula jadi
Seperti yang kita ketahui, tanaman, sayur-sayuran, atau buah dapat digunakan sebagai pewarna makanan semula jadi. Nah, warna ungu duwet atau jamblang sering digunakan sebagai pewarna makanan semula jadi, sama ada untuk kek atau jenis makanan lain.
Buah Duwet Berkesan dalam Mengendalikan Luka Diabetes
Duwet atau jamblang digunakan sebagai bahan semula jadi untuk menurunkan kadar gula darah pada pesakit diabetes. Jambolin glikosida dan alkaloid yang terkandung dalam duwet dapat memecah gula menjadi tenaga sehingga kadar gula darah menjadi stabil dan dapat mencegah diabetes. Ini juga yang menjadikan buah Duwet berkesan dalam mengawal luka diabetes.
Sekarang anda tahu apa faedah buah duwet atau jamblang untuk kesihatan? Walaupun buah duwet atau jamblang mempunyai banyak faedah, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan mengenai kesan jangka panjangnya.
Rujukan:
ScienceDirect. Plum Jawa.
Membantu Sakit. 2018. 20 Manfaat Kesihatan Luar Biasa dari Java Plum atau Jamun .
