Melegakan Sakit Menstruasi | saya sihat
Kekejangan haid adalah kekejangan kusam di bahagian bawah perut yang dialami oleh kebanyakan wanita semasa atau sebelum haid. Kesakitan boleh melampau semasa kitaran haid. Meregangkan lengan dan kaki dapat membantu melegakan kekejangan haid. Di samping itu, minum air halia dapat membantu anda mengatasi kekejangan haid dan sakit haid, anda tahu!
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat dalam halia atau Zingiber officinale boleh membantu melindungi daripada peningkatan keradangan dengan menyekat pengeluaran prostaglandin dalam badan, bahan kimia pro-radang yang terlibat dalam mencetuskan kontraksi otot yang membantu rahim membersihkan lapisannya.
Kesakitan haid berlaku kerana pengeluaran prostaglandin yang berlebihan. Oleh itu, jika anda sedang haid, jangan lupa mengambil halia, dalam bentuk makanan tambahan atau minuman, untuk mengurangkan kesakitan haid.
Baca juga: Jangan salah, Bersenam semasa haid mempunyai banyak faedah, anda tahu!
Halia Boleh Mengawal Pendarahan Menstruasi Yang Berat
Beberapa kajian menunjukkan bahawa halia dapat membantu melegakan senggugut, istilah perubatan untuk kesakitan sebelum atau semasa haid. Penyelidikan yang diterbitkan di Ubat Sakit Pada tahun 2015, saintis mendapati bahawa halia lebih berkesan daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit. Dari dua kajian membandingkan halia dengan ubat anti-radang bukan steroid, menyimpulkan bahawa halia sama berkesan untuk mengurangkan kesakitan.
Halia juga telah terbukti dapat membantu mengawal pendarahan haid yang berat. Dalam percubaan klinikal yang diterbitkan di Penyelidikan Phytotherapy pada tahun 2015, 92 wanita dengan pendarahan haid berat dirawat dengan halia atau plasebo selama tiga haid. Pada akhir kajian, para saintis mendapati bahawa kadar kehilangan darah semasa haid menurun secara mendadak di kalangan peserta yang memakan halia.
Ramuan air halia dapat menurunkan tahap prostaglandin penyebab kesakitan. Nah, jika Gang Sihat ingin membuat air halia, kaedahnya sangat mudah. Parut atau masukkan halia kering ke dalam air dan didihkan selama 5 minit. Setelah air mendidih, tambahkan madu dan secubit garam. Sebelum minum, anda boleh menapisnya terlebih dahulu. Minum segelas halia dua kali sehari, pagi dan petang untuk menghilangkan rasa sakit dan kekejangan, serta menenangkan perut semasa haid.
Selain itu, halia juga dapat membantu melawan keletihan yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi. Boleh menjadikan haid tidak teratur lancar. "Minum air halia rebus dengan penambahan sedikit madu dan lemon tiga kali sehari semasa kitaran haid, akan membuat anda jauh lebih baik," kata dr. Rima Chatterjee dari Klinik Mutiara.
Baca juga: Wanita, Inilah 5 Faedah Penting Merakam Siklus Menstruasi
Cara Memproses Halia untuk Mengatasi Sakit Menstruasi
Bukan hanya minuman, ada banyak cara untuk memproses halia untuk membantu anda mengatasi kekejangan haid.
1. Teh Halia
Teh halia dapat meredakan sakit haid. Buat minuman ini dari halia segar dan masukkan lemon yang baru dicincang. Anda juga boleh menambah serai, mawar, atau kayu manis. Hiris halia nipis. Tuangkan air mendidih ke atas halia. Biarkan merendam selama 15 minit. Anda boleh menambah madu dan lemon, sebelum diminum.
2. Sirap Halia
Buat sirap herba dari halia yang boleh anda ambil satu sudu setiap hari atau tambahkan teh sebagai pemanis. Untuk membuat sirap halia, parut cawan halia dan sapukan ke wajah anda. Masukkan cawan madu. Biarkan mendidih hingga halia lembut (kira-kira 10 minit). Pindahkan sirap dengan kepingan halia ke balang dan letakkan di dalam peti sejuk. Sirap halia boleh diminum dalam masa 2 minggu.
Baca juga: Pelbagai Khasiat Halia untuk Wanita Hamil
3. Unggas Halia
Buat tapis halia untuk memanaskan dan merangsang kawasan yang sempit. Kekacang adalah ubat dalam bentuk cairan tebal atau buburan, biasanya digunakan pada kulit perut. Untuk membuat tapisan halia, anda perlu memarut cawan halia. Kemudian, masukkan air mendidih untuk membuat pes. Selepas itu, ambil kain dan rendam dalam air mendidih. Letakkan pes halia di atas kain. Lipat kain di atasnya. Setelah sejuk sedikit, sapukan ke kawasan yang sempit.
4. Kompres Halia
Untuk membuat kompres dari halia, cukup rendam kain dalam teh halia dan letakkan di pelvis atau perut anda. Buat teh halia yang kuat. Rendam kain ke dalam teh dan kemudian perah. Sapukan di kawasan yang menyakitkan.
5. Air Halia untuk Merendam Kaki
Merendam kaki anda dengan air halia dapat membantu anda berehat dan melegakan kesakitan haid. Sekiranya anda sudah membuat teh halia, buat lebih banyak dan tambahkan sedikit garam. Setelah siap, masukkan ke dalam baldi dan rendam kaki ke dalamnya.
Baca juga: Kajian: Sakit Menstruasi Serupa dengan Serangan Jantung!
Rujukan:
Baiklah. Halia untuk Meredakan Kekejangan Haid
Kehidupan Medik. Minuman untuk Kekejangan: 5 Cara Semula jadi untuk Meringankan Kekejangan Haid
Hindustan Times. Hari kebersihan haid: 8 cara semula jadi untuk melegakan kesakitan, tekanan
Permacrafters. 5 Ubat Halia untuk Menghilangkan Kekejangan Period
