7 Langkah Mudah Bersantai di Rumah

Selepas hari yang melelahkan, masa dalam sehari apa yang sangat saya nantikan adalah memasuki bilik dan menghabiskan masa untuk diri saya sendiri. Selepas aktiviti kuliah, bersosial dengan banyak orang, menghadapi kesesakan lalu lintas di Jakarta, saya sering merasa terharu dan penat. Akhirnya saya juga membuat ritual untuk diri saya yang dapat melepaskan fikiran saya dari semua keletihan dan beban setelah hari-hari sibuk. Saya rasa ia sangat penting bagi kita untuk mempunyai masa yang tenang untuk diri anda selepas melakukan aktiviti seharian. Anda boleh menggunakan masa ini untuk menenangkan fikiran, merehatkan badan yang tegang, dan mengurangkan tekanan. Tidak perlu membayar yuran mahal di spa untuk mendapatkan kelonggaran maksimum. Berikut adalah beberapa cara santai di rumah untuk merehatkan badan dan minda anda setelah hari yang melelahkan.

Pakai pakaian yang selesa

Langkah pertama yang saya ambil untuk memulakan masa sunyi adalah menukar pakaian menjadi pakaian yang selesa. Seluar jeans dan baju terasa terlalu sempit dan ketat. Menukar pakaian juga dapat memberi isyarat kepada tubuh anda bahawa anda menjauh dari makanan harian anda dan akhirnya dapat bersantai. Pilihan almari pakaian selesa utama saya adalah t-shirt dan seluar pendek yang longgar. Ketika hujan di luar, dan saya ingin memanaskan diri sedikit, saya biasanya memakai sepasang kaus kaki untuk menambah sentuhan kehangatan.

Nyalakan lilin aromaterapi

Adakah kamu tahu bahawa wangian dapat mengurangkan tekanan dan pemikiran negatif? Masukkan lilin aromaterapi ke dalam ritual relaksasi anda. Aroma lilin aromaterapi sangat berkesan dalam mewujudkan suasana yang menenangkan untuk tubuh dan minda. Banyak pilihan wangian untuk dipilih mengikut citarasa dan keperluan anda. Sekiranya badan terasa letih, cubalah memilih lilin aromaterapi dengan aroma kayu manis (kayu manis) dan kayu cendana (cendana). Sekiranya anda ingin menyegarkan minda dan badan anda, cubalah memilih aroma segar seperti limau atau limau gedang. Aroma kegemaran saya adalah vanila dan kasturi putih kerana ia hangat dan menenangkan . Biasanya saya menyalakan lilin selama kira-kira 20-30 minit, maka saya akan mematikan api. Pastikan tingkap bilik tidur terbuka semasa mematikan lilin, supaya anda tidak menyedut asap dari sumbu. Selepas itu, biarkan lilin yang biasanya dalam keadaan cair menetap di dalam bilik sehingga aroma dapat memenuhi ruangan.

Nikmati muzik yang menenangkan

Selalunya saya menasihati orang untuk memasukkan muzik ke dalam aktiviti harian mereka. Faktanya ialah muzik dapat mengatur suasana hati kita, dan dengan pilihan muzik yang tepat, kita dapat menenangkan fikiran kita. Banyak orang mencadangkan muzik klasik atau akustik untuk masa lapang, dan saya setuju . Tetapi saya juga percaya bahawa setiap orang mempunyai pilihan muzik mereka sendiri yang dapat menenangkan mereka. Saya mendapat ketenangan ketika mendengar lagu itu pop barok atau pop impian seperti Lana del Rey dan Banks. Tetapi kadang-kadang saya juga mendengar Ed Sheeran ketika saya bersantai. Oleh itu, jika hip hop, klasik, atau rock dapat menenangkan fikiran anda, cubalah memasukkannya ke dalam rutin bersantai di rumah.

Manjakan diri

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menggunakan topeng muka, cat kuku, atau gunakan pek liang sebelum pergi ke kuliah atau ke pejabat, inilah masanya . Gunakan masa berehat ini untuk rutin kecantikan yang tidak dapat dilakukan pada waktu pagi. Bermula dengan pencuci muka dan pencuci muka untuk membersihkan muka dari habuk dan kotoran. Selanjutnya anda juga boleh berbaring sambil memakai topeng muka atau mandi air panas. Saya sangat mengesyorkan menyimpan beberapa topeng muka dengan pelbagai fungsi seperti pelembap dan mencerahkan supaya dapat disesuaikan dengan keperluan anda pada hari tersebut. Dedikasikan 1-2 jam hingga rutin kecantikan untuk memanjakan diri dan juga melepaskan minda dari kesibukan yang telah dilalui.

Minum teh

Apa yang tidak boleh dibancuh segelas teh? Dengan secawan teh panas, Anda boleh melepaskan semua tekanan dan fikiran. Aroma, rasa dan kehangatan teh sangat sesuai untuk anda nikmati setelah seharian. Kandungan kafein teh jauh lebih rendah daripada kopi, jadi ia dapat membantu anda lebih banyak berehat. Pilih teh herba, seperti chamomile, untuk kesan yang lebih santai. Saya merasakan bahawa walaupun memulakan proses membuat teh seperti memanaskan air dan mencampurkan daun teh dapat menjadi proses bersantai dengan sendirinya.

Lakukan aktiviti yang boleh membuat minda anda tidak berfungsi

Selain daripada rutin kecantikan Seperti yang saya nyatakan di atas, pilih aktiviti yang anda gemari dan boleh membuat fikiran tidak berfungsi. Perkara pertama yang biasa saya lakukan adalah menutup tab tetingkap dan penyemak imbas di komputer yang berkaitan dengan pekerjaan seperti e-mel, artikel bahan bacaan, dan berita. Lakukan apa sahaja hobi yang menggembirakan anda, seperti menonton TV, membaca buku, menulis, atau menjahit. Cobalah untuk menjauhkan diri daripada filem atau rancangan TV yang terlalu berat, kerana anda telah menggunakan otak anda untuk berfikir sepanjang hari, sudah waktunya untuk berehat dan menjadi terhibur . Biasanya saya memilih rancangan TV sitkom seperti Kawan atau Bagaimana Saya Berjumpa dengan Ibu Anda , dan filem ringan mengikut genre komedi Romantik . Namun, aktiviti yang sering saya lakukan untuk bersantai adalah membaca buku dan menulis puisi. Saya sangat mengesyorkan buku itu Cerita untuk Hari Hujan oleh Naela Ali. Buku ini mengandungi cerpen dan puisi ringan. Terdapat banyak lagi aktiviti unik yang boleh anda lakukan untuk mengalihkan perhatian anda. Gunakan slot waktu ini untuk melakukan perkara yang tidak sempat anda lakukan semasa belajar atau bekerja.

Berbaring dan menarik nafas

Setelah menyiapkan dan melakukan perkara di atas, cubalah berbaring di atas katil (sofa atau lantai juga tidak mengapa, jika itu yang anda mahukan ) dan merehatkan semua bahagian badan, termasuk kaki dan lengan. Tutup mata anda sebentar dan cuba membersihkan fikiran anda. Tarik nafas, tarik nafas dalam-dalam, dan hembuskan. Kedengarannya sepele, tetapi saya rasa ia boleh membantu merehatkan badan. Anda boleh melakukan ini sehingga anda tertidur, atau mengulangi aktiviti yang disebutkan di atas. Apa sahaja yang anda mahu, kerana ia adalah masa anda . Itulah beberapa langkah untuk petua berehat di rumah. Kehidupan di bandar sukar, terasa tertekan dan kerja tidak berkesudahan, jadi mengapa tidak meluangkan masa untuk diri sendiri? Anda boleh melakukan perkara ini setiap malam, hanya 3 kali seminggu atau hanya pada hujung minggu, tetapi saya sangat mengesyorkan melakukan ini sekurang-kurangnya sekali seminggu. Bagaimana dengan anda? Adakah anda mempunyai rutin relaksasi anda sendiri semasa anda pulang? Kongsikan kotak komen di bawah ya!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found