planet-swap.com

Siapa yang tidak suka buah ini? Epal adalah buah yang mengandungi nutrien penting dan baik untuk kesihatan ibu hamil dan janin di dalam rahim. Lalu, apa faedah epal untuk wanita hamil yang perlu anda ketahui?

Epal selamat untuk dimakan oleh ibu hamil kerana kaya dengan antioksidan, fitonutrien, flavonoid, dan serat. Tetapi sebelum memakannya, anda harus mencuci epal terlebih dahulu untuk membuang sisa yang melekat pada epal. Selain itu, elakkan juga memakan biji epal kerana mengandungi sianida yang berbahaya bagi tubuh.

8 Khasiat Epal untuk Wanita Hamil

Makan epal semasa mengandung mempunyai pelbagai manfaat kesihatan bagi ibu dan janin yang sedang membesar di rahim. Lalu, apa faedahnya?

1. Mencegah Anemia

Seperti yang anda ketahui, risiko anemia sememangnya akan lebih tinggi semasa hamil. Sekiranya diabaikan, ini akan menyebabkan berat lahir rendah dan kelahiran pramatang. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda boleh makan epal. Epal adalah buah yang kaya akan zat besi, dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, dan mencegah anemia.

2. Mencegah Radikal Bebas

Flavonoid dan fitokimia adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam epal. Kedua antioksidan ini bersama dengan vitamin C, yang juga terkandung dalam epal, berfungsi melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif dan DNA pada sel.

3. Membantu Perkembangan Tulang

Selain mengandungi vitamin C dan antioksidan, epal juga mengandungi kalsium, anda tahu. Kandungan nutrien ini tentunya penting untuk perkembangan tulang yang kuat pada diri dan janin yang anda bawa.

4. Menjaga Kesihatan Jantung

Rupa-rupanya, epal juga mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung, anda tahu, ibu. Ini dibuktikan dalam kajian yang menunjukkan bahawa makan sebiji epal setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, plak, dan keradangan di dinding arteri.

5. Meningkatkan Ingatan

Kulit epal mengandungi quercetin, antioksidan yang dapat meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif. Kandungan antioksidan ini juga melindungi otak dari peradangan, mencegah kerusakan sel di otak, dan mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia. Minum jus epal tulen setiap hari akan meningkatkan ingatan, kerana dapat merangsang neurotransmitter yang disebut asetilolin.

6. Mencegah Masalah Pernafasan

Penyelidikan menunjukkan bahawa makan epal semasa mengandung dapat menurunkan risiko bayi terkena asma dan mengi. Epal yang mengandungi antioksidan juga dapat menguatkan paru-paru anda dan mencegah masalah pernafasan.

7. Menjaga Kesihatan Mulut

Kulit epal, yang mengandungi serat, dapat berfungsi seperti berus gigi, membersihkan gigi dan gusi anda dengan membuang serpihan makanan dan plak. Mengunyah sebiji epal selepas makan dapat membantu menghilangkan deposit di permukaan gigi anda.

8. Mengurangkan Rambut Gugur

Penyelidikan menunjukkan bahawa procyanidin yang terkandung dalam epal dapat mendorong pertumbuhan rambut pada mereka yang mengalami masalah keguguran rambut. Makan epal secara berkala dapat mencegah keguguran rambut.

Adakah Faedah Epal Hijau Sama seperti Epal Merah?

Manfaat kesihatan epal hijau dan epal merah sebenarnya serupa. Walau bagaimanapun, epal hijau mengandungi lebih sedikit gula dan lebih banyak serat daripada epal merah. Selain itu, epal hijau adalah sumber serat larut yang baik untuk mengurangkan kadar kolesterol, mengawal berat badan, dan kadar gula darah.

Walaupun makan epal secara sederhana mempunyai manfaat untuk Ibu dan bayi yang belum lahir, memakannya dalam jumlah yang berlebihan akan memperlambat metabolisme badan. Menurut pakar pemakanan, H. Darlene Martin, jumlah yang disyorkan untuk dimakan oleh wanita hamil adalah 2 hingga 4 buah epal bersaiz sederhana setiap hari.

Sekarang, anda tahu pelbagai faedah epal untuk wanita hamil, bukan? Ayuh, mulakan memakan epal dengan jumlah yang disyorkan, Ibu! Oh ya, jika anda ingin berkongsi mengenai kehamilan atau perkara lain dengan ibu lain, anda boleh menggunakan ciri Forum dalam aplikasi Rakan Hamil. Mari cuba ciri Mums sekarang! (TI / AS)

Sumber:

Malachi, Rebecca. 2019. 10 Manfaat Kesihatan Makan Epal semasa Kehamilan . Persimpangan Ibu.

Khan, Alia. 2018. Makan Epal Semasa Kehamilan. Ibu Bapa Menangis Pertama.

MedicalNewsHari ini. 2007. Pengambilan Apple semasa Kehamilan Mengurangkan Risiko Mengiak dan Asma.