planet-swap.com

Geng sihat suka nangka? Tidak hanya sedap, buah ini juga bermanfaat untuk kesihatan. Kita harus bersyukur kerana nangka adalah buah yang tumbuh di kawasan tropika. Jadi, buah ini senang dijumpai di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Lalu, apakah kandungan nutrisi dan manfaat kesihatan nangka? Inilah penjelasannya, seperti yang dilaporkan oleh Life Hack!

Fakta Pemakanan Nangka

Selain manis, enak, dan menyegarkan, setiap bahagian pokok nangka bermanfaat untuk dunia perubatan, anda tahu. Baik kulit, daun, akar, bunga, dan bahkan biji, semuanya mempunyai kualiti yang berbeza yang bermanfaat dalam dunia perubatan. Oleh itu, para pakar sangat mengesyorkan buah ini untuk kesihatan.

Nutrien utama yang terdapat dalam nangka adalah:

• Mengandungi pelbagai vitamin, seperti vitamin C, vitamin A, thiamin, niasin, riboflavin, kalsium, kalium, zat besi, zink, sodium, asid folik.
• Salah satu daripada beberapa pokok yang kaya dengan vitamin B kompleks dan vitamin B6.
• Mengandungi fitonutrien seperti anti-barah, anti-hipertensi, anti-ulser, dan anti-radang.
• Mengandungi mineral, protein, dan bebas dari lemak dan kolesterol jahat.
• Antibakteria dan antivirus, sehingga dapat meningkatkan sistem imun.
• Rendah kalori.

Baca juga: Gaya Hidup Sihat Dengan Buah-buahan

10 Manfaat Kesihatan Nangka

Perkara terbaik mengenai nangka terletak pada komponennya yang kaya nutrien, seperti yang dijelaskan di atas. Berikut adalah 10 faedah kesihatan nangka berdasarkan kandungan khasiatnya!

1. Penyembuhan Barah

Kerana kaya akan antioksidan dan fitonutrien, ditambah dengan kandungan vitamin C, nangka dapat menyembuhkan sejumlah jenis kanker, seperti barah paru-paru, barah payudara, barah perut, kanker kulit, dan kanker prostat. Bahan-bahan dalam nangka dapat mengatasi kerosakan sel.

2. Menurunkan Berat Badan

Di tengah peningkatan kadar kegemukan, nangka dapat membantu menurunkan berat badan kerana bebas lemak dan rendah kalori. Oleh itu, buah ini adalah pilihan yang baik untuk dimakan jika anda sedang menjalani diet.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Kerana mempunyai kandungan kalium yang tinggi, nangka menurunkan dan mengawal tekanan darah. Ia juga menurunkan risiko serangan jantung, strok, dan penyakit jantung yang lain.

4. Menyelaraskan Pencernaan

Buah nangka dapat memperbaiki sistem pencernaan ketika dikonsumsi secara teratur, kerana memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah ini tidak akan menyebabkan sakit perut walaupun anda memakannya dalam jumlah yang banyak. Selain itu, nangka juga dapat memudahkan pencernaan. Buah ini juga melindungi usus besar kerana dapat menghilangkan bahan kimia karsinogenik dan mengeluarkannya dari usus besar.

5. Penyembuhan Insomnia

Gangguan tidur dapat diubati dengan memakan nangka, anda tahu. Sebabnya, buah ini kaya dengan magnesium dan zat besi, yang kedua-duanya dapat meningkatkan kualiti tidur secara keseluruhan. Magnesium juga membantu mencegah anemia, yang merupakan salah satu penyebab utama insomnia.

6. Selamat untuk pesakit kencing manis

Walaupun nangka mempunyai rasa manis, buah ini selamat untuk dimakan oleh pesakit diabetes. Sebabnya, proses penyerapan gula dari buah ini cenderung lambat, sehingga pesakit diabetes dapat memakannya dengan selamat. Selain itu, nangka juga meningkatkan toleransi glukosa untuk kedua-dua jenis diabetes.

7. Meningkatkan Kesihatan Mata dan Kulit

Kerana kaya dengan vitamin A, nangka sangat baik untuk meningkatkan kesihatan mata, dan bahkan mencegah katarak dan degenerasi makula. Selain itu, nangka juga dianggap dapat mencegah penuaan dini dengan mencerahkan wajah. Buah ini juga melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dan merawat kedutan.

8. Menyembuhkan Ulser

Nangka adalah ubat semula jadi untuk bisul kerana mengandungi bahan anti-ulser, anti-septik, anti-radang, dan antioksidan.

9. Menguatkan Tulang

Pakar sangat mengesyorkan memakan nangka untuk meningkatkan pengambilan kalsium yang sangat mempengaruhi kesihatan tulang. Selain kalsium, nangka juga mengandungi vitamin C dan magnesium, yang juga meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

10. Meningkatkan Kesihatan Sistem Saraf

Keletihan, tekanan, dan kelemahan otot juga dapat diatasi dengan mengonsumsi nangka secara berkala. Sebabnya, buah ini kaya dengan vitamin, seperti thiamin dan niasin. Buah nangka juga merupakan sumber tenaga yang baik.

Baca juga: Petua Memilih dan Menyimpan Buah-buahan

Seperti yang dijelaskan di atas, nangka manis dan menyegarkan ini mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, aktif, dan beragam, nanas adalah salah satu buah yang sering disarankan oleh doktor untuk melegakan sejumlah penyakit, termasuk barah dan tekanan darah. Selain itu, nangka juga meningkatkan kesihatan kulit. Jadi, selalunya makan buah ini. Selain senang diperoleh, faedahnya juga sangat banyak! (UH / WK)