Kelebihan membuat katil
Terdapat dua jenis orang di dunia ini, jenis orang yang membuat tempat tidurnya pada waktu pagi dan jenis orang yang terus bekerja tanpa membuat tempat tidurnya terlebih dahulu. Ritual pagi ini boleh menjadi kebiasaan atau pilihan yang disukai.
Namun, ada juga orang yang percaya bahawa membuat tempat tidur adalah baik untuk kesihatan mental. Apa faedah membuat katil untuk kesihatan mental? Ayuh, baca penjelasan di bawah!
Baca juga: Sekiranya wanita hamil selalu tidur di sebelah kiri mereka? Inilah Fakta!
Ritual Membuat Tempat Tidur di Pagi
Adakah membuat katil hanya untuk menjadikan bilik kelihatan kemas? Menurut beberapa orang, termasuk beberapa pakar, membuat tempat tidur mempunyai manfaat lain yang lebih besar, iaitu untuk kesihatan mental.
Menurut beberapa pakar, menjadikan tempat tidur anda pada waktu pagi adalah sama dengan menyiapkan diri untuk berjaya. Membuat katil anda membuatkan anda berasa seperti telah menyelesaikan sekurang-kurangnya satu perkara pada hari itu. Kerana anda merasakan kejayaan kecil ini, anda terdorong untuk mencapai kejayaan lain pada hari itu.
Baca juga: 5 Tabiat Buruk Sebelum Tidur untuk Dielakkan
Manfaat Membuat Tempat Tidur untuk Kesihatan Mental
Sebilangan orang berpendapat bahawa tidur di waktu pagi adalah membuang masa. Sebabnya, setiap malam kita juga akan tidur semula. Walau bagaimanapun, menjadikan tempat tidur anda di pagi hari bukan hanya untuk memastikan bilik anda kelihatan kemas, ini adalah cara untuk memulakan hari secara berkala dan memotivasi anda untuk bersikap optimis dan bersih sepanjang hari.
Walaupun penyelidikan saintifik mengenai faedah membuat tempat tidur masih sangat sedikit, ada beberapa bukti bukan saintifik yang menunjukkan faedah membuat tempat tidur untuk kesihatan mental, yaitu:
- Meningkatkan rasa pencapaian
- Meningkatkan ketenangan
- Tidur lebih lena
- Lebih fokus pada aktiviti
- Lebih tenang
- Melegakan tekanan
Walaupun faedah ini didasarkan pada pengalaman popular, ada beberapa bukti dari pelbagai kajian untuk menyokong tuntutan ini.
Meneliti Faedah Membuat Katil
Walaupun belum ada banyak penelitian ilmiah yang mempelajari manfaat dari membuat tempat tidur, ada kaitan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan biasa, dengan lingkungan yang lebih sihat, fikiran yang lebih fokus, peningkatan produktivitas, dan pengurangan tekanan.
Ini berdasarkan anggapan bahawa rumah atau ruang kerja yang rapi akan menjadikan minda kita juga rapi. Orang yang rumahnya tidak kemas diketahui cenderung mempunyai fungsi eksekutif yang lebih rendah, dan menghadapi masalah mengawal emosi, tekanan, dan kesihatan mental.
Di samping itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa rumah atau bilik yang tidak kemas mengganggu pemprosesan maklumat di otak. Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa orang tua yang tinggal di persekitaran yang rapi mengalami peningkatan fungsi otak dan kualiti hidup.
Baca juga: Kurang tidur semasa mengandung boleh menyebabkan diabetes kehamilan
Kesan pada Tidur
Manfaat lain dari membuat katil ialah ia membantu meningkatkan kualiti tidur pada waktu malam. Kurang tidur boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kurang tidur juga memberi kesan negatif terhadap mood dan kemampuan menyelesaikan masalah. Jadi, jika membuat katil anda dapat meningkatkan kualiti tidur anda pada waktu malam, maka anda harus menjadikan aktiviti ini sebagai sebahagian daripada ritual pagi anda, betul! (UH)
Sumber:
Fikiran Sangat Baik. Manfaat Kesihatan Mental dari Membuat Tempat Tidur Anda. Januari 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Keberkesanan program 'Workshop on Decluttering and Organizing' untuk remaja dan orang dewasa pertengahan usia yang sukar untuk menguraikan: protokol kajian label terbuka, rawak, selari- kumpulan, percubaan unggul di Jepun. BMJ Terbuka. 2016.
