planet-swap.com

Geng Sihat, tentu saja, sering mendengar tentang satu jenis tumbuhan herba aromatik, daun pudina. Ya, tumbuhan yang mempunyai nama saintifik Mentha piperita Ia biasanya digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan atau minuman.

Tetapi adakah Gang Sihat tahu bahawa selain dapat digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan dan minuman, daun pudina juga mempunyai manfaat kesihatan yang lain? Nutrien dalam daun pudina sangat berkesan untuk membantu anda yang mengikuti program diet. Kenapa, ya? Ingin tahu? Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai faedah daun pudina untuk diet berikut!

Baca juga: Rahsia Mengekalkan Daya Tahan Badan dengan Bahan Herba!

Mengenal Pudina

Daun pudina adalah salah satu tumbuhan herba aromatik yang menghasilkan minyak pati, biasanya disebut minyak pudina atau minyak pudina. Minyak pudina diproses lebih lanjut untuk menghasilkan mentol.

Sekiranya mentol diproses dengan mengurangkan tekanan, ia akan mendapat bentuk kristal putih dengan aroma khas. Ini adalah bentuk mentol yang dihasilkan dari daun pudina.

Di pasaran, harga daun pudina lebih mahal daripada jenis rempah lain, seperti kemangi atau rosemary. Ini kerana daun pudina tidak hanya mengandungi mentol, tetapi juga mempunyai banyak nutrien untuk tubuh.

Pudina mempunyai kandungan antioksidan tertinggi dari semua jenis makanan. Nah, berikut adalah perincian sebilangan ramuan dalam daun pudina yang baik untuk tubuh:

- Mentol

- Mentone

- Metil asetat

- Monoterpen

- Menthofuran

- Sesquiterpenes

- Titerpene

- Flavonoid

- Tannin

Kandungan nutrien dalam pudina juga dapat digunakan sebagai bahan asas untuk membuat produk perawatan tubuh atau wajah, seperti topeng rambut, lulur badan, atau krim losyen badan.

Manfaat Daun Pudina untuk Diet

Seperti yang dikatakan sebelumnya, daun pudina mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, termasuk untuk diet. Bagaimana anda fikir daun pudina berfungsi untuk diet? Inilah penjelasannya:

1. Penghadaman yang lancar

Daun pudina mempunyai kandungan serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk pencernaan. Sekiranya pencernaan berjalan lancar, program diet anda pasti akan berjaya.

2. Pembentukan badan

Kandungan dan nutrien dalam daun pudina akan membantu proses pembentukan badan semasa menjalani diet. Badan akan menjadi lebih langsing di pinggang dan paha. Untuk memakannya, anda boleh menambahkan daun pudina dalam salad atau membuat jus yang boleh anda minum setiap hari.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Mengawal tahap kolesterol sangat penting jika anda menjalani diet. Oleh itu, pastikan untuk selalu menambahkan daun pudina ke dalam diet anda. Minum jus daun pudina sebelum dan selepas makan tengah hari juga berkesan untuk mengekalkan tahap kolesterol dalam badan.

4. Menurunkan berat badan

Berat badan yang ideal tentunya merupakan salah satu tujuan seseorang menjalani diet. Dengan memakan makanan yang mengandungi pudina, anda dapat mewujudkannya. Kandungan dalam daun pudina dapat membantu proses pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan berkesan, sehingga berat badan akan turun dengan cepat dan mencapai jumlah yang ideal.

Baca juga: 5 Ubat Herba Berkhasiat yang Mesti Anda Miliki di Rumah

Manfaat Lain dari Daun Pudina

Selain diet, terdapat beberapa faedah lain dari daun pudina untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa kebaikan daun pudina:

1. Mengatasi masalah sindrom iritasi usus (IBS)

Sindrom usus yang merengsa atau sindrom iritasi usus (IBS) adalah gangguan saluran pencernaan yang agak biasa. Keadaan ini dicirikan oleh sakit perut, kembung, pengeluaran gas berlebihan, dan perubahan tabiat usus.

Walaupun rawatan untuk IBS dilakukan dengan mengubah diet dan mengambil ubat, penelitian juga menunjukkan bahawa mengambil minyak pudina sebagai ubat herba dapat bermanfaat bagi tubuh. Minyak pudina mengandungi sebatian mentol yang dapat membantu melegakan gejala IBS. Sebabnya, ini akan memberi kesan santai pada otot saluran pencernaan.

2. Mencegah keradangan perut

Menthol dapat membantu melindungi lapisan perut dari kesan negatif indomethacin dan etanol. Ini dapat mengelakkan berlakunya bisul perut yang berkaitan dengan pengambilan alkohol dan penggunaan ubat penahan sakit secara berkala.

3. Meningkatkan fungsi otak

Selain dapat diminum, menghirup aroma minyak pati dari daun pudina juga dapat memberikan manfaat kesihatan, salah satunya meningkatkan fungsi otak. Satu kajian yang melibatkan 144 orang dewasa menunjukkan bahawa berbau minyak pudina selama 5 minit sebelum menguji peningkatan memori dengan ketara. Kajian lain mendapati bahawa berbau minyak pudina semasa memandu juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangkan tahap kekecewaan, kegelisahan, dan keletihan.

4. Dapat mengurangkan kesakitan ketika menyusu

Ibu yang menyusu sering mengalami masalah, seperti sakit puting dan puting yang retak. Ini tentu menjadikan penyusuan menyakitkan dan tidak selesa. Penyelidikan telah membuktikan bahawa menggunakan minyak pudina ke kulit dapat membantu menghilangkan rasa sakit ini semasa menyusu.

Minyak pudina boleh digunakan secara langsung sebagai minyak pati atau dicampur dengan gel atau air. Selain itu, sebuah kajian juga menunjukkan bahawa penggunaan air pudina setelah menyusui terbukti lebih efektif untuk mencegah kulit pecah di areola.

5. Melegakan simptom selesema

Pudina sering digunakan sebagai campuran dalam ubat-ubatan simptom selesema dan selesema. Ramai orang percaya bahawa mentol adalah dekongestan semula jadi yang dapat membantu melonggarkan kahak dan lendir, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan. Menthol juga mempunyai kesan penyejukan yang berkesan membantu melegakan sakit tekak dan memudahkan pernafasan.

6. Segarkan nafas

Gula-gula berperisa mint adalah penyelesaian bagi sesetengah orang untuk mengatasi masalah bau mulut. Pakar bersetuju bahawa kebanyakan produk yang mengandungi pudina dapat menutup bau mulut selama beberapa jam. Namun, perlu diingat bahawa produk yang mengandungi pudina hanya dapat menutup bau mulut, ia tidak dapat mengurangkan bakteria.

Sebaliknya, minum teh pudina atau mengunyah daun pudina secara langsung dapat memberikan faedah tambahan lain, seperti membunuh bakteria yang menyebabkan bau mulut. Ini kerana daun pudina juga mengandungi sifat antibakteria.

7. Melegakan simptom alergi

Daun pudina mengandungi zat antioksidan dan anti-radang yang disebut asam rosmarinic. Bahan ini telah terbukti berkesan untuk menghilangkan gejala alahan bermusim.

8. Mengatasi masalah kulit

Apabila digunakan dalam bentuk minyak, salap, atau losyen, pudina mempunyai kesan menenangkan dan menyejukkan pada kulit yang terkena gigitan serangga, ruam, atau reaksi lain.

Betul, Geng, ternyata faedah daun pudina untuk diet tidak perlu diragui. Walaupun tidak hanya untuk diet, daun pudina juga mempunyai banyak faedah lain, termasuk menghilangkan gejala alergi dan mengatasi masalah kulit.

The Healthy Gang juga dapat mengetahui lebih lanjut mengenai faedah daun pudina dari pakar pemakanan dengan meminta mereka melalui Forum Fitur di laman web atau aplikasi GueSehat. (AS)

Sumber

Berita Perubatan Hari Ini. "Apa faedah pudina?".

Garis Kesihatan. "8 Manfaat Kesihatan Pudina".

Sah. "Cara menggunakan daun pudina untuk menurunkan berat badan".