Cara Mencegah Artritis - Cara Mencegah Artritis
Berdasarkan data dari Riskesdas 2018, prevalensi penyakit sendi di Indonesia dicatat sekitar 7.3%. Osteoartritis (OA) adalah penyakit radang sendi yang paling biasa. Biasanya mempengaruhi sendi lutut. Cara untuk mencegah artritis sebenarnya mudah, terus bergerak!
Walaupun sering dikaitkan dengan peningkatan usia, atau dikenal sebagai penyakit degeneratif, penyakit sendi juga sering terjadi pada usia produktif, bahkan pada usia yang sangat muda, iaitu 15-24 tahun.
Prevalensi osteoartritis pada usia muda sekitar 1.3% dan terus meningkat pada kumpulan umur 24-35 tahun sebanyak 3.1% dan 6.3% pada kumpulan usia 35-44 tahun. Bagaimana cara mencegah artritis?
Baca juga: Kenali Punca dan Rawatan Cedera Lengan Bawah
Gejala awal artritis
dijelaskan dr. Deasy Erika, pakar Perubatan Fizikal dan Pemulihan, gejala awal yang dirasakan pesakit ketika mengalami masalah sendi adalah sakit ketika bergerak. Keluhan ini boleh berlaku semasa menggerakkan sendi tangan atau kaki. Terdapat banyak sendi di badan kita, bermula dari sendi di jari dan jari kaki, pergelangan tangan, siku, atau lutut, bahu dan di bahagian lain badan.
"Selain sakit, gejala awal penyakit sendi adalah krepitus atau suara yang keluar dari sendi ketika dipindahkan," jelas dr. Kesal dalam melancarkan kempen Jointfit terbaru, #KeepOnRollin, di Jakarta (1/8).
Apa yang menyebabkan sakit sendi? Menurut dr. Mual, sakit berlaku kerana geseran antara kedua sendi. Sendi yang sihat dipisahkan oleh tulang rawan sendi yang salah satu fungsinya adalah menjadi kusyen dan menghasilkan cecair pelincir sendi.
Kerosakan sendi didahului oleh kerosakan dan kehilangan tulang rawan. Sendi menjadi radang dan menyebabkan keluhan kesakitan. "Pada masa lalu, osteoartritis kebanyakannya mengalami orang berusia 50-60 tahun, tetapi sekarang pada usia 30-an mereka mengalami osteoartritis walaupun tidak ada sejarah menjadi atlet," jelas dr. Sedap.
Dianggarkan bahawa 75% penduduk mempunyai artritis. Kesannya adalah kecacatan pada usia muda. Punca atau faktor risiko osteoartritis adalah banyak duduk, kegemukan, naik dan turun tangga terlalu kerap dan sebagainya.
Baca juga: Berhati-hati, Artritis Boleh Menghambat Aktiviti Harian!
Cara Mencegah Artritis
Memahami keadaan ini, Jointfit, suplemen glukosamin dalam bentuk gel gel untuk menghilangkan sakit sendi dari Combiphar, melancarkan kempen baru dengan melancarkan filem pendek #KeepOnRollin. Filem ini, yang dihasilkan oleh rumah produksi Visinema, dibintangi Joe Taslim, seorang atlet judo yang kini bersinar sebagai pelakon Hollywood.
"KeepOnRollin diharapkan dapat memberi inspirasi kepada masyarakat Indonesia untuk terus bergerak melalui kehidupan tanpa menyerah dalam menghadapi rintangan, salah satunya adalah masalah sendi yang baru-baru ini terjadi pada populasi usia produktif," kata Evi K. Santoso, Wakil Presiden Pemasaran Combiphar Penjagaan Rapi Pengguna.
Filem ini berlepas dari pengalaman masa lalu Joe Taslim, yang mengalami kecederaan lutut yang serius semasa menjadi atlet judo. Pada masa itu lelaki dari Palembang ini harus bertanding untuk Indonesia dalam kejuaraan Judo.
"Saya memilih untuk terus bergerak menghadapi rintangan kecederaan saya. Syukurlah, tekad dan kerja keras terbayar, saya dapat menghadiahkan pingat kepada Mother Earth," jelas Joe.
Baca juga: Berbahaya jika Anda Suka Membunyikan Sambungan Anda!
Sakit tetapi perlu terus bergerak? Memang itulah cabaran orang yang menghidap osteoartritis. Berikut adalah petua untuk mencegah artritis dan mengatasinya:
1. Terus bergerak
Kekal aktif boleh menurunkan risiko anda mengalami berat badan berlebihan. Berat badan berlebihan adalah salah satu penyebab osteoartritis. Pengumpulan lemak di dalam badan akan memberi tekanan tambahan pada bantalan sendi, terutama pada pinggul dan lutut. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu untuk menjaga kesihatan sendi anda.
2. Mengekalkan gaya hidup sihat
Caranya adalah dengan cukup tidur dan mengelakkan makanan manis yang berlebihan. Mengonsumsi makanan bergula berlebihan boleh mencetuskan diabetes
tekanan darah tinggi). Diabetes diketahui sebagai salah satu faktor risiko yang mencetuskan terjadinya osteoartritis.
Tahap glukosa yang tinggi boleh mempengaruhi fungsi chondrocytes (sel pembentuk tulang rawan) dan meningkatkan keradangan yang akan meningkatkan degradasi dan apoptosis (kematian) sel tulang rawan.
3. Ambil suplemen penguat sendi dan melegakan sakit sendi dengan ubat yang betul
Apabila anda menghidap radang sendi, jangan mengambil ubat penahan sakit secara sembarangan, geng! Anda boleh mengurangkan sakit sendi dengan mengambil makanan tambahan yang mengandungi glukosamin, bahan yang membantu pembentukan tulang rawan. Glukosamin juga tersedia dalam bentuk gel, yang mudah digunakan secara topikal untuk mengurangkan sakit sendi.
4. Elakkan pergerakan yang memburukkan artritis
Pergerakan yang harus dielakkan membengkokkan lutut terlalu lama, kerana akan merosakkan sendi lutut. Selain itu, jangan berada di depan komputer terlalu lama boleh merosakkan sendi leher.
Itulah cara untuk mencegah artritis yang harus anda lakukan mulai sekarang. Jangan tunggu arthritis menyerang kerana rawatannya tidak mudah, dan boleh berakhir dengan pembedahan penggantian sendi.
Baca juga: Ingin mengetahui ubat gout tradisional dan pantang larangnya?
