Cara Mencegah Kerosakan Saraf

Wanita biasanya mempunyai kemampuan untuk melakukan pelbagai tugas. Khusus untuk wanita yang bekerja dan juga suri rumah. Oleh itu, semua urusan adalah tanggungjawab seorang wanita, dan kadang-kadang ia merosot secara fizikal dan emosi. Tanpa menyedarinya, wanita kadang kala mengalami gejala kerosakan saraf periferal. Oleh itu, penting untuk mengetahui cara mencegah kerosakan saraf, terutama pada wanita.

Keletihan dan sakit otot sering dialami oleh wanita. Gejala-gejala ini sering dianggap remeh. Sebenarnya, jika disertai dengan gejala lain seperti kesemutan, mati rasa, sakit, hingga mati rasa, itu boleh menjadi gejala kerosakan saraf periferal atau neuropati. Bagaimana untuk mengelakkan kerosakan saraf?

Baca juga: Alat Main yang Menyeronokkan Mencetuskan Kerosakan Saraf

Apa itu Neuropati?

Risiko neuropati boleh berlaku pada sesiapa sahaja termasuk wanita. Dengan pelbagai peranan di rumah dan tempat kerja, wanita berisiko terkena simptom neuropatik melalui pergerakan yang salah dan berulang dalam aktiviti seharian.

Suri rumah berisiko mengalami gejala neuropatik dengan melakukan aktiviti rutin isi rumah seperti mencuci, memasak, menyapu, mengemop, dan sebagainya. Apabila dilakukan dalam keadaan tidak betul boleh menyebabkan trauma pada saraf.

Begitu juga untuk wanita yang bekerja di pejabat. Terlalu fokus bekerja dengan menaip komputer riba dan tidak mengubah posisi duduk dalam jangka masa yang lama juga terdedah kepada neuropati.

Ditambah dengan penggunaan tumit tinggi terlalu lama yang boleh menyebabkan perubahan pada tapak kaki dan akhirnya mencetuskan gangguan saraf. Belum lagi jika pesakit tersebut adalah pesakit diabetes, yang merupakan salah satu penyebab utama neuropati.

Baca juga: Terdapat teknologi terkini untuk merawat saraf yang terjepit

Gejala Kerosakan Saraf Periferal

Dr. Ade Tobing, SpKO, Pakar Perubatan Sukan dari Persatuan Doktor Pakar Perubatan Sukan (PDSKO), menjelaskan, "Faktor gerakan berulang, getaran pergelangan tangan yang berpanjangan ke atas dan bawah, yang cukup signifikan menyumbang kepada risiko neuropati," jelasnya sambil memberi pendidikan mengenai neuropati di luar Ekspo Kesihatan Wanita 2019 (4/8). Acara ini disokong oleh Neurobion dari P&G Health.

Menurut dr. Ade, pergerakan ini akan menyebabkan tendon di pergelangan tangan menjadi radang dan akhirnya memampatkan saraf di kawasan pergelangan tangan yang jika ia bertahan lama dapat menyebabkan neuropati.

Gejala neuropati atau kerosakan saraf periferal yang biasa adalah:

Kebas
Rasa kebas atau kebas pada tangan atau kaki
Sakit ketika digerakkan untuk melakukan aktiviti
Kesemutan yang tidak hilang

Baca juga: Neuropati Diabetes, Bermula dengan Kesemutan di Tangan dan Kaki

Oleh itu, penting untuk mencegah neuropati. Caranya adalah dengan melatih saraf. “PDSKO telah memperkenalkan latihan khusus untuk menjaga kesihatan saraf yang disebut Neuromove. Pergerakan neuromove dapat membantu mengendurkan otot dan saraf kerana tekanan, dan membantu mengaktifkan sel saraf sehingga dapat mencegah neuropati, ”jelas dr. Ade.

Neuromove adalah gerakan sukan yang dirancang khusus untuk mengaktifkan sel-sel saraf, seperti pergerakan lintas badan, koordinasi tangan-tangan, keseimbangan, dan fokus pada gerakan regangan untuk peregangan yang dapat mengelakkan kecederaan.

Neuromove sangat praktikal dan mudah dilakukan di mana sahaja, hanya 15-20 minit untuk keseluruhan pergerakan atau 5-10 minit untuk pergerakan inti yang dapat dilakukan di kawasan terhad di pejabat atau rumah.

Baca juga: Tangan kesemutan boleh menjadi gejala kerosakan saraf

Pengambilan Vitamin Neurotropik

Selain aktif dalam bersenam dan bersenam saraf dan otot, wanita juga digalakkan mengambil vitamin yang menyokong kesihatan saraf. Vitamin ini dikenali sebagai vitamin neurotrofik.

Vitamin neurotropik terdiri daripada vitamin B1, B6 dan B12. Kajian yang disebut NENOIN, dilakukan dengan memberikan vitamin neurotropik selama 3 bulan atau 90 hari pada pesakit dengan neuropati.

Ternyata pemberian selama 90 hari berturut-turut dapat mengurangkan gejala neuropati hingga 62.9%, terutama kesemutan, mati rasa, dan kesakitan.

Drg. Swasty Dwirayunita selaku Pengurus Perubatan Kesihatan Pengguna, P&G Health, mengatakan, "Kesedaran masyarakat terhadap pengambilan vitamin neurotrofik masih rendah, hanya sekitar 30.2%. Itulah sebabnya pendidikan berterusan diperlukan agar orang terus mempunyai saraf yang sihat dan menjalani kehidupan yang produktif. "

planet-swap.com