Manfaat Fenugreek sebagai Menghaluskan Susu Payudara - GueSehat.com

Tidak sedikit ibu yang menyusu bimbang sekiranya pengeluaran susu tidak mencukupi untuk keperluan si kecil. Berbagai usaha juga akan dilakukan, mulai dari meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, sering minum air, mencuba kaedah akupunktur, hingga mengonsumsi penggalak susu ibu.

Kali ini, GueSehat ingin meneroka secara mendalam faedah fenugreek, produk herba yang khasiatnya terkenal untuk mempromosikan susu ibu. Lihat Mums untuk maklumat lebih lanjut!

Fakta Fenugreek yang Unik

Fenugreek adalah tumbuhan dari India dan Mediterranean. Ciri khas fenugreek adalah aroma seperti sirap maple dan rasa pahit. Selama berabad-abad, tumbuhan bernama Latin Trigonella foenum-graecum Ini telah digunakan untuk memasak, sebagai perasa, untuk penyembuhan, kesihatan pencernaan, kesihatan ginekologi, termasuk sebagai perangsang susu ibu. Kononnya, salah satu ramuan asas serbuk kari juga sering digunakan oleh petani tenusu untuk membantu meningkatkan bekalan susu lembu, anda tahu, ibu!

Adakah Fenugreek Selamat sebagai Susu Payudara Lebih Lembut?

Fenugreek baik untuk ibu dan bayi jika dimakan secara sederhana. Dilaporkan dari sangat baikfamily.comMenurut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat, fenugreek dikelaskan sebagai umumnya selamat untuk dimakan.

Baca juga: Pelbagai Pilihan Penguat Susu Payudara

Dos dan Cara Selamat untuk Memakan Fenugreek

Secara amnya, jika anda mengambil fenugreek dalam dos kurang dari 3,500 mg sehari, ini tidak akan memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dan anak anda. Berikut adalah panduan dos yang disyorkan.

1. Dalam bentuk kapsul

Bagi ibu yang mengambil fenugreek dalam bentuk kapsul, mesti memperhatikan jumlah dosnya. Kerana jenama yang berbeza biasanya berbeza dos. Terdapat kapsul yang mengandungi 500 mg fenugreek dan ada yang mengandungi 580-610 mg.

Secara amnya, anda boleh mula mengambil satu kapsul tiga kali sehari. Sekiranya tidak ada reaksi alahan pada anak kecil anda, perlahan-lahan anda boleh meningkatkan dos. Sekiranya anda ragu-ragu, berbincanglah dengan doktor atau perunding penyusuan anda untuk mengetahui dos yang terbaik untuk anda.

2. Dalam bentuk teh

Untuk membuat teh fenugreek, masukkan 1 hingga 3 sudu teh biji fenugreek dalam 1 cawan air mendidih. Teh Fenugreek selamat dinikmati hingga tiga kali sehari.

3. Dalam bentuk serbuk

Terutama untuk serbuk fenugreek, anda boleh menambahkannya ke jus, smoothie, atau oatmeal. Mulakan dengan menambah 1 sudu teh fenugreek untuk setiap penggunaan. Anda boleh mengambil dos ini maksimum 3 kali sehari.

Kesan Sampingan Penggunaan Fenugreek

Harap maklum, jika anda mengambil fenugreek dosis tinggi dan terlalu kerap, corak penggunaan ini boleh menyebabkan susu, air kencing, atau peluh bayi anda berbau seperti sirap maple. Di samping itu, terdapat risiko mencetuskan cirit-birit atau gejala kolik pada anak kecil anda. Walau bagaimanapun, masalah ini dapat dielakkan jika anda mengambilnya dalam dos yang rendah dan meningkatkannya secara beransur-ansur.

Tunda pengambilan fenugreek jika anda mempunyai sejarah perubatan berikut:

  • Anda tidak boleh menggunakan fenugreek jika anda hamil. Fenugreek dapat menyebabkan persalinan, yang dapat menyebabkan kontraksi, persalinan pramatang, dan bahkan keguguran.
  • Fenugreek dapat menipiskan darah. Jangan gunakannya jika anda mengambil antikoagulan atau pengencer darah.
  • Bagi anda yang menderita diabetes, gunakan fenugreek hanya jika kadar gula darah anda stabil dan normal. Semasa memakan fenugreek, pastikan anda kerap memeriksa kadar gula darah anda setelah makan.
  • Ibu yang mempunyai sejarah hipoglikemia juga harus menggunakan fenugreek dengan berhati-hati. Fenugreek mengurangkan kadar glukosa darah. Beberapa kajian juga menyebut bahawa fenugreek dapat menurunkan kolesterol darah. Dos yang lebih tinggi daripada yang disyorkan boleh menyebabkan hipoglikemia pada sesetengah ibu.
  • Sekiranya anda menghidap asma atau mempunyai alergi terhadap kacang soya atau kacang tanah, ada kemungkinan anda juga mengalami alergi terhadap fenugreek.

Bagi Ibu yang berminat, tidak ada salahnya mencuba penggalak susu ibu ini. Namun, kerana pengambilan fenugreek adalah terapi herba, pastikan anda berjumpa doktor atau perunding penyusuan sebelum meminumnya secara berkala. Seperti ubat perubatan, ubat-ubatan herba juga mempunyai kesan sampingan. Dengan berunding dengan pakar penyusuan, anda dapat meminimumkan kesan yang boleh mendatangkan risiko kepada kesihatan anda dan anak kecil anda. (FY / AS)

Baca juga: Pelbagai Cara Meningkatkan Pengeluaran Susu Ibu