Kelebihan Badminton - Saya Sihat
Populariti badminton di Indonesia tidak lagi dipersoalkan. Tidak menghairankan, memang, kerana dalam pelbagai acara sukan antarabangsa, badminton adalah sukan yang sering mendapat kemenangan dan menyumbang pingat kepada Indonesia. Malah dalam kejuaraan siri super badminton, Indonesia sering mencuri kejuaraan, terutama dalam sektor perseorangan lelaki, beregu lelaki dan beregu campuran.
Pada Sukan Asia 2018, Indonesia memenangi dua emas, iaitu perseorangan lelaki dan beregu. Ia adalah perlawanan yang menyeronokkan, geng! Selain menghiburkan, salah satu kelebihan bulu tangkis atau bulu tangkis adalah faedah kesihatannya. Sama seperti tenis, badminton adalah sukan raket yang baik untuk membina daya tahan otot dan latihan. Sekiranya anda ingin mendapatkan faedah sukan ini untuk meningkatkan aspek fizikal, mental, dan sosial anda, lihat penjelasan mengenai manfaat kesihatan bermain badminton, seperti yang dilaporkan oleh Health Fitness Revolution!
Baca juga: Petua untuk mengekalkan kulit yang sihat bagi anda yang gemar berenang
Faedah Fizikal
Dalam bermain badminton, anda harus terus bergerak, berlari, dan menggunakan kekuatan anda untuk memukul bola. Menurut penyelidikan, bermain badminton membakar lemak hingga 450 kalori sejam. Aktiviti kardiovaskular seperti ini dapat mengekalkan kesihatan fizikal anda secara keseluruhan.
Meningkatkan Jiwa Atletik
Bulu tangkis memerlukan pergerakan pantas dan peningkatan kelajuan, ia juga akan meningkatkan refleks anda. Di samping itu, kecerdasan juga diperlukan dalam bermain badminton, kerana pemain harus tahu cara mengalahkan lawan ketika memukul bola.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Bermain badminton dapat membina kekuatan otot pada paha depan, pinggang, betis, dan hamstring. Selain itu, senaman ini juga meningkatkan kekuatan otot lengan dan belakang.
Faedah Psikologi
Oleh kerana bulu tangkis meningkatkan kesihatan fizikal secara keseluruhan, ia juga membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Senaman meningkatkan endorfin, yang merupakan hormon 'kesenangan' di otak. Latihan ini juga terbukti dapat meningkatkan mood dan kualiti tidur.
Meningkatkan Hubungan Sosial
Dalam bermain badminton, anda memerlukan sekurang-kurangnya 1 lawan untuk bermain. Tetapi, anda juga boleh bermain beregu, dua lawan dua. Sudah tentu, dalam sukan ini, hubungan sosial antara pemain sangat diperlukan. Oleh itu, interaksi sosial dalam sukan badminton dapat meningkatkan mood dan perasaan positif anda. Bergabung dengan komuniti badminton juga akan meningkatkan interaksi sosial anda.
Menurunkan Risiko Banyak Penyakit
Sama seperti kebanyakan jenis sukan, bulu tangkis juga dapat mengurangkan risiko pelbagai masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan kegemukan. Bermain badminton menurunkan tekanan darah dan menghasilkan bahan kimia yang mencegah kesan ketagihan ubat.
Pada diabetes, bulu tangkis dapat mengurangkan pengeluaran gula oleh hati, sehingga dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Sebenarnya, penyelidikan dari Program Pencegahan Diabetes mendapati bahawa sebilangan sukan, termasuk bulu tangkis, menurunkan risiko diabetes hingga 58%.
Selain itu, bermain badminton juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan menurunkan kadar trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Baca juga: Jangan Lakukan Peregangan Ini Sebelum Bersenam!
Meningkatkan Kelenturan
Semakin anda bergerak, semakin fleksibel badan anda. Lebih-lebih lagi, dalam sukan seperti badminton, anda harus terus bergerak pantas. Selain meningkatkan kelenturan, bulu tangkis juga dapat meningkatkan daya tahan otot.
Menurunkan berat badan
Bermain badminton juga dapat membantu mengawal berat badan kerana membakar lemak dan mempercepat metabolisme. Sekiranya digabungkan dengan diet yang betul, penurunan berat badan yang optimum dapat dicapai.
Seperti disebutkan di atas, bermain badminton hanya 1 jam dapat membakar 480 kalori (pembakaran kalori tertinggi dari semua sukan). Sekiranya anda menjadikan badminton sebagai rutin, anda boleh menurunkan berat badan hingga 4 kg sebulan.
Bulu tangkis memang sukan yang cukup melelahkan kerana harus memanfaatkan semua otot dalam badan. Tetapi, walaupun melelahkan, anda akan merasakan faedahnya setelah bermain badminton.
Meningkatkan Mobiliti
Semakin tua kita, semakin terhad pergerakan kita. Tetapi, selalu aktif adalah penting untuk mencegah pelbagai masalah kesihatan. Sekiranya anda jarang bergerak setiap hari, cubalah meluangkan masa untuk bermain badminton selama beberapa jam, sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk mengekalkan pergerakan anda.
Baca juga: 5 Latihan yang Memudahkan Bersalin Normal
Dari sekian banyak sukan raket yang dianggap dapat meningkatkan kesihatan, bulu tangkis adalah pilihan yang popular. Manfaat bulu tangkis adalah sama seperti senaman aerobik dan aktiviti kardiovaskular yang lain. Selain itu, bermain badminton juga tidak memerlukan masa yang lama. Jadi, sukan badminton boleh menjadi sukan pilihan anda pada masa lapang! (UH / AY)
