planet-swap.com

Diabetes berisiko untuk masalah penglihatan seperti diabetes retinopati, glaukoma, dan katarak. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan penghidap diabetes mengalami masalah penglihatan atau kebutaan. Oleh itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda komplikasi seperti penglihatan kabur secara tiba-tiba selama lebih dari dua hari atau sakit pada satu atau kedua-dua mata.

Dengan melakukan pemeriksaan berkala dengan doktor, masalah mata yang timbul akibat diabetes dapat dielakkan. Bukan hanya melakukan pemeriksaan berkala, cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah dengan menguruskan diabetes dan mengelakkan gula darah yang selalu tinggi. Tahap gula darah yang dibiarkan tinggi boleh menyebabkan saluran darah rosak, termasuk saluran darah di mata.

Baca juga: Tanda-tanda awal diabetes telah dilihat sejak usia 8 tahun

Petua Menjaga Kesihatan Mata untuk Diabetes

Ikuti petua ini supaya Diabestfriend tidak mengalami masalah penglihatan walaupun hidup dengan diabetes.

1. Sentiasa Pantau Tahap Gula Darah

Tahap glukosa darah tinggi dapat merosakkan saluran darah halus di retina yang mempengaruhi bentuk lensa mata dan menyebabkan penglihatan kabur, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Tiga penyakit mata yang biasa dihidapi oleh penderita diabetes adalah retinopati diabetes, glaukoma, dan katarak. Mengekalkan kadar gula dalam darah yang normal dapat mengelakkan masalah ini.

2. Makan lebih banyak ikan

Omega-3 dalam salmon, tuna dan sardin dikaitkan dengan kadar retinopati diabetes yang lebih rendah. Para saintis berpendapat bahawa omega-3 pada ikan dapat membantu mencegah keradangan dan pertumbuhan saluran darah yang tidak normal di mata. Selain itu, omega-3 juga membantu mengekalkan kolesterol anda dan oleh itu baik untuk mata. Paling tidak, anda mesti makan ikan dua kali seminggu.

4. Tidak Merokok

Merokok mempunyai kesan berbahaya pada sistem badan, dan mata tidak terkecuali. Walaupun belum terbukti meningkatkan risiko retinopati diabetes, merokok dapat memperburuk masalah kesihatan lain, termasuk penyakit pembuluh darah kecil.

Orang yang menghidap diabetes mempunyai risiko peningkatan strok dan serangan jantung. Dan, merokok boleh meningkatkan risiko itu dengan ketara. Pesakit kencing manis yang merokok berisiko terkena katarak dua kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak merokok.

Baca juga: Adakah Diabetes Masih Merokok? Hati-hati, Gabungan Berbahaya!

5. Pemeriksaan Mata Rutin

Ya, anda harus menjalani pemeriksaan mata secara menyeluruh yang merangkumi ujian untuk glaukoma, katarak, dan lain-lain. Mungkin, anda boleh mempertimbangkan untuk menjalani pemeriksaan retina untuk membantu mengesan penyakit mata lebih awal dan memberikan catatan perubahan kesihatan mata setiap tahun. Dengan cara itu, lebih mudah bagi anda untuk mencari masalah kesihatan mata yang anda alami.

Pemeriksaan mata secara berkala membolehkan anda memulakan rawatan secepat mungkin sekiranya gejala muncul. Sekiranya anda melihat ada perubahan dalam penglihatan anda, segera berjumpa doktor mata. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan masalah serius seperti rabun.

5. Lindungi Mata

Sinar ultraviolet dari sinar matahari dapat merosakkan mata anda dan meningkatkan kemungkinan anda mengalami masalah mata, termasuk katarak. Oleh itu, lindungi mata anda dari sinar matahari dengan selalu memakai cermin mata hitam. Pakai cermin mata hitam yang menyekat sekurang-kurangnya 99 peratus UV-A dan UV-B.

6. Bersenam secara Rutin

Bersenam secara berkala dapat membantu meningkatkan kawalan glisemik, salah satu faktor yang menyumbang untuk menentukan kemungkinan anda mengalami kerosakan mata yang berkaitan dengan diabetes.

Paling tidak, lakukan senaman tiga kali seminggu selama 60 minit. Sekiranya anda tidak biasa bersenam, mulailah perlahan dengan berjalan selama 20 hingga 30 minit setiap hari. Sekiranya anda sudah menghadapi masalah mata, elakkan sukan yang memberi tekanan pada saluran darah di mata anda, seperti mengangkat beban.

Baca juga: Terlalu Panjang di Depan Komputer Semasa WFH, Lakukan 7 Cara Menjaga Kesihatan Mata

Rujukan:

Kesihatan Setiap Hari. Melindungi Kesihatan Mata Anda Apabila Anda Menghidap Diabetes Jenis 2

WebMD. Cara Melindungi Mata Apabila Anda Menghidap Diabetes

Medtronik. Petua Penjagaan Mata Bagi Penghidap Diabetes