planet-swap.com

Makanan tambahan multivitamin atau vitamin tentu saja tidak asing lagi di telinga anda. Malah mungkin bagi Geng Sihat mengambil beberapa jenis makanan tambahan atau vitamin setiap hari.

Sebilangan besar orang memilih untuk mengambil makanan tambahan untuk menjaga kesihatan badan dan mengelakkan penyakit. Sebenarnya, pengambilan makanan tambahan dan vitamin setiap hari tidak selamat seperti yang disangka. Walaupun bukan ubat, masih ada kesan sampingan makanan tambahan jika anda tidak mengambilnya mengikut dos.

Baca juga: 7 Makanan Tambahan Herba untuk Lelaki Dewasa

Perbezaan Antara Makanan Tambahan Multivitamin dan Vitamin

Terdapat banyak jenis makanan tambahan. Yang paling banyak dimakan adalah multivitamin. Adakah terdapat perbezaan dengan suplemen vitamin biasa? Satu-satunya perbezaan antara keduanya terletak pada kandungan di dalamnya. Makanan tambahan vitamin biasanya hanya mengandungi satu jenis vitamin, contohnya hanya vitamin A atau vitamin C.

Walaupun multivitamin, seperti namanya, mengandungi campuran beberapa jenis vitamin dan mineral. Biasanya multivitamin dikonsumsi sebagai pelengkap makanan dan minuman harian untuk memenuhi keperluan mikronutrien dan mencegah kekurangan vitamin atau mineral tertentu.

Kerana multivitamin hanya suplemen pemakanan sekiranya badan kekurangan, ada perbahasan antara saintis, adakah seseorang itu boleh mengambil multivitamin setiap hari?

Kerana pada dasarnya keperluan vitamin dan mineral setiap orang telah dipenuhi dari makanan dan minuman setiap hari. Sekiranya anda mengambil suplemen multivitamin, adakah mungkin seseorang mendapat overdosis vitamin? Atau ada risiko lain yang bersembunyi dan sangat berbahaya bagi kesihatan anda kerana kesan sampingan makanan tambahan?

Baca juga: Berikut adalah 3 Jenis Makanan Tambahan yang Harus Dimakan Semasa Kehamilan

Tambahan Kesan Sampingan: Meningkatkan Risiko Strok

Dalam kajian yang menguji orang yang kerap mengambil vitamin atau multivitamin setiap hari, tidak ada yang mengalami penurunan risiko penyakit jantung, strok, atau kematian pramatang. Ini bermakna tidak ada faedah jangka panjang daripada mengambil makanan tambahan ini.

Namun, siapa sangka bahawa di sebalik penggunaannya yang meluas sebenarnya ada risiko kesan sampingan makanan tambahan yang bersembunyi. Beberapa kajian sering mengaitkan penggunaan makanan tambahan dan vitamin dengan risiko strok.

Laporan penyelidikan ini diterbitkan di Jurnal Perubatan Britain mengenai hubungan antara suplemen vitamin E dan strok. Para saintis menganalisis 9 kajian yang melibatkan 119,000 orang. Mereka mendapati bahawa setiap 1.250 orang yang selalu mengambil suplemen yang mengandung vitamin E berisiko mengalami strok atau pendarahan di otak, yang dikenal sebagai stroke hemoragik.

Stroke hemoragik adalah salah satu jenis strok yang boleh membawa maut, kerana boleh menyebabkan seseorang mati serta-merta, atau cacat seumur hidup. Strok berlaku apabila saluran darah di otak pecah sehingga otak tidak mendapat cukup oksigen, dan menyebabkan sel otak mati dengan cepat.

Pakar-pakar ini berpendapat bahawa pengambilan suplemen vitamin E yang berlebihan akan meningkatkan risiko stroke hemoragik sebanyak 22 peratus.

Baca juga: Kepentingan Tambahan Zink dalam keadaan cirit-birit

Makanan Tambahan Selalunya Mengandungi Dadah Kimia, Berhati-hati dengan Overdosis

Sejak tahun 2008, FDA telah menarik sekitar 400 produk tambahan dari pasaran, yang kebanyakannya adalah ubat untuk pembinaan badan atau pembinaan otot, pil diet, dan ubat peningkatan prestasi seksual.

Dari pelbagai produk yang dipanggil semula, kebanyakan mengandungi bahan aktif atau bahan kimia yang sama dengan ubat yang ditetapkan. Suplemen kekuatan lelaki, misalnya, didapati mengandungi seperti sildenafil (Viagra) dan sibutramine (ubat penurunan berat badan yang secara positif meningkatkan risiko strok dan telah ditarik dari peredaran darah).

Hanya kerana ia disebut vitamin 'suplemen' dan multivitamin, tidak bermaksud anda tidak boleh berlebihan jika mengambil terlalu banyak. Terutama jika anda mengambilnya secara sembarangan tanpa arahan langsung dari doktor.

Oleh itu, perhatikan cadangan penggunaan pada label produk tambahan yang anda makan mengikut arahan doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan dan jangan mengambilnya melebihi masa yang ditetapkan oleh doktor jika anda tidak mahu mengalami kesan sampingan makanan tambahan.

Penggunaan makanan tambahan juga harus diawasi pada anak-anak, wanita hamil, dan orang yang menderita penyakit tertentu. Jangan sekali-kali mengambil suplemen vitamin atau multivitamin sebelum berjumpa doktor.

Kerana risiko dan kemungkinan kesan sampingan dari makanan tambahan di atas, para pakar juga mengesyorkan menjaga kesihatan secara semula jadi, dan bukannya bergantung pada makanan tambahan. Sebagai contoh, untuk menurunkan kolesterol, lebih baik mengubah gaya hidup dan bersenam daripada mengambil makanan tambahan setiap hari. Banyak nutrien dapat diperoleh dengan mudah secara semula jadi jika anda tidak mempunyai keadaan khas yang memerlukan pengambilan makanan tambahan.

Baca juga: Kepentingan Zat Besi untuk Kehamilan dan Mencegah Anemia

Rujukan

Everydayhealth.com. Multivitamin

Greatist.com. Mengapa anda tidak memerlukan multivitamin

buildlean.com. Faedah multivitamin