planet-swap.com

"Rambut adalah mahkota yang tidak hanya dijaga dari luar, tetapi juga dari dalam."

Sebilangan besar daripada kita mahu rambut kita sihat dan cantik untuk dilihat. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan rambut yang anda mahukan, dan kebanyakannya menggunakan pelbagai krim rambut atau syampu.

Seperti yang kita ketahui, penggunaan krim rambut atau syampu tidak selalu sesuai untuk semua jenis rambut. Bahkan kadang-kadang menyebabkan kegatalan pada kulit kepala, kerana bahan kimia yang terkandung di dalamnya. Selain menggunakan kaedah di atas, terdapat juga pelbagai cara semula jadi yang digunakan untuk menjadikan rambut kelihatan lebih cantik. Salah satunya adalah dengan menggunakan tanaman lidah buaya atau menggunakan santan.

Kaedah di atas adalah cara merawat rambut dari luar. Bagi kita yang ingin mendapatkan rambut yang cantik dan sihat, kita juga dapat menjaganya dari dalam, iaitu dengan memakan pelbagai jenis makanan. Dalam artikel ini, saya ingin memberikan maklumat kepada Geng Sihat mengenai 5 makanan yang dapat menjadikan rambut lebih sihat dan cantik, serta menyuburkan rambut. 5 makanan tersebut merangkumi:

1. Sayuran hijau

Siapa di antara kita yang meragui faedah sayur-sayuran? Pasti semua orang sudah tahu bahawa sayur-sayuran sangat baik untuk kesihatan. Terutama pada masa ini, ketika kebiasaan orang lebih terarah untuk memakan makanan segera, yang mungkin tidak mengandungi sayur-sayuran.

Tahukah anda bahawa sayur-sayuran hijau sangat bermanfaat untuk kesihatan rambut? Jenis sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli sangat kaya dengan vitamin dan mineral, yang baik untuk kesihatan rambut. Vitamin A dan C dapat membantu menghasilkan minyak pada kulit kepala. Minyak ini akan mengelakkan rambut anda kelihatan kering dan tetap berkilau. Selain itu, sayur-sayuran hijau juga mengandungi kalsium dan zat besi yang sangat baik untuk tubuh kita, geng!

2. Ikan

Tidak ada keraguan bahawa ikan memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk rambut. Jenis ikan seperti salmon dan sardin adalah jenis ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3. Sebenarnya, kira-kira 3 peratus rambut kita terdiri daripada asid lemak omega-3.

Anda perlu tahu bahawa asid lemak omega-3 ini terdapat di membran sel pada kulit kepala dan minyak di rambut, yang menjadikan rambut kita sentiasa terhidrasi. Makan salmon sangat berguna untuk menjadikan rambut kita berkilau dan tebal. Selain itu, asid lemak omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut.

3. Kacang

Persatuan Amerika mengatakan, dengan kerap minum 3 gelas minuman yang berasal dari kacang dapat memenuhi vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh kulit kepala dan rambut. Ia berguna untuk penjagaan rambut dan sokongan pertumbuhan rambut.

Jenis kacang ini termasuk kacang ginjal, kacang soya, dan kacang lain. Kesemuanya mengandungi zat besi, zink (Zn), dan vitamin H. Sementara itu, kacang Brazil juga mengandungi selenium sebagai pengeluar mineral semula jadi.

4. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak, yang kaya dengan protein dan kalsium, juga baik untuk pertumbuhan rambut dan menjaga kesihatan rambut. Susu lembu rendah lemak sangat baik untuk mencegah keguguran rambut. Di samping itu, anda juga boleh mengambil produk tenusu, seperti yogurt yang mengandungi banyak vitamin B5 (sering dikenali sebagai asam pantotenat). Vitamin ini dapat membantu aliran darah ke kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu melawan keguguran rambut.

5. Buah-buahan

Seperti sayur-sayuran, buah-buahan juga sangat bermanfaat untuk kesihatan tubuh, termasuk rambut. Banyak jenis buah berguna untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, kesuburan, dan kelembapan. Jenis buah seperti jambu biji, tomato, alpukat, dan jeruk juga sangat baik jika anda ingin mendapatkan rambut yang sihat. Sebabnya, buah-buahan ini mengandungi banyak vitamin, seperti vitamin A dan C, yang merupakan jenis vitamin yang selalu menjadi andalan utama badan.

Itu adalah 5 makanan yang baik untuk dimakan jika anda ingin mendapatkan rambut yang sihat, cantik, dan subur. Sudah tentu, dengan penjagaan tambahan dari luar, ia juga akan menjadikan rambut kelihatan lebih cantik dan sihat. Semoga bermanfaat, Geng Sihat!