Masa untuk tidur! Makan , semasa anda ingin tidur, anda harus segera mematikan lampu bilik ya !. Bilik tidur yang tidak diterangi cahaya dapat mengekalkan tubuh yang sihat dari bahaya penyakit dan disfungsi organ yang berlaku. Sekiranya anda belum pernah mencubanya, anda harus mulai sekarang untuk membiasakan diri dengan tidak menyalakan beberapa lampu sekaligus semasa tidur. Berikut adalah bahaya yang mungkin berlaku pada tubuh anda akibat tidur dengan lampu menyala.

Badan enggan tidur

Badan yang letih yang memerlukan rehat boleh bertukar untuk menolak tidur ketika anda menghidupkan lampu di dalam bilik. Penyelidikan membuktikan bahawa gangguan tidur dapat terjadi ketika Anda terbiasa menyalakan lampu ketika ingin berbaring. Masalah ini biasanya disebut sebagai insomnia. Anda dijaga sepanjang malam mungkin salah satu sebabnya adalah kerana bilik tidur masih terang. Walaupun anda akhirnya dapat tidur, cahaya dari lampu di siling dapat membangunkan anda di tengah malam. Keadaan ini menjadikan kualiti tidur malam menurun dan sebenarnya memburukkan lagi keadaan badan. Tidak perlu bertanya lagi bagaimana keadaan anda pada keesokan harinya! Pasti anda akan merasa mengantuk, lemah, dan sukar untuk memfokuskan semula pekerjaan.

Pengeluaran Melatonin Terjejas

Apa itu melatonin? Seberapa penting zat ini untuk badan? Melatonin dikenali sebagai salah satu enzim yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel malignan yang memungkinkan seseorang mengembangkan tumor atau barah. Tanpa melatonin yang mencukupi, sel-sel buruk di seluruh badan dapat tumbuh dengan lebih cepat. Apa yang berlaku apabila anda tertidur dengan persekitaran yang masih terang? Pengeluaran melatonin dapat berjalan kurang lancar, mengakibatkan penurunan jumlah enzim melatonin yang tumbuh. Faktor ini dianggap tidak banyak memberi kesan dalam mencegah pertumbuhan barah dan tumor. Tetapi jika dibiarkan secara berterusan akan menyumbang kepada risiko penyakit pada masa akan datang.

Mata Meringankan

Kesihatan organ yang satu ini juga akan terjejas, anda tahu! Mata dapat terasa sakit, kering, dan gatal akibat terlalu banyak tidur dengan cahaya menyala. Terutama jika anda bangun di tengah malam dan cuba tidur semula. Pasti mata anda akan merasa lebih sukar untuk dibuka daripada tertidur di dalam bilik yang gelap. Perkara yang mesti difahami adalah keadaan otot kelopak mata yang berubah menjadi tegang dan berasa sakit ketika terkena cahaya semasa anda sedang tidur. Tidak jarang anda juga akan melihat keadaan mata merah pada keesokan harinya. Sekiranya lampu gantung mempunyai sinaran tinggi, kemungkinan mendapat masalah kesihatan mata yang lain dapat meningkat. Sistem Metabolisme Badan Terencat Sudah sukar untuk tidur dan kesihatan terganggu, tentu sistem metabolisme badan anda juga dapat menurun. Anda dapat merasakan gangguan sistem imun apabila kebiasaan menyalakan lampu ketika tidur telah mengganggu kualiti rehat. Kerana sistem yang tidak stabil, tubuh menjadi rentan terhadap penyakit seperti selesema dan batuk. Kajian lebih lanjut juga menunjukkan bahawa penyakit seperti diabetes boleh menimbulkan risiko bagi orang yang tidur dengan lampu menyala. Khusus untuk anda wanita, anda harus terbiasa tidur dalam kegelapan untuk mencegah barah payudara yang mungkin terjadi.

Tekanan

Setiap orang pasti tidak mahu jiwa dan raganya mengalami tekanan. Untuk itu, satu perkara yang dapat dilakukan untuk mengelakkan kemurungan adalah dengan memulakan rutin baru seperti mematikan lampu ketika anda tidur di malam hari. Beban pemikiran yang terkumpul sepanjang hari dapat dilepaskan lebih banyak ketika seseorang tidur dengan pencahayaan bilik yang minimum. Jangan tertekan kerana salah tidur, okey! Bayangkan badan anda yang letih mesti dicas semula dengan lima keadaan di atas. Ia pasti meletihkan, bukan? Tidak ketinggalan ditambah dengan faktor tidur lain yang mempengaruhi kitaran tidur anda. Oleh itu, untuk mengelakkan gangguan di atas, lebih baik anda tidak tidur dengan lampu menyala, OK! Selamat tidur !