planet-swap.com

Adakah anda pernah mendengar mengenai osteoporosis? Bagi sesetengah orang, osteoporosis dianggap sebagai penyakit pada orang tua. Tidak banyak yang tahu bahawa tulang juga memerlukan banyak vitamin dan nutrien sejak usia muda, sehingga tidak ada kerapuhan atau kehilangan tulang yang disebut osteoporosis di kemudian hari. Anda tidak mahu menghadapi risiko patah tulang, bukan?

Osteoporosis Mempengaruhi Semua Umur

Bukan hanya menyerang orang tua, ternyata osteoporosis juga boleh dihidapi oleh kanak-kanak dan remaja. Osteoporosis adalah keadaan apabila tulang mempunyai lubang. Pada masa itu, tulang kehilangan mineral, seperti kalsium, yang berfungsi untuk mengisi kekosongan di dalam lubang.

Dengan lubang di tulang, anda mudah letih, kekuatan tulang akan berkurang, dan tulang menjadi kurang lebat. Fraktur biasanya berlaku di tulang belakang, pelvis, atau pergelangan tangan. Biasanya, keadaan ini dialami oleh orang yang berumur. Keadaan ini berlaku kerana keadaan tulang tidak lagi baik seperti ketika mereka masih muda. Terutama pada wanita yang pernah mengalami menopaus.

Walau bagaimanapun, kini osteoporosis juga boleh dialami oleh kanak-kanak dan remaja. Ini disebabkan oleh gaya hidup remaja atau kanak-kanak yang kurang sihat. Menurut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), walaupun osteoporosis lebih kerap terjadi pada wanita, tidak sedikit lelaki yang mengalaminya. Menurut Organisasi Osteoporosis Dunia, penyakit ini adalah salah satu penyakit tulang yang boleh dikategorikan sebagai: pembunuh senyap aketahui penyakit mematikan yang harus dijangkakan.

Gejala Osteoporosis pada Kanak-kanak dan Remaja

Tanda atau gejala osteoporosis yang berlaku pada kanak-kanak dan remaja termasuk:

• Struktur tulang belakang yang tidak tegak, seperti punggung atas bengkok (kyphosis).
• Sakit di punggung bawah, pinggul, atau kaki.
• Mengalami lemas yang kronik.

Punca Osteoporosis pada Kanak-kanak dan Remaja

Dalam beberapa kes, osteoporosis dialami kerana keadaan perubatan tertentu, terlalu kerap mengambil ubat tertentu, serta faktor gaya hidup yang tidak sihat.

1. Keadaan perubatan

Keadaan ini mempengaruhi remaja yang telah mengalami rematik pada usia muda, gangguan genetik pada tulang, mempunyai keadaan kelenjar tiroid yang terlalu aktif di dalam badan, mengalami masalah buah pinggang, diabetes, dan anoreksia nervosa.

2. Perubatan

Sekiranya sejak kecil, kanak-kanak atau remaja telah lama mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti rawatan barah, epilepsi, dan asma, maka mereka berisiko lebih besar terkena osteoporosis pada usia muda.

3. Gaya Hidup

Remaja dan kanak-kanak yang kekurangan vitamin D dan kalsium lebih mudah terkena osteoporosis. Ini disebabkan oleh makanan yang dimakan tidak sihat atau sama sekali tidak mempunyai vitamin.

Selain itu, ia juga boleh disebabkan oleh senaman yang berlebihan. Begitu juga dengan kanak-kanak yang malas, mereka akan lebih mudah terkena osteoporosis sejak awal. Kerana ketika tubuh tidak melakukan apa-apa aktiviti, tulang tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan osteoporosis awal.

Cara Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis dapat dicegah sebelum terlambat. Pencegahan awal yang mesti dilakukan sekiranya anda tidak mahu mengalami gejala osteoporosis termasuk:

1. Tingkatkan pengambilan kalsium

Sejak usia dini, perbanyakkan pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi kalsium tinggi, seperti kacang-kacangan, gandum, salmon, dan lain-lain. Makanan ini baik untuk kesihatan tulang.

2. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk merangsang penyerapan kalsium. Sekiranya anda berjemur di pagi hari selama 15 minit, ia akan baik untuk kesihatan tulang anda. Kerana cahaya matahari adalah sumber vitamin D.

3. Elakkan minuman bersoda

Asid yang terkandung dalam soda dapat menghilangkan lapisan enamel gigi dan mengurai simpanan kalsium di tulang.

4. Elakkan merokok dan alkohol

Bahan yang terdapat dalam rokok dan alkohol dapat menyebabkan kehilangan tulang pramatang, yang mencetuskan osteoporosis.

5. Sukan

Latihan yang rajin secara teratur dapat menguatkan tulang dan gigi.

Perkara di atas dapat membantu anda mengelakkan osteoporosis pada usia muda. Sekiranya anda merasa mengalami gejala, ada baiknya segera berjumpa doktor dan mula mengubah gaya hidup anda dengan gaya hidup yang sihat.