Cara Mengukur Tekanan Darah di Rumah

Bilakah kali terakhir anda mengukur tekanan darah anda? Memeriksa tekanan darah adalah penting untuk menentukan sama ada anda menghidap darah tinggi atau tidak. Bagi penghidap hipertensi, penting untuk memeriksa tekanan darah secara berkala untuk memantau tekanan darah mereka setiap masa. Mengukur tekanan darah di rumah secara bebas, sangat disyorkan untuk penghidap hipertensi.

Tetapi ada peraturan dan cara untuk mengukur tekanan darah dengan betul. Apabila anda dikesan mengalami tekanan darah tinggi, itu tidak semestinya hipertensi. Mungkin anda mengambil ukuran tekanan darah ketika anda lelah, baru minum kopi, berada dalam keadaan tertekan, atau kerana pengaruh dadah.

Jadi bagaimana mengukur tekanan darah di rumah secara bebas? Penjelasan berikut sangat penting bagi anda yang baru sahaja didiagnosis menghidap darah tinggi.

Baca juga: Ternyata ubat ini dapat meningkatkan tekanan darah, anda tahu!

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang mempunyai sphygmomanometer dapat mengukur tekanan darah mereka sendiri, atau dengan bantuan ahli keluarga yang lain. Berikut adalah syarat atau cara mengukur tekanan darah di rumah dengan betul.

1. Jangan lakukan ini sebelum mengukur tekanan darah

Ambil tekanan darah anda ketika anda tenang, tidak minum minuman berkafein atau merokok, dan belum selesai bersenam dalam 30 minit terakhir sebelum mengambil tekanan darah anda.

Cuba kosongkan pundi kencing atau kencing sekurang-kurangnya 5 minit sebelum mengambil tekanan darah anda. Selepas itu, duduk dengan tenang dan bernafas dengan tenang yang mungkin (tidak dalam keadaan mengi atau terengah-engah).

2. Duduk dengan punggung lurus dan lengan anda disokong

Jangan duduk di sofa kerana ini menjadikan postur duduk anda tidak tegak. Duduk di kerusi makan adalah lebih baik. Kaki hendaklah rata di atas lantai dan tidak melintang. Lengan harus disokong pada permukaan rata (seperti meja) dengan lengan atas pada tahap jantung.

Pastikan bahagian bawah cuff diletakkan tepat di atas selekoh siku. Periksa arahan pada monitor jika anda menggunakan sphygmomanometer digital. Sebelum ini anda semestinya telah belajar dari pekerja kesihatan mengenai cara menggunakan sphygmomanometer.

3. Ukur pada masa yang sama setiap hari

Penting untuk melakukan pengukuran tekanan darah pada waktu yang sama setiap hari, misalnya selalu pada waktu pagi dan petang. Kekerapan terbaik adalah setiap hari, tetapi idealnya bermula 2 minggu selepas anda memulakan ubat hipertensi, dan seminggu sebelum anda berjumpa doktor.

4. Catat Hasilnya

Catat dan catat hasil pengukuran darah anda. Sekiranya sphygmomanometer anda mempunyai ciri rakaman, simpan untuk kemudian menunjukkan kepada doktor anda.

5. Senjata tidak boleh disekat oleh pakaian

Lengan di mana cuff dilekatkan mestilah tidak terhalang oleh pakaian. Gulungkan lengan baju anda ke pangkal lengan (ketiak). Gunakan pakaian yang longgar sehingga tidak menyukarkan proses pengukuran darah.

Lengan Kanan atau Kiri?

Beberapa kajian menunjukkan tidak ada perbezaan antara mengukur tekanan darah di lengan kanan atau kiri. Sama sahaja. Walaupun ada perbezaan, ia dianggap tidak penting. Secara amnya, perbezaan 10 mm Hg atau kurang masih dianggap variasi normal dan tidak perlu dibimbangkan.

Apabila anda mendapat keputusan tekanan darah anda sangat tinggi, jangan panik. Cuba lagi setelah berhenti sebentar. Sekiranya hasilnya masih tinggi tetapi anda tidak merasakan apa-apa gejala, doktor akan mengesahkan sama ada terdapat masalah kesihatan tambahan, atau masalah dengan alat ini.

Sekiranya bacaan tekanan darah tiba-tiba melebihi 180/120 mm Hg, tunggu lima minit dan uji lagi. Sekiranya hasilnya masih sangat tinggi, segera hubungi doktor anda kerana anda mungkin mengalami krisis hipertensi.

Sekiranya tekanan darah anda lebih tinggi daripada 180/120 mm Hg dan anda mempunyai tanda-tanda sakit dada, sesak nafas, sakit belakang, mati rasa atau kelemahan, perubahan penglihatan, kesukaran bercakap, jangan tunggu untuk melihat apakah tekanan darah anda akan turun dengan sendirinya. Hubungi doktor anda kerana boleh menjadi gejala strok kecil.

Baca juga: Cegah Strok dengan Memeriksa Tekanan Darah Secara Rutin di Rumah

Cara Memilih Tensimeter untuk Kegunaan Rumah

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sphygmomanometer digital automatik untuk pengukuran di lengan atas, gaya manset. Sphygmomanometer pergelangan tangan dan jari tidak digalakkan kerana tidak tepat.

Anda boleh membeli sphygmomanometer yang disahkan. Sekiranya tidak pasti, minta nasihat doktor atau ahli farmasi anda sebelum membuat pembelian. Pastikan mansetnya pas ketika diukur di lengan atas. Biasanya cuff ini boleh disesuaikan mengikut lilitan lengan seseorang.

Apa Faedah Mengukur Tekanan Darah di Rumah?

Sesiapa yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau darah tinggi sangat disyorkan untuk dapat mengukur tekanan darah mereka sendiri di rumah. Kenapa? Dengan mengetahui tekanan darah setiap hari, akan diketahui apakah rawatannya berkesan dalam mengawal tekanan darah. Di samping itu, diet dan senaman yang anda lakukan berkesan dalam menurunkan tekanan darah.

Mengukur tekanan darah di rumah juga disarankan pada pesakit hipertensi dengan faktor risiko tinggi untuk komplikasi. Wanita hamil yang menghidap hipertensi juga disarankan untuk rajin memantau tekanan darah mereka untuk mencegah risiko preeklamsia.

Ingat, pemantauan tekanan darah di rumah bukanlah pengganti lawatan berkala ke doktor. Anda mesti terus berjumpa doktor untuk diperiksa. Jangan lupa minum ubat penurun tekanan darah yang diberikan oleh doktor, setiap hari.

Baca juga: 9 Perkara yang Perlu Diperhatikan Semasa Mengukur Tekanan Darah

Rujukan:

hati.org. Memahami bacaan tekanan darah. Memantau tekanan darah anda di rumah.

planet-swap.com