planet-swap.com

Geng, adakah anda pernah makan sambil berbaring atau perut? BaiklahKedudukan ini sangat mempengaruhi makanan yang akan dicerna oleh badan. Selain itu, risiko makan ketika berbaring cukup berbahaya kerana boleh mencetuskan beberapa penyakit.

Menurut penyelidikan, postur kita ketika makan mempengaruhi seberapa baik makanan dicerna oleh badan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa makan sambil duduk, bukannya perut, membuat kita secara tidak sedar makan lebih perlahan dan fokus pada makanan. Dengan cara itu, badan kita akan dapat mencerna makanan dengan betul.

Baca juga: Minum Kopi Menyebabkan Diabetes? Mari Ketahui Mitos Kesihatan Lain!

Risiko Makan Semasa Berbaring

Berikut adalah beberapa risiko makan semasa tidur yang harus anda hindari:

1. Refluks kandungan gastrik

Salah satu risiko makan semasa berbaring adalah pergerakan atau pergerakan usus yang perlahan. Makanan memakan masa lebih lama untuk dicerna, tidak seperti jika anda makan sambil duduk.

Ini juga boleh mencetuskan risiko esofagitis refluks atau biasa disebut GERD. Ini adalah sindrom di mana esofagus bawah tidak menutup sepenuhnya selepas menelan. Dicirikan oleh refluks kandungan gastrik, di mana makanan naik kembali dari perut ke kerongkongan.

Kesan lain adalah mengalami pedih ulu hati, sensasi terbakar di sekitar kawasan dada, di mana esofagus berada. Walau bagaimanapun, walaupun sakit dada atau tekanan dada mungkin menunjukkan refluks asid, anda harus berjumpa doktor dengan segera. Cara terbaik untuk mencegahnya, tentu saja, adalah makan semasa duduk.

Tabiat lain yang tidak digalakkan adalah berbaring selepas makan. Makanan yang baru dimakan hanya dapat dicerna dengan betul semasa anda duduk tegak. Makanan memerlukan pencernaan, sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan. Oleh itu, jika anda berbaring sebaik sahaja makan, ia boleh menyebabkan gangguan pencernaan seperti: pedih ulu hati dan refluks asid.

Baca juga: Refluks Asid Perut, Bagaimana Mengatasinya?

2. Pertambahan berat badan

Masalah lain yang timbul ketika anda tertidur segera setelah makan adalah kenaikan berat badan. Tubuh tidak berpeluang membakar kalori yang diperoleh daripada makanan.

Kunci untuk mengawal berat badan adalah menyeimbangkan pengambilan tenaga dengan perbelanjaan tenaga, hubungan yang sering disebut sebagai persamaan keseimbangan tenaga.

Pengambilan tenaga berasal dari makanan dan minuman yang kita makan. Biasanya, ia diukur dalam kilokalori (kcal). Apabila pengambilan tenaga lebih besar daripada perbelanjaan tenaga, tubuh menyimpan lebihan tenaga sebagai lemak. Tidak kira sama ada kalori itu berasal dari lemak, karbohidrat, atau mungkin protein.

Selain itu, tidur selepas makan boleh meningkatkan peluang anda mengalami strok. Hasil penyelidikan yang dilakukan oleh University of Ioanninna di Yunani mendapati bahawa tingkah laku tidur selepas makan dapat meningkatkan risiko strok

.

Kajian lain yang melibatkan 500 peserta sihat mendapati bahawa responden yang mempunyai jeda waktu paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko strok yang lebih rendah.

"Kemungkinan refluks asid gastrik berkaitan dengan apnea tidur yang merupakan faktor risiko strok. Kemungkinan lain ialah kadar gula darah dan kadar kolesterol dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami strok. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan ini, "kata saintis itu.

Baca juga: Berjalan 1 Jam Setiap Hari Membantu Mengembalikan Berat Badan Yang Ideal!

Rujukan:

THRUTCHER. ADAKAH BURUK UNTUK MAKAN APABILA BERLAKU?

Perbualan. Makan berdiri - adakah ini sangat buruk bagi anda?

helloDOKTOR. Tidur Segera Setelah Makan Ternyata Berbahaya

UPMC. Adakah Buruk Tidur Selepas Makan?

AMERIKA SAINTIFIK. Adakah tidur selepas makan boleh menyebabkan kenaikan berat badan?